Sollten Sie vor oder nach dem Krafttraining Cardio-Training machen?

Wie ein Trampolin Ihre Fitness verbessern kann

Es gibt zwei Hauptzeiten des Jahres, in denen man über seine körperliche Fitness nachdenkt: im neuen Jahr nach dem üblichen Weihnachtsessen beim Essen und zu Beginn des Sommers, wenn man sich im Strandurlaub von seiner besten Seite zeigen möchte.

Auf dem Weg zur Verbesserung der körperlichen Fitness zu beginnen, ist eine fantastische Sache. Sie werden besser aussehen, sich besser fühlen und eine bessere Gesundheit haben. Sie müssen jedoch einen Weg finden, einen Lebensstil zu finden, bei dem Bewegung in Ihren Alltag integriert wird.

Die erste Anlaufstelle ist in der Regel die Prüfung einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Für eine einjährige Mitgliedschaft müssen Sie dann höchstwahrscheinlich per Lastschrift bezahlen. Fitnessstudios mögen es nicht, dass Sie dafür bezahlen, wie viel Sie die Einrichtungen nutzen, denn der beste Weg, um Menschen zu binden, besteht darin, sie an eine langfristige Mitgliedschaft zu binden.

Wenn Sie feststellen, dass das Fitnessstudio nichts für Sie ist, zahlen Sie am Ende für ein Jahr Mitgliedschaft, das Sie kaum nutzen und mit Ihren Zielen nicht weiterkommen.

Manche Leute ziehen es vor, zu Hause zu trainieren, und es wird Sie vielleicht überraschen, dass Trampolin-Training oder Rebounding eine sehr effektive Methode der Herz-Kreislauf-Fitness sind.

Untersuchungen zu Trampolinübungen in einer 2006 von der NASA in der Zeitschrift “Aviation, Space and Environmental Medicine” unterstützten Studie zeigen, dass das Rebounding beim Fitnesstraining fast 70 Prozent effektiver ist als das Joggen für die gleiche Zeit auf einer flachen Strecke.

Menschen, die einen vollen Terminkalender haben, können definitiv eine effizientere Form des Trainings verwenden, da sie einen hohen Kalorienverbrauch erzielen können, indem sie für die gleiche Zeit an ihrer Fitness arbeiten und somit mehr Gewicht verlieren.

Trampolintraining ist auch eine Übung mit geringerer Auswirkung auf die Gelenke. Dies liegt daran, dass der Aufprall der Beschleunigung und Verzögerung von der Sprungmatte des Trampolins absorbiert wird. Wenn Sie auf einer harten Oberfläche wie Beton laufen, absorbieren Ihre Gelenke mehr Aufprall, da weniger nachgeben. Dies bedeutet, dass regelmäßiges Training auf einem Trampolin im Gegensatz zum Joggen weniger langfristige Schäden an Ihren Gelenken und Knochen verursacht.

Sie werden feststellen, dass ein 8ft rundes Trampolin ist die beste Option für Familien mit kleinen Kindern. Dies liegt daran, dass die Kinder es zum Spielen nutzen können und die Eltern ihre Rebound-Übungen durchführen können.

Inspiriert von Mathew Hampson

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