Isometrische Bauchmuskeln - 7 Sekunden bis zu einem Sixpack mit isometrischen Bauchmuskelübungen

Wie man Bauchfett verliert – ohne den Hintern zu verlieren

Viele Leute wollen ihr Bauchfett verlieren, wie könnte ich ihnen die Schuld geben? Es ist nicht sehr attraktiv und nicht zu vergessen ungesund. Obwohl die Leute ihr Bauchfett verlieren wollen, gibt es diejenigen, die Angst haben, dass sie ihr größeres verlieren, aber dass sie sich zusammen mit dem zusätzlichen Gewicht entwickelt haben.

Ich werde Ihnen sagen, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren und einen noch attraktiveren Toosh haben können als mit dem zusätzlichen Gewicht.

Übung! Autsch, das gefürchtete ‘E’-Wort. Hab keine Angst, ich bitte dich nicht, dich im Fitnessstudio umzubringen. Tatsächlich musst du dein Haus nicht verlassen, um die meisten dieser Übungen zu machen und sie sind einfach.

Kniebeugen – sind zweifellos eine der besten Übungen, die Sie für Ihre Hüften, Ihren Po und Ihre Oberschenkel machen können. Es gibt viele verschiedene Arten von Kniebeugen, aber die, um die ich Sie bitten werde, sind einfach und erfordern keine Gewichte. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen in die Hocke und halten Sie dabei den Rücken gerade, die Bauchmuskeln und die Knie hinter den Zehen. Hocken Sie, bis Ihr Hintern Ihre Knie passiert, und kommen Sie dann langsam wieder hoch. Wichtig – Wenn Sie nach dem Hocken oben angekommen sind, spannen Sie Ihre Po-Muskeln an, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wiederholen Sie dies für 2-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Langsam ausführen.

Ausfallschritte – Wenn Sie mit Ihren Kniebeugen fertig sind, geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auszuruhen. Legen Sie dann in den gleichen hüftbreiten Füßen Ihre Hände in die Hüften, machen Sie einen weiten Schritt nach vorne und bringen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr Knie den Boden nicht berührt, den Rücken gerade hält und die Hände in den Hüften hält. Bringen Sie das Bein, mit dem Sie zurückgetreten sind, langsam an seinen Platz und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie dies für 2-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Langsam ausführen.

Machen Sie diese beiden einfachen Workouts einmal an 5 Tagen in der Woche. Diese allein lassen Ihren Hintern und Ihre Beine definierter und sexy aussehen und helfen, Ihr Bauchfett in kürzester Zeit zu verlieren.

Inspiriert von Ammon Gutierrez

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