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Wie man Bauchmuskeln aus dem Nichts baut – wo fängst du an?

Sind Sie jemals aus dem Bett gestiegen, haben in den Spiegel geschaut und sich gewünscht, Sie hätten einen tollen Satz Six-Pack-Bauchmuskeln? Du bist nicht allein! Es gibt keine Grenzen für das, was ich gesehen habe, um herauszufinden, wie man Bauchmuskeln aufbaut und ihren Mittelteil wirklich fest und straff macht. Von Diäten über Gewichtsverlustpillen bis hin zu Crash-Workouts und stundenlanger Dampf- und Saunatherapie; Die Liste geht weiter und weiter, benenne sie und ich wette, jemand hat es versucht.

Die Verlockung perfekter Sixpacks ist einfach zu verlockend

Die beunruhigende Tatsache, die die Menschen erkennen müssen, ist, dass es keine Heilung über Nacht gibt. Das Erlernen des Aufbaus von Bauchmuskeln und eines gut aussehenden Sixpacks erfordert Zeit, Engagement und Ausdauer. Es bedeutet, Einschränkungen zu setzen, was Sie essen können, wie Sie trainieren und wie Sie Ihr Leben leben. Klingt ernst, nicht wahr?

Lass dich nicht von mir abschrecken, auch wenn es nach viel Arbeit klingt, ist es das wirklich nicht. Und der Hauptgrund dafür ist, dass Sie mit Ihrem Streben nach einem brillanten Six-Pack-Magen auch Ihr Leben auf einen gesunden und lebendigen Weg bringen.

Wenn Sie anfangen, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme wirklich zu beobachten und ein gesundes Gleichgewicht von qualitativ hochwertigen Nahrungsmitteln aufrechtzuerhalten, werden Sie sich gesünder und energischer fühlen. Wenn Ihre Ernährungsbedürfnisse angemessen erfüllt sind und Sie nun die Grundlage für ein Six-Pack-Bauchmuskelset haben, können Sie sich auf effektive Ganzkörper- und gezielte Bauchübungen konzentrieren, um die Fettschichten, die auf Ihren Bauchmuskeln sitzen, wirklich zu entfernen.

Okay, jetzt, da wir dieses Lernen etabliert haben wie man abs baut erfordert Mühe (aber damit Sie sich fantastisch fühlen!) Lassen Sie uns einige Six-Pack-Grundlagen behandeln:

  • Ernährung ist Ihre Grundlage. Hier muss alles beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten geben. Nehmen Sie sich Zeit für eine grobe Berechnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie diese Kalorienaufnahme immer mit Kalorienverbrennung aus dem Training erreichen oder überschreiten.
  • Ja, es sind Ihre üblichen Sit-ups und Bauchkrämpfe. Langweilig, sich wiederholend, aber ja, wenn sie richtig gemacht werden, können diese grundlegenden Übungen Ihnen zumindest den Einstieg erleichtern! Versuchen Sie, bei Crunches oder Situps einen Stabilitäts- oder Schweizer Ball zu verwenden, da Sie die Auswirkungen dieser Aktionen auf Ihren unteren Rücken drastisch reduzieren können.
  • Sie müssen auch Ganzkörperübungen machen und auf Ihren Unterkörper achten. Cardio-Übungen sollen herausfinden, wie man Bauchmuskeln in der schnellstmöglichen Zeit aufbaut. Versuchen Sie, zu joggen, zu trainieren, Rad zu fahren oder Seil zu springen. Alle diese Workouts helfen wirklich dabei, die Fettschichten zu reduzieren, die Ihre schönen Bauchmuskeln bedecken.
  • Cardio-Übungen können Ihrem gesamten Körper helfen, aber Sie sollten auch versuchen, Gewichte zu heben. Viele Frauen haben Angst davor, weil sie glauben, dass Gewichtheben ihren Körper sperrig und muskulös erscheinen lassen kann. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man Gewichte richtig hebt und wie man Bauchmuskeln baut, ohne männlich auszusehen.
  • Versuchen Sie, verschiedene Bauch- und Ganzkörperübungen zu machen, damit sich Ihr Körper nicht an eine Aktivität gewöhnt. Außerdem kann es Ihnen leicht langweilig werden, jedes Mal das Gleiche zu tun. Daher ist es besser, viele verschiedene Übungen zu erstellen, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu beschäftigen und zu erraten, was Sie als Nächstes auf sie werfen werden!

Inspiriert von Benjamin Luke

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