8 Möglichkeiten, Bauchfett ohne Übung zu verbrennen

8 Möglichkeiten, Bauchfett ohne Übung zu verbrennen

Möchten Sie Bauchfett ohne Bewegung verbrennen? Oder, wenn Sie wie ich sind, auf der Suche nach zusätzlichen Möglichkeiten, Bauchfett über herkömmliche Übungen hinaus zu verbrennen. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, ohne auf ein Trainingsgerät zu steigen, eine Hantel zu heben oder Bauchübungen durchzuführen.

1) Gehen

Das Gehen ist stark dokumentiert als das Beste, was sitzende Menschen tun können, um dauerhaft Gewicht zu verlieren. Jeden Tag finden Sie Möglichkeiten, öfter zu laufen. Zum Laden an der Ecke, um das Haus herum oder an Ort und Stelle. Es spielt wirklich keine Rolle, solange Sie täglich mindestens 30 Minuten laufen. Erhöhen Sie Ihr Schritttempo konsequent auf 3,5 Meilen pro Stunde.

2) Steh auf

Stehen verbrennt 33% mehr Kalorien als Sitzen. Stellen Sie sicher, dass Sie insgesamt 3 Stunden täglich stehen, um Bauchfett zu verbrennen. Wenn Sie das nächste Mal auf der Couch sitzen und fernsehen, stehen Sie auf! Für einen verstärkten Effekt gehen Sie beim Fernsehen an Ort und Stelle.

3) Saugen Sie Ihren Magen ein

Ja, nur das Ansaugen Ihres Magens wird Ihren Bauch straffen und die Muskeln unter Ihrem zukünftigen Sixpack stärken. Folgendes tun Sie: Saugen Sie Ihren Magen so weit wie möglich ein (nach innen ziehen, nicht drücken). Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bauchnabel so weit wie möglich einzuziehen. 5 Sekunden lang gedrückt halten, weiter atmen und loslassen. Ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus und wiederholen Sie den Vorgang. Dieses Mal konzentrieren Sie sich darauf, von der Oberseite Ihres Bauches einzuziehen. Wechseln. Sie werden das Brennen spüren.

Beginnen Sie zweimal täglich mit 10 Wiederholungen. Erhöhen Sie in den nächsten zwei Wochen die Häufigkeit und Dauer des Absaugens Ihres Magens immer weiter, immer öfter, und halten Sie ihn immer länger. Denken Sie daran, in Ihrem Auto, an Ihrem Schreibtisch, beim Gehen nicht den Atem anzuhalten. Schließlich möchten Sie an den Punkt gelangen, an dem Sie dies ständig und unbewusst tun.

4) Schalten Sie den Fernseher aus

Menschen, die täglich 3 Stunden oder länger fernsehen, sind mit 60% höherer Wahrscheinlichkeit fettleibig oder werden fettleibig. Sehen Sie eine Stunde am Tag fern und finden Sie etwas anderes zu tun. Garten, sauber, etwas bauen, was auch immer, solange Sie sich bewegen.

5) Atme

Wussten Sie, dass die Methode Nummer eins zur Beseitigung von Abfällen aus unserem Körper das Ausatmen ist? Wenn Sie Fett verbrennen, erzeugt Ihr Körper viele Giftstoffe, die beseitigt werden müssen. Wenn Sie jemals einen naturwissenschaftlichen Kurs absolviert haben, werden Sie zweifellos wissen, dass Masse nicht geschaffen oder zerstört, sondern nur konvertiert werden kann. Wenn Sie Holz verbrennen, wird die Masse des Holzes in Energie und Gas umgewandelt. Das gleiche passiert, wenn wir Bauchfett in unserem Körper verbrennen. Wir atmen im Wesentlichen das ganze Fett aus.

Wenn Sie in einem Glasbehälter versiegelt wären, der gerade auf einer Waage stand, und 40 Pfund abgenommen hätten, würde die Waage den Gewichtsverlust nicht anzeigen. Warum? Weil das Gewicht des gesamten verlorenen Fettes in der Luft des versiegelten Glasbehälters eingeschlossen wäre. Was ich versuche zu sagen ist, atme! Übe tiefe Atemübungen, kurze Atemtechniken und jede andere Atemübung, die dich interessiert.

6) Nehmen Sie ein Bad

Keine Sorge, das ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Hier geht es um das Eintauchen in kaltes Wasser. Wasser kalt genug, um dich zu zittern. Eine Viertelstunde Zittern entspricht einem 15-minütigen Joggen. Während ihres Trainings sind Navy SEALs gezwungen, im Meer zu sitzen, während Wellen bis zu einer Stunde lang über sie hinwegschlagen. Dies ist kein warmes Wasser, sondern 45-50 Grad Wasser. Aufgrund des Schweregrads dieses Trainings werden SEALs ständig auf Unterkühlung überwacht. Dies wird nicht empfohlen oder empfohlen.

Stattdessen werden zwei Techniken empfohlen Bauchfett verbrennen.

A) Füllen Sie eine Badewanne bis zur Knöchelhöhe mit sehr kaltem Wasser. Steigen Sie ein. Gehen Sie 2-4 Minuten ein. Dies ist viel erträglicher als das, was die Marine tut, löst aber dennoch eine Steigerung Ihres Stoffwechsels aus, die eine ganze Weile anhält.

B) Nehmen Sie wie gewohnt ein Bad, füllen Sie stattdessen die Wanne so hoch wie möglich mit Wasser bei Raumtemperatur von 70 Grad. Das Wasser sollte sich nicht warm anfühlen, sondern eher kühl. Steigen Sie ein, lesen Sie ein Buch, üben Sie Ihre Atemübungen usw. für 30-60 Minuten. Trinken Sie Eiswasser, um den Effekt zu beschleunigen.

Nach 10-15 Minuten wird Ihr Körper leicht zittern. Das ist gut, aber schieben Sie es nicht. Wenn dein Körper dir sagt, dass es Zeit ist aufzuhören, geh raus. Es besteht kein Grund zur Eile. Mit der Zeit werden Sie ein Profi darin sein, Bauchfett durch Eintauchen in kaltes Wasser zu verbrennen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

7) Nehmen Sie ein Dampfbad

Schwitzen ist ein ausgezeichneter Weg zur Entgiftung. Tun Sie dies jedoch nicht nach dem Eintauchen in kaltes Wasser, da sonst die Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel verloren gehen. Sie können Ihren Körper künstlich zum Schwitzen bringen, indem Sie eine Sauna oder einen Dampf nehmen. Wenn Ihr Körper durch Fieber, Bewegung oder Dampf heiß ist, steigt Ihre Herzfrequenz. Die Durchblutung erhöht sich, um den Körper zu kühlen. Schwitzen benötigt Energie, verbrennt Kalorien und setzt Hunderte von Giftstoffen frei. Eine weitere hervorragende Methode, um Bauchfett zu verbrennen.

Bitte täuschen Sie sich nicht. Ich empfehle keine Dehydration. Tatsächlich empfehle ich, viel Wasser zu trinken und sogar Wasser mitzubringen, um hydratisiert zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass es heißes Wasser ist, kaltes Wasser wird den Zweck zunichte machen. Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie nicht so viel schwitzen, wenn überhaupt.

Beginnen Sie mit 10 Minuten, aber halten Sie maximal 20 Minuten. Kein Zugang zu einem Dampf? Kein Problem. Nehmen Sie Platz auf Ihrer Toilette, schalten Sie die Dusche ein, HEISS, bei geschlossener Tür und ausgeschaltetem Ventilator. Sie können auch einen Saunaanzug anziehen, um den Effekt zu verstärken. Trinke viel Wasser. Sie könnten sogar an Ort und Stelle gehen, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

8) Mach was die Shaolin Mönche machen

Technisch gesehen könnten Sie einige dieser Techniken als Übung bezeichnen, aber diese werden Sie straffen und Sie härter machen als Gewichtheben, ohne eine Hantel zu berühren.

A) Stellen Sie sich mit geraden Armen an die Seite und gesperrten Ellbogen. Drücken Sie Ihre Handflächen kräftig nach unten und heben Sie Ihre geraden Finger schnell zurück. 49 mal wiederholen. Sie sollten dies in Ihren Unterarmen und Trizeps fühlen. Wenn Sie dies täglich tun, sind Ihre Arme so fest wie ein Holzbrett.

B) Stellen Sie sich mit den Armen an Ihre Seite. Stellen Sie sich eine Fliege auf Kinnhöhe am Rande Ihrer Reichweite vor. Wirf deinen Arm kraftvoll und flüssig nach oben, wobei deine linke Schulter auf Geschwindigkeit ausgerichtet ist. Stellen Sie sich vor, Sie fangen die Fliege in Ihrer vertikalen Faust und drücken sie so fest wie möglich. Halte es für eine Sekunde. Jetzt werfen Sie den rechten Arm nach oben und drücken Sie, dann werfen Sie die linke Faust nach oben und drücken Sie fest. 49 mal wiederholen. Dies wird die Arme, Brust, Schultern straffen und Ihre Koordination verbessern.

C) Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus. Spreizen Sie Ihre Beine breiter als schulterbreit und hocken Sie 1/4 des Weges nach unten. Pause. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und versuchen Sie, 5 Minuten zu beginnen. Halte deine Arme hoch. Wenn Sie dies nur 30 Sekunden lang halten können. Kein Problem. Stehen Sie auf, ruhen Sie sich einen Moment aus und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie 5 Minuten erreicht haben. Dies wird Ihre Beine straffen wie keine andere Übung. Shaolin-Meister können sich parallel hocken und ihre Arme leicht eine Stunde lang ausgestreckt halten.

Einige von Ihnen denken vielleicht nicht, dass dies einfache Möglichkeiten sind, um Gewicht zu verlieren, aber sie führen dazu, dass Ihr Körper Bauchfett verbrennt, während er Körperfett verbrennt. Befolgen Sie diese Tipps zur Verbrennung von Körperfett mit unseren empfohlenen Diäten oder fügen Sie sie noch besser zur Routine zur Verbrennung von Bauchfett hinzu, um Ihre Ergebnisse zu beschleunigen.

Inspiriert von Jamie Harris