Kickbike - Ein Kick Butt Unterkörpertraining

Wie verliere ich Fett von meinen Oberschenkeln? – Narrensichere Übungen, um Oberschenkelfett zu verlieren und Ihre sexy Beine zurückzubekommen

Haben Sie jemals jemanden gehört, der Sie Donnerschenkel nennt? Es ist heutzutage nicht hoffnungslos, fette Oberschenkel zu besitzen, denn es gibt Möglichkeiten für Sie, Ihre Oberschenkel zu straffen und diese hartnäckigen Fette loszuwerden, die trotz aller Anstrengungen, die Sie unternehmen, einfach nicht zu verschwinden scheinen. Dies ist überhaupt nicht kompliziert, da Sie nur die Übungen machen müssen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Oberschenkel zu straffen und eine attraktive Kontur zu erzielen sowie unnötiges Fett zu verbrennen.

Sie sollten daher verstehen, dass sich an Ihren Oberschenkeln drei grundlegende oder Hauptbereiche befinden. Dies sind die:

* Quadrizeps

* Kniesehnen

* Hüftadduktoren

Es ist wichtig, dass Sie alle diese Bereiche effektiv entwickeln, bevor Sie die formschönen Oberschenkel erreichen, mit denen Sie kurze Hosen tragen können.

Quadrizeps-Übungen:

* Seitlicher Ausfallschritt – Führen Sie diese Übung für mindestens 5-10 Wiederholungen durch.

* Step-up – Diese Übung sollte für mindestens 5 – 10 Wiederholungen pro Seite durchgeführt werden.

* Walking Longe – Sie können mit dieser Übung liberal sein, da Ihre Ausdauer Sie auf Trab hält. Machen Sie diese Übung, während Sie durch den Raum gehen, und dies ist ideal.

Kniesehnenübungen:

* Liegende Beinbeugung – Mehrere Wiederholungen dieser Übung sind ideal, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kniesehnen bereits müde sind.

* Stehende Beinbeugung – Sie können das Fitnessstudio nutzen, in dem Sie diese Übung durchführen können, um währenddessen etwas Widerstand zu leisten. Ideal sind auch Knöchelgewichte.

* Guten Morgen – Diese Übung kann auch in mehreren Wiederholungen durchgeführt werden.

Übungen für Hüftadduktoren:

* Beinheben – Wiederholen Sie diese Übung mindestens 10 Mal auf jeder Seite

* Stehende Hüftadduktion – Die gleiche Wiederholung kann durchgeführt werden, solange Sie auf jeder Seite konsistent sind.

Inspiriert von Casey Gentles

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