5 unorthodoxe Beinübungen, die Sie in kürzester Zeit in Form bringen

Wie man Bauchfett während der Fahrt verliert!

Viele Diätprogramme da draußen werden niemals ein solches Geheimnis mit Ihnen teilen.

Vielleicht wollen sie nicht, dass Sie diesen einfachen Trick kennen, weil sie befürchten, einen Kunden zu verlieren, oder vielleicht wissen sie es nicht besser.

Zum Glück für Ihre Leser, die solche Informationen suchen, werde ich dieses Insidergeheimnis kostenlos weitergeben.

Um mich kurz in dieses Thema einzuführen, werde ich Ihnen einen kurzen Überblick über mich geben und warum ich diese Art von Informationen kenne.

Ich bin selbst ein tatsächlicher Kunde und habe das Glück, Mike Geary, einen professionellen und zertifizierten Ernährungsspezialisten, zu haben, der auch mein persönlicher Trainer ist, der mir bei meinem Gesundheitsprogramm hilft.

Ich fing an, seinen Rat zu suchen, und nahm tatsächlich an seinem Trainingsprogramm teil, nachdem mir mein bierartiger Bauch langweilig geworden war – obwohl ich seit Jahrzehnten kein Bier mehr angerührt habe! Wahrscheinlich könnte Sie diese einfache Übung überraschen, weil sie KEIN Fett an sich verbrennt, aber die Ergebnisse sprechen für sich – sobald Sie es schaffen, Ihren Magen zu plattieren.

Diese einfache und dennoch effektive Übung wird “ab vacuums” genannt.

Nach Mikes eigenen professionellen Worten sagt er, dass diese “Ab-Vakuum” -Übung immens dazu beiträgt, die faulen Bauchmuskeln zu straffen, die durch diese Art von körperlicher Aktivität gestärkt werden. Er hat sogar einen Leitfaden für körperliches Training geschrieben und erklärt ausführlich, warum dies entwickelt wurde und welche Methoden genau erforderlich sind, um ein solches anderes Ereignis zu umgehen.

Aufgrund seiner Einfachheit und meines persönlichen hektischen Arbeitsalltags fand ich die beste Zeit für mich, sie zu erledigen, während ich meinen täglichen Weg zur Arbeit fahre.

Jetzt ein Wort der Vorsicht: Sie während der Fahrt zu machen, ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. Achten Sie darauf, ein sicherer Fahrer zu bleiben.

Wenn Sie feststellen, dass diese Übung Ihre Fahrfähigkeit beeinträchtigen könnte, versuchen Sie diese Übung bitte nicht, während Sie fahren.

Schließlich kann diese Übung überall und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.

Die Ab-Vacuums-Übung stärkt Ihre tieferen Transversus-Abdominis-Muskeln und führt daher dazu, dass der “Bierbauch-Überhang”, wie ich ihn gerne nenne, zurückgezogen wird.

Der Hauptgrund, warum ich sie während der Fahrt gewählt habe, ist, dass es egal ist, in welcher Haltung Sie sich befinden. Sie können sie im Stehen oder sogar im Sitzen machen. Es macht auch meinen täglichen langweiligen und obligatorischen Pendelverkehr lohnender, da ich keine kostbare Zeit verliere, nur zu fahren, sondern auch auf meinem Pendelverkehr trainiere.

Kommen wir also zu diesem einfachen Verfahren für dieses Bauchmuskeltraining.

Ich werde es in vier einfache Schritte aufteilen, denen Sie folgen können:

  • Schritt 1: Atmen Sie zunächst so viel wie möglich tief ein.
  • Schritt 2: Beginnen Sie auszuatmen, während Sie Ihren Magen so weit wie möglich nach innen ziehen.
  • Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie werden herausgefordert, Ihre Wirbelsäule mit dem Bauch nach innen zu berühren. Das wirkt Wunder für mich.
  • Schritt 3: Halten Sie diese Position (zunächst) etwa 10 Sekunden lang, während Sie kurz atmen.
  • Schritt 4: Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

Dass es! Sie haben es gerade geschafft, die Übung “Ab Vakuum” mit Erfolg durchzuführen.

Ein Ratschlag …

Beginnen Sie wie bei jedem Training langsam und verlängern Sie Ihre Intervalle, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Übung für Sie zu einfach wird.

Stecken Sie beispielsweise etwa 10 Sekunden lang Ihren Bauch ein, bevor Sie dieses Intervall auf einen längeren Zeitraum (z. B. 15 oder 20 Sekunden) verlängern, wenn Sie sich an diese einfache, aber sehr effektive Übung gewöhnen.

Wie ich bereits erwähnt habe, erhöht diese Übung nicht die Fettverbrennung, sondern hilft Ihnen nur dabei, den sperrigen Magen mit den faulen, tiefen Bauchmuskeln zu glätten.

Wenn Sie wirklich eine tiefe Bauchlinie mit diesen starken “Six-Pack-Bauchmuskeln” haben möchten, brauchen Sie weitere Unterstützung in Form eines professionellen Trainingsprogramms, definitiv viel mehr als diese einfache Übung.

Denken Sie daran, dass es keinen wirklichen Preis gibt, wenn es um Ihre Gesundheit und ein gesundes und attraktives Aussehen geht. Sie müssen wöchentlich Sport treiben und angemessen essen. Das Lustige, was ich während meiner persönlichen Erfahrung gelernt habe, ist, dass Sie immer noch fast alles essen können, was Sie sich wünschen, solange es mit Mäßigung geschieht, wenn Sie wöchentlich nur ein paar Minuten am Tag trainieren. Unser Körper kann gut im Ton bleiben, solange die richtigen Übungen gemacht werden.

Ein gutes typisches Beispiel wäre ein Bauchüberhang, bei dem durch schlechte Informationen und logischen Verstand die meisten Leute denken, sie sollten anfangen, viele Sit-ups zu machen. Das kann leider nicht weiter als die Wahrheit sein. Sit-ups stärken die Bauchmuskeln, befinden sich jedoch immer noch unter dem Bauchüberhang, insbesondere wenn es sich um Bauchfett handelt.

Während Ihre Bauchmuskeln mit vielen schmerzhaften Sit-ups steinhart werden würden, können Sie sie dennoch nicht visuell sehen!

Das oben angegebene typische Beispiel ist eines von vielen weiteren Problemen, bei denen professionelle Beratung entweder durch einen professionellen Trainer oder zumindest in ein professionelles Autoritätsbuch zu dem Thema erfolgen muss, in dem der Autor eine Karriere als professioneller Trainer hat oder hatte Ernährungsberater. Auf diese Weise verschwenden Sie Ihre Zeit und Energie nicht mit schlechten Trainingspraktiken, die Sie entweder ins Nirgendwo führen oder bestenfalls nur minimale Ergebnisse erzielen. Nehmen Sie diesen freundlichen Rat aus meiner persönlichen Erfahrung, wie ich es auf die harte Tour gelernt habe.

Inspiriert von Kevin Drury

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