Übung: Ist es wirklich weniger wichtig als eine Diät zur Gewichtsreduktion?

Wie Cardio-Training Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

Eine Art Cardio-Training ist ein Muss, wenn Sie abnehmen möchten. Diese Aktivitäten beinhalten Laufen, Springen und sogar Tanzen. Mit anderen Worten, jede Übung, die Ihr Herz höher schlagen lässt.

Viele Menschen nehmen an Aerobic-Kursen teil, um Cardio-Fitness zu erlangen. Bei Aerobic wird normalerweise koordiniert Musik gespielt, fast wie beim Tanzen. Aerobic wurde in den 1980er Jahren populär und wurde entwickelt, um das Training unterhaltsamer zu gestalten.

Neben Aerobic können Sie auch andere Übungen wie Fahrradfahren, Laufen oder Treppensteigen machen. Die meisten Gesundheitsclubs verfügen heute über eine große Auswahl an Fitnessgeräten wie mechanische Treppensteiger, Fahrräder, Rudergeräte und Laufbänder.

Cardio-Training verbrennt Kalorien und gibt Ihrem Stoffwechsel einen kleinen Schub. Dies ist der Grund, warum Menschen geraten wird, vor dem Schlafengehen nicht zu trainieren. Während einige Arten von Übungen, wie Yoga und Muskelaufbau, vor dem Schlafengehen in Ordnung sind und sogar den Schlaf verbessern können, wird Cardio am besten am Morgen durchgeführt, bevor Sie zur Arbeit gehen oder Ihren Tag beginnen.

Jegliche körperlichen Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, führen höchstwahrscheinlich zu Schweißausbrüchen, wenn Sie wirklich mit dem Training beginnen. Wenn Sie Cardio-Übungen machen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich mit viel Wasser hydratisiert halten.

Wenn Sie eine großartige Fitnessroutine mit einer kalorienarmen Diät kombinieren, ist dies der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Obwohl Übungen mit geringen Auswirkungen Ihre Muskeln straffen und Fett eliminieren können, verbrennt Cardio-Training Kalorien. Sie sollten jedoch versuchen, beide Arten von Übungen – sowohl Cardio-Übungen als auch Toning-Übungen – in Ihre Routine aufzunehmen. Einige Personal Trainer sind der Meinung, dass Cardio jeden zweiten Tag und Training mit geringen Auswirkungen oder Muskelaufbau an den anderen Tagen ein guter Weg sind, um sowohl Kalorien zu verlieren als auch Ihre Muskeln zu stärken.

Sie sollten langsam beginnen, wenn Sie mit dem Training beginnen, und sich vor Beginn mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass es für Ihr Herz sicher ist. Wenn Sie sich bei einer Cardio-Übung kurzatmig oder schwindelig fühlen, hören Sie sofort auf. Dies kann manchmal passieren, wenn Sie zu schnell starten. Wenn Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren, werden Sie sich allmählich so weit aufbauen, dass Sie jedes Mal mehr tun können. Trainieren Sie niemals weiter durch Schmerzen oder Beschwerden, besonders wenn Ihnen schwindelig wird. Sie müssen keine ausgefallene Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, um Cardio-Training in Ihr Leben zu integrieren, obwohl Fitnessstudios über eine Vielzahl von Geräten verfügen, die Ihnen dieses Training erleichtern.

Inspiriert von Jason Orbit

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