Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Diätprogramm benötigen, um zu erfahren, wie Sie Gewicht verlieren können. Wir haben das Leben wirklich kompliziert, indem wir uns in die allgemeinen „Diät“ -Glauben einmischen ließen, wie das Zählen von Kalorien zum Abnehmen, fettarme Lebensmittel zum Abnehmen, zuckerfreie Lebensmittel zum Abnehmen – die Liste geht weiter. Aber alles, was Sie wirklich wissen müssen, um auf natürliche und mühelose Weise Gewicht zu verlieren, ist, welche Lebensmittel Sie essen, welche Übungen Sie machen und wie Sie Ihre Einstellung zu Lebensmitteln ändern können.
Welches Essen sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren?
Ich habe einmal eine 3-monatige natürliche Rohkost-Diät gemacht. Das einzige gekochte Essen, das ich aß, war ein wenig Feta-Käse und Kichererbsen. Ich habe viel Gewicht verloren und mich richtig gut gefühlt! Es war so befreiend, diese Rohkost-Diät zu machen, weil ich aufgehört habe, über Diäten nachzudenken und Gewicht zu verlieren, und einfach gegessen habe, was ich wollte – solange es roh und natürlich war. Ich kann ganz bequem sagen, dass Sie das Folgende in jeder Menge essen können, solange Sie sich an das halten, was auf dieser Liste steht – die Faustregel lautet, dass es sich einfach um unverarbeitetes, nicht raffiniertes Essen handeln muss, also bin ich vielleicht gegangen von ein paar Lebensmitteln, aber sei dein eigener Richter.
Das Kombinieren von Lebensmitteln (nicht bestimmte Lebensmittel zusammen essen) funktioniert auch gut, da es eine schnelle Verdauung gewährleistet, was den Gewichtsverlust beeinflusst.
Der wichtigste Aspekt beim natürlichen Abnehmen ist jedoch, das zu essen, was Gott vom menschlichen Körper konsumieren wollte – natürliche Vollwertkost, die frei von Zusatzstoffen und anderen Toxinen ist. Mit anderen Worten, die besten Lebensmittel sind diejenigen, die in ein paar Tagen verrotten. Dies schließt natürlich kein Gemüse aus der Dose ein, das jahrelang halten kann! Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Sie sich bei einer langen Haltbarkeit fragen müssen, was hinzugefügt wurde, damit es lange hält!
Hier ist eine Liste, was gut für Ihren Körper ist und was Ihnen hilft, fast automatisch Gewicht zu verlieren:
Gemüse:
Edelsteinkürbis, Erbsen, Mais, Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Mark (Zucchini), Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Paprika, Karotten, Butternuss, Kürbis, Pastetchenpfannen, Edelsteine, Rhabarber, Spargel, Pilze, Artischocken, Rote Beete, Sellerie, Kohlgemüse, Spinat, Gurken, Auberginen, Ingwer, grüne Bohnen, Grünkohl, Lauch, Frühlingszwiebeln, Salat, Oliven, Tomaten
Kräuter:
Dill, Fenchel, Rucola, Petersilie, Minze, Basilikum, Rosmarin, Thymian
Nüsse: (muss roh sein, niemals gesalzen)
Mandeln, Cashewnüsse, Macadamias, Paranüsse, Pekannüsse, Walnüsse
Saat: (muss roh sein, niemals gesalzen)
Leinsamen (vorzugsweise zerkleinert oder der Körper kann ihre ganze Güte nicht voll ausnutzen), Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam
Obst:
Feigen, Grapefruit, Naartjies, Äpfel, Zitronen, Trauben, Kiwis, Limetten, Orangen, Papayas, Birnen, Ananas, Kirschen, Pflaumen, Pflaumen, Rosinen, Mango, Himbeeren, Erdbeeren, Wassermelonen, Blaubeeren, Bananen, Aprikosen, Pfirsiche, Preiselbeeren
Fette:
Kaltgepresstes Olivenöl, kaltgepresstes Sonnenblumenöl, kaltgepresstes Leinsamenöl, Hanfsamenöl
Kräutertees:
Alle Kräutertees – überprüfen Sie, ob nichts Verarbeitetes hinzugefügt wurde (wie Aromastoffe)
Süßstoffe:
Honig, Stevia, Agavensirup, Xylit
Sprossen:
Alle Sprossen
Kohlenhydrate:
Süßkartoffeln, brauner Reis, raffinierter Hafer, Kartoffeln
Bohnen und Hülsenfrüchte:
Schwarze Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen, Linsen, Limabohnen, weiße Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen
Wenn überhaupt, sparsam verwenden:
Fleisch, Huhn, Fisch, Dressings, Saucen, Butter, Kuhmilch, Käse
Verwende nicht:
Alle verarbeiteten Lebensmittel (Süßigkeiten, herzhafte Snacks, Pommes, Müsliriegel, Weißbrot, Weißmehl, fetthaltiges Fleisch, verarbeitetes Fleisch, Margarinen, künstliche Süßstoffe (Aspartam)
Welche Übung sollten Sie machen, um Gewicht zu verlieren?
Unterschiedliche Übungen bewirken unterschiedliche Dinge für den Körper. Idealerweise benötigen Sie eine Kombination aus Cardio (alles, was Ihr Herz schneller schlagen lässt) sowie Gewichten und Dehnungen. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren und Ihren Körper in diesen Übungen anstrengen, was ein wenig schweres Atmen und Schwitzen bedeutet!
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Lebensmittel denken:
Dies ist der Schlüssel für einen dauerhaften Gewichtsverlust. Essen muss als überlebensnotwendig angesehen werden. Es sollte nicht verwendet werden, um eine Leere im Inneren zu erfüllen, oder als Unterhaltung, wenn Langeweile aufkommt, oder um sich wohl zu fühlen. Wie ich bereits erwähnte, machte ich eine dreimonatige Rohkostdiät, aber ich hatte mich nicht mit der Art und Weise befasst, wie ich mit Lebensmitteln umging. Als ich die Rohkostdiät beendete, nahm ich all das Gewicht zu, das ich verloren hatte, und vieles mehr. Ohne diesen wichtigen Aspekt anzusprechen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dauerhaft abnehmen.
Sobald Sie die Einfachheit des Essens für den Nährwert zusammen mit der Portionskontrolle verstanden haben, wird Ihr Leben viel einfacher und anstatt Kalorien für jede Mahlzeit zu zählen, können Sie beginnen, Ihr Leben zu leben und weitaus wichtigere Dinge zu tun als zu messen fette Gramm!
Inspiriert von Claire Carradice
