Wenn Sie es hassen zu trainieren, sind Sie nicht allein. Aber anstatt wie die meisten Menschen auf Sport zu verzichten, versuchen Sie es mit Wogging. Woggen macht Spaß. Woggen ist gesund. Und Wogging ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.
Wogging ist ein Begriff für eine Übung, die das Beste aus zwei Welten kombiniert: Gehen und Joggen. Wogging entfernt viel Fett aus Ihrem Körper. Wogging festigt Ihre Linien und lässt Sie sich insgesamt wunderbar fühlen. Darüber hinaus verlängert Wogging bei regelmäßiger und systematischer Anwendung Ihr Leben um viele Jahre.
Es besteht allgemein Einigkeit darüber, dass es für Ihren Körper (und Ihren Geist!) Kein besseres Training gibt als Gehen. Aber wenn Sie gehen, verbrennen Sie nur etwa 260 Kalorien pro Stunde. Es ist angenehm, aber genauso effektiv wie andere Übungen.
Wenn Sie dagegen joggen, verbrennen Sie ungefähr 600 Kalorien pro Stunde. Joggen ist jedoch anstrengend, eintönig und führt aufgrund seiner hohen Aufprallaktivität zu Verletzungen des Rückens, der Knie und der Knöchel.
Kurz gesagt, das Gehen ist angenehm und sicher, während das Joggen langweilig ist und zu Verletzungen führen kann.
In Anbetracht der Tatsache, dass die Mehrheit der Diätetiker es hasst, etwas zu tun, das keinen Spaß macht, vermeiden sie konsequent das Joggen. Und sie verpassen die Gelegenheit, Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie zur Klasse der Jogging-Vermeider gehören, ist Wogging die Antwort für Sie.
Es gibt zwei Möglichkeiten zu woggen. Es gibt den Steady Wog und den variablen Wog.
Wenn Sie den stetigen Wog machen, gehen Sie etwas wie die Racewalker. (Wenn Sie die Technik überprüfen möchten, gibt es viele hilfreiche Videos auf You Tube.) Sie verwenden die Beinbewegung eines Race Walkers, schwingen dann aber Ihre Arme wie ein Nordic Walker (Überprüfen Sie die Technik bei You Tube erneut). Im Gegensatz zu einem Racewalker verlassen Ihre Füße den Boden. Sie beziehen Ihren gesamten Körper ein und verbrennen viele Kalorien.
Wenn Sie den variablen Wog ausführen, ändern Sie nur zeitweise Ihre Bewegungsgeschwindigkeit. Sie gehen eine Weile, Sie spazieren eine Weile, Sie joggen eine Weile und Sie wog eine Weile. Sie bekommen Bewegung, während Sie sich amüsieren.
Tatsächlich macht variables Wogging viel Spaß. Sie langweilen sich nicht mit einer monotonen Routine.
Und Spaß zu haben ist wichtig, wenn Sie trainieren. Je mehr Spaß Sie haben, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie Ihr Fitnessprogramm fortsetzen.
Wenn es darauf ankommt, bietet Ihnen das Woggen das Beste aus der Welt des Gehens und Joggens. Sie verbrennen ungefähr 520 Kalorien pro Stunde, Sie vermeiden die Verletzungen, die mit dem Joggen einhergehen, Sie können die Landschaft genießen und Sie verbessern Ihren Körperzustand.
Wenn Sie noch nie versucht haben zu woggen, beginnen Sie das nächste Mal, wenn Sie Ihre Turnschuhe tragen, mit dem stetigen Wog und gehen Sie von dort aus.
Sie werden vielleicht feststellen, dass es viel effektiver ist und mehr Spaß macht, als Sie denken.
Inspiriert von Gary Granai
