4 Mythen über Ab-Übungen

4 Mythen über Ab-Übungen

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln mit dem richtigen Programm trainieren, erhalten Sie in kürzester Zeit Ergebnisse. Außer dem Training kann es notwendig sein, Ihren Körper mit der gesündesten Auswahl an faserigen, nahrhaften und fettarmen Diäten zu füttern.

Es gibt jedoch Vorstellungen, die Gesundheitsfans bei der Durchführung ihrer Bauchmuskelübungen angeleitet haben könnten. Andere mögen Recht haben, einige mögen falsch sein. Was auch immer sie glauben, diese 4 Mythen über Bauchmuskelübungen müssen Sinn machen, um ihnen zu helfen, die richtigen Dinge zu tun:

1.Abs Übungen liefern die besten Ergebnisse, wenn sie jeden Tag durchgeführt werden. Dieser Mythos ist riskant. Genau wie beim Training von Bizeps und Trizeps können Bauchmuskelübungen die Muskeln ohne Pause zermürben. Sie alle wenden das gleiche Maß an schnellem bis langsamem Zucken der Muskeln an. Wissen Sie nicht, dass sich Ihre Muskeln während der Ruhephasen entwickeln? Wenn Sie also jeden Tag Ihre Bauchmuskelübungen machen, werden Sie die Konsequenzen verlieren. Außerdem brechen Sie nur Ihre Muskeln ab, wenn Sie täglich daran arbeiten.

2.Training Ihrer Bauchmuskeln liefert flachen Bauch. Es muss beachtet werden, dass bei jeder Trainingsroutine alle Bereiche des Körpers Fett verbrennen. Sie können nicht einfach Fett in Ihrem Magen reduzieren, wenn Sie nur Bauchmuskelübungen machen. Sie müssen 45 Minuten bis 1 Stunde lang Cardio-Routine machen, um Fette abzubauen und schließlich diesen flachen Bauch zu bekommen. Bauchmuskelübungen entwickeln Muskeln. Wenn Sie sie also nur ohne Cardio ausführen, besteht die Tendenz, dass Ihr Fett unter den Muskeln liegt. Verbrenne zuerst das Fett und baue danach Muskeln auf.

3. Wenn Sie Ihre Hände hinter den Kopf legen, wird Ihr Körper beim Knirschen unterstützt. Das ist falsch. Sie sollten Ihre Hände niemals nahe an Ihren Kopf legen, da dies dazu neigen kann, die Nackenmuskulatur zu beugen, anstatt die Bauchmuskeln zusammenzuziehen. Wenn Sie dies tun, lösen Sie Risiken für Ihre Nackenmuskeln aus, z. B. Belastungen und Abnutzungserscheinungen, insbesondere wenn die Wiederholungen schwieriger werden. Ihre Hände und Ellbogen müssen sich stattdessen vor Ihrer Brust kreuzen. Sie können auch Ihre Faust an Ihre Ohren legen.

4. Die unteren und oberen Bauchmuskeln befinden sich getrennt. Auch dies spricht nicht von Wahrheit. Die Bauchmuskeln sind ein langes Muskelblatt. Obere und untere Muskeln sind nicht getrennt. Unabhängig davon, welche Bauchmuskelübungen Sie ausführen, zielen sie auf alle Bauchflecken ab. Es gibt zwar spezielle Routinen, die mehr Aufmerksamkeit auf die unteren oder oberen Bauchmuskeln richten, aber sie sind immer noch nicht getrennt. Um die oberen Bauchmuskeln zu fokussieren, können Sie ein Crunch durchführen, das die Brust in Richtung Ihres Beckens führt. Um auf die unteren Bauchmuskeln abzuzielen, können Sie Bein- und Po-Erhöhungen durchführen.

Diese Mythen sollten Ihnen sagen, was zu tun ist und was nicht. Es ist am besten, wenn Sie sie zur Kenntnis nehmen, damit Sie sich nicht riskieren, wenn Sie versuchen, Ihre Six-Pack-Bauchmuskeln in einem bestimmten Zeitraum zu bekommen.

Inspiriert von Jesse Miller