Gewichtskontrolle

Wie man 100 Pfund in 2 Wochen verliert

Jüngste Studien zeigen, dass die Zahl der besessenen Amerikaner im Vergleich zu den letzten 50 Jahren stärker gestiegen ist. Der hektische Lebensstil gepaart mit Stress ist der Hauptgrund. Der Mangel an aktivem Lebensstil und ungesunder Ernährung verschlimmert dies zusätzlich. Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Krebs, Arthritis, Schlafapnoe, Schlaganfälle, Hirnschäden und Diabetes.

Abgesehen davon haben übergewichtige Menschen auch ein geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit dem Aussehen. Die Menschen betrachten sie meistens als unglückliche, ungesunde, müde, kranke oder faule Individuen. Abnehmen und in Form kommen sind ihre Traumgelüste, von denen sie glauben, dass sie ihr Selbstwertgefühl steigern, den Wohlfühlfaktor induzieren und ihr Aussehen verbessern, abgesehen davon, dass sie gesund werden.

Gehören Sie zu den übergewichtigen Menschen, von denen ich spreche? Möchten Sie unbedingt Ihr zusätzliches Gewicht loswerden und Ihre Träume verwirklichen? Werden Sie diese zusätzlichen 100 Pfund in nur zwei Wochen los! Ist das überhaupt möglich? Die Antwort ist ja. Es gibt viele Erfolgsgeschichten bei der Gewichtsabnahme von Menschen auf der ganzen Welt. Probieren Sie es also selbst aus und sehen Sie in ein paar Wochen gut aus und fühlen Sie sich gut. Alles, was es braucht, ist etwas Wissen und eine gute Menge harter Arbeit von Ihrer Seite. Hier sollen wir Ihnen dabei helfen. Befolgen Sie diese einfachen Techniken unten und verlieren Sie ab heute 100 Pfund in zwei Wochen!

Zunächst einmal möchte ich offen zu Ihnen sein. 100 Pfund zu verlieren ist keine Frage des Witzes. Sie können 100 Pfund nicht als selbstverständlich ansehen. Es ist ein riesiges Ziel, das viel harte Arbeit und Entschlossenheit erfordert.

Selbstvertrauen spielt die Schlüsselrolle beim Erreichen Ihres Ziels, da es erforderlich ist, um in Ihnen die richtige Einstellung zu schaffen. Selbstvertrauen bezieht seine Stärke aus vergangenen Erfolgen – entweder den eigenen oder denen anderer. Also, ich möchte Sie über diese Person Rob informieren, die 1990 475 Pfund wog. In weniger als zweieinhalb Jahren konnte er fast 300 Pfund loswerden. Wir werden Sie nicht so lange anstrengen lassen. Seien Sie zuversichtlich, dass Sie das in nur 2 Wochen tun werden.

Mentale Einstellung kann Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Erreichen Sie Ihren gewünschten Gewichtsverlust mit dem richtigen Denken über sich selbst. Das Selbstbild ist mit dem Erfolg oder Misserfolg des angestrebten Ziels verbunden. Liste alle negativen Gedanken auf, die du über dich selbst hast. B. „Ich schaffe das nicht“, „Ich schaffe es nicht, erfolgreich abzuschließen“, „Ich bin nicht aktiv genug“ usw. Seien Sie fest entschlossen, dass Sie nichts aus der Ruhe bringen wird. Listen Sie als Nächstes die positiven Eigenschaften auf – diejenigen, die Sie an sich selbst lieben. Diese Liste sollte länger sein als die erste. Schreiben Sie nun für jede aufgeführte negative Sache die entsprechenden positiven Punkte auf. Schreiben Sie statt „Ich kann nicht“ „Ich kann“. Sag es dir jetzt immer wieder, bis du dieses negative Selbstbild nicht mehr hast. Hängen Sie die Potenzialliste an einem Ort auf, den Sie oft anschauen. Lies es hin und wieder. Dies wird Ihre Gedanken neu programmieren und Ihnen ein positives Selbstbild verleihen.

Dinge die zu tun sind

Sie haben Ihr richtiges Mindset erreicht. Jetzt haben Sie bestimmte Dinge zu tun. Senken Sie Ihre Kalorienaufnahme. Avid alle Junk Food und kohlensäurehaltige Getränke. Sagen Sie nein zu allem, was einen hohen Kalorienwert hat – Süßigkeiten, Kekse, Soda, Chips, Butter, Pommes Frites usw. Jedes einzelne Pfund Ihres Körpergewichts besteht aus fast 3500 Kalorien! Es zählt also jede einzelne Kalorienzufuhr. Beschränken Sie Ihre Kalorienaufnahme auf eine zuvor festgelegte Menge.

Halten Sie Ihren Bauch voll, damit Sie nicht hungern müssen. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Achten Sie darauf, dass die Früchte keinen hohen Zuckergehalt haben. Nehmen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Müsli, gesunde Körner usw.

Treiben Sie Sport, engagieren Sie sich in vielen körperlichen Aktivitäten und bleiben Sie aktiv! Machen Sie intensive Aerobic- und Kraftübungen. Laufen, Rudern, Radfahren, Schwimmen und Wandern sind gute Übungen, die schnell Kalorien verbrennen. Versuchen Sie, kräftig zu trainieren. Sie sind vorteilhafter bei der Gewichtsreduzierung als die modularen. Arbeiten Sie an bestimmten Bereichen, die mehr Aufmerksamkeit erfordern – wie z. B. Bauchpressen, falls Ihr Bauch in schlechter Verfassung ist. Sie sollten auch strenge Disziplinen bezüglich der Zeitvorgaben einhalten. Jeden Morgen zu trainieren ist besser als zu jeder anderen Tageszeit zu trainieren. Denn Sie atmen im Morgengrauen frische Luft und morgendliche Sonnenstrahlen, die reich an Vitamin D sind. Für Übungen zum Abnehmen zu Hause lernen und ausprobieren; Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Step-Ups, Plank und Stick-Ups. Das Aufwärmen vor dem Training würde Ihnen helfen, länger zu trainieren.

Entgiften Sie Ihren Körper von potenziell toxischen Substanzen. Es gibt harmlose Diätregime, sogenannte Detox-Diäten, die eine entgiftende Wirkung haben. Laut Ärzten, Ernährungsberatern und Wissenschaftlern ist es unbedenklich. Befolgen Sie eine saftbasierte Entgiftungsdiät wie die Limonadendiät. Es wird Ihren Körper reinigen und Sie innerhalb kurzer Zeit abnehmen lassen.

Trinke viel Wasser. Acht Gläser Wasser pro Tag helfen beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und für eine gute Verdauung sorgen. Es hält Sie hydratisiert. Ein ausreichend hydriertes System funktioniert schneller. Die Einnahme der richtigen Menge Wasser lässt Sie mehr fühlen.

Erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate. Es ist ein einfacher und sinnvoller Weg zur Gewichtsabnahme. Iss mehrere häufige Mahlzeiten am Tag. Dadurch werden die Kalorien schneller verbrannt.

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Inspiriert von Andrea David

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