Das größte Widerstandsband ist, dass es Sie ab einem bestimmten Punkt nicht mehr stärker macht. Aber Widerstandsbänder sind ein vielseitiges Werkzeug, wie Sie können Trainiere deine Muskeln in mehreren Bewegungsebenen für eine bessere Muskelentwicklung. Die wahre Magie mit Bändern ist, wenn Sie sie hinzufügen Werkzeuge mit freien Gewichten um eine Variation zu einer Übung wie Langhantelband-Übungen zu erstellen.

Das gedehnte Band fordert die Muskeln beim Lockout heraus, wo sich das Gewicht am leichtesten anfühlt. Je weiter sich das Widerstandsband dehnt, desto größer ist der Widerstand, was auch dazu beiträgt, Ihre Lockout-Stärke und -Technik zu verbessern.

Wenn Sie die Langhantelbandübungen nicht in Ihre Trainingsroutine integrieren, verpassen Sie den ganzen Spaß.

WARUM SIE BÄNDER ZU HANTELN HINZUFÜGEN SOLLTEN

Das Hinzufügen von Widerstandsbändern zu Langhanteln ist eine oft zu wenig genutzte Methode, um die Effektivität von Langhantelübungen zu verbessern.

Das Geheimnis liegt im Widerstandsband, das den Widerstand aufnimmt. Widerstandsbänder, die der Langhantel hinzugefügt werden, verbessern die Kraftkurve von Langhantelübungen, indem sie die Spannung an Ihrer stärksten Position erhöhen, wenn das Band gedehnt ist (Lockout), und die Spannung an den Gelenken in der schwächsten Position verringern, wie am Boden eines Bankdrückens.

Außerdem ermutigt Sie das gleichzeitige Überwinden der Langhantel und des Widerstands des Bandes, mehr von Ihrem zu verwenden schnell zuckende Muskelfasern Knackpunkte beim Lockout zu sprengen. Und das wird steigern Sie Ihre KraftKraft und Muskelaufbaupotenzial ohne den Stress, weitere Platten hinzuzufügen.

Wenn Sie Bänder zu Kreuzheben und Rudervariationen hinzufügen, zwingt Sie der Zug an den Bändern, Ihre oberen Rückenmuskeln stärker zu aktivieren, um die Stange in Ihrer Nähe zu halten. Dies hatte eine großartige Übertragung auf Ihre regulären Kreuzheben- und Ruderübungen. weil Eine neutrale Wirbelsäule zu halten ist irgendwie wichtig.

Hier sind drei Übungen, um Ihre Big-3-Techniken zu verbessern und Kraft und Muskeln aufzubauen.

3 BARBELL BAND ÜBUNGEN, DIE SIE MACHEN SOLLTEN

.

Quelle: muscleandfitness