Ab-Übungen an Barren - Killer-Tipps für einen garantiert flachen Magen

Ab-Übungen an Barren - Killer-Tipps für einen garantiert flachen Magen

Die besten Übungen und Übungen für den Bauch sind Sit-ups auf Barren. Wenn Sie Ihren Traum von Six-Pack-Bauchmuskeln auch nach 3-4 Monaten Training nicht verwirklicht haben, ist es absolut sicher, dass Sie keine Barren für Sit-Ups verwendet haben. Ich weiß, dass Sie sich fragen, warum dies nirgendwo online geschrieben wird. Einfache Sit-ups werden von jedem geübt, der Bauchmuskelübungen entweder mit Sitzstangen oder einfach flach auf einer Bodenmatte liegend trainiert, aber ich kann jeden herausfordern, bei dem andere Übungen für den Bauch den gesamten Muskel als Sit-Ups belasten auf Barren tun. Die klare Wahrheit ist, dass es keine andere Übung gibt, die die Effizienz von Sit-ups auf Barren annähernd übertrifft.

Warum Sit-ups auf Barren für Sie am besten sind

Lassen Sie mich Ihnen helfen, Ihre Bedenken hinsichtlich Sit-ups auf Barren zu beseitigen. Dies ist die einzige Bauchmuskelübung, bei der Ihr gesamtes Körpergewicht auf den Bauchmuskel geladen wird, von der unteren Bauchmuskulatur bis zur mittleren Packung, die die sechs Packungen in wenigen Wochen so weit wie möglich macht. Stellen Sie sich vor, Sie könnten jeden Tag einen buchstäblich unnachgiebigen Muskel maximal beanspruchen, Satz für Satz und den Schmerz genießen. Es gibt nichts, was sich besser anfühlt als dies.

Wie man Sit-ups auf Barren macht

Warnung::

• Sie müssen in den ersten Tagen auf starke Schmerzen im Unterbauch vorbereitet sein
• Nicht empfehlenswert für ältere Menschen
• Nicht empfehlenswert für Personen mit schwerer Arthritis

Was du brauchst::

• Barren, entweder die von Turnern verwendeten oder die halblangen, an der Wand montierten.
• Gutes Paar Schuhe mit weichen Zungen
• Starke Entschlossenheit, den Magen in 3-4 Wochen zu plattieren

1. Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, klettern Sie auf die Barren, hängen Sie sich kopfüber auf, wobei eine Stange unter Ihren Kniegelenken verläuft, während Ihre Füße fest an der anderen Stange sitzen.

2. Es ist nicht notwendig, die Füße nahe beieinander zu halten. Eine entspannte Lücke dazwischen fühlt sich besser an, wenn Sie Ihren Körper anheben.

3. Sie müssen Ihre Hände hinter dem Kopf verschränken, bevor Sie sich erheben können. Lassen Sie mich Sie warnen, Ihre Arme nicht in voll ausgestreckter Position zu schwingen, wie es manche Menschen fälschlicherweise tun. Wenn Sie beide Arme zusammenschwingen, wird viel Kraft nach oben erzeugt, um einen Teil der Anziehungskraft zu teilen, der Sie trotzen müssen. Wenn Sie nicht gegen die Summe dieser vorteilhaften Schwerkraft und Ihres eigenen Körpergewichts arbeiten, werden Sie sich nur selbst täuschen.

4. Ziehen Sie Ihren Oberkörper ohne Unterstützung oder ohne Halt hoch. Es ist nur der Bauchmuskel, der eine kleine Teil Ihres Körpers, der in diesem stagnierenden Moment arbeitet. Es fühlt sich an, als würde es eine Herkulesanstrengung erfordern, um nach oben zu gelangen.

5. Greifen Sie bis zu den Knien und berühren Sie sie mit der Stirn.

6. Sie müssen dies so langsam wie möglich in beide Richtungen tun und dabei die enorme Schwerkraft spüren, die auf halbem Weg auf Ihre Muskeln wirkt. Wenn der flache Bauch Ihre einzige Modeerscheinung ist und Sie es eilig haben, enttäuschen Sie Sit-ups auf Barren nicht anders als andere Bauchübungen.

Inspiriert von Alevoor Rajagopal