Holen Sie sich zerrissene Beine, keine großen Beine!

Holen Sie sich zerrissene Beine, keine großen Beine!

Die beliebte Idee im Fitnessstudio besteht darin, einen riesigen Oberkörper zu entwickeln, damit Sie diese mächtigen Muskeln jedem präsentieren können, dem Sie begegnen. In den meisten Fällen sind Entscheidungen, die wir früher treffen, die besseren. Irgendwo auf dem Weg hört man Dinge wie, dieser oder jener Typ sieht mit seinem riesigen Oberkörper und den schlanken Beinen albern aus. Sie beginnen darüber nachzudenken, große Beine zu entwickeln, damit Ihr Körper mehr mit den Menschen übereinstimmt, mit denen Sie im Fitnessstudio zusammen sind.

Die Zeiten, in denen es richtig ist, die Beine aufzubauen

Insbesondere bestimmte Punkte im Leben eines Menschen, routinemäßiges Beintraining, sind sinnvoll. Wenn Sie ein Anfänger im Krafttraining sind, ist dies der einzige Punkt, an dem ich einer Person vorschlage, routinemäßige Beinaufbauübungen durchzuführen. Um sich später in der Trainingslebensdauer vor möglichen Schäden zu schützen, kann eine Person, die ein Neuling im Training mit Gewichten ist, ein wenig Beinarbeit üben, um etwas Rumpf- und Quad-Kraft zu entwickeln. Jüngere Kinder, die erst anfangen, mit Gewichten zu trainieren, fallen ebenfalls in diese Kategorie.

Wenn eine Person sehr schlanke Beine hat, würde ich eine zweite Ausnahme von meiner persönlichen Regel machen. In solchen Fällen kann ein wenig Kreuzheben und Hocken angebracht sein. Die zwei effizientesten Übungen für Beine, die schnell Muskeln aufbauen, sind das Dead Lift und das Squat.

Ich schlage nur ein solches Routine-Training für Beine auf der Basis von ein- oder zweimal pro Woche für nicht mehr als sechs Monate in den beiden Situationen vor, über die ich gesprochen habe.

Der Aufbau riesiger Beine zerstört Ihren Körper.

In den späten 1980er und frühen 1990er Jahren, als Bodybuilding in der Populärkultur zunehmend akzeptiert wurde, setzte sich dieses Konzept der Entwicklung enormer Beine durch. Um ein gut aussehendes Verhältnis zu haben, musste man diesen “Sanduhr” -Körper entwickeln, aber dieses Konzept war nur in den Köpfen der Männer.

Um meine Beine zu stärken, stapelte ich 315 Pfund Gewicht auf dem Squat-Rack. Das stellte sich als schrecklicher Fehler heraus. Zu welchem ​​Zweck brauchte ich wirklich so riesige Beine?

Enorme Beine lassen dich lächerlich aussehen.

Wenn Sie sich einen Mann mit riesigen Beinen ansehen, der für einen Abend gut gekleidet ist, haben Sie gedacht, dass etwas an ihm nicht genau richtig zu sein scheint? Entweder trägt er Baggy-Jeans, die lächerlich wirken, oder seine Hosen sind zu eng getragen und seine Beine werden wie Sardinen in einer Dose hineingedrückt. Was ist, wenn Sie zufällig einen großen Mann im Anzug sehen? Es erscheint einfach nicht richtig.

Du willst nicht, dass sie nachdenken, wenn sie dich im Fitnessstudio sehen, Alter, der Typ verbringt wahrscheinlich seine ganze Zeit hier; Das ist genau mein Punkt, den ich vermitteln möchte. Alles, was Sie wollen, ist, angenehm auszusehen, wie ein Mann, der in guter Form bleibt.

Was mache ich dann, um meine Beine zu schärfen, ohne schwere Beinhebearbeiten durchzuführen?

Sie werden sehen, dass sie etwas gemeinsam haben, wenn Sie sich NBA-Spieler und Sprinter ansehen. Die meisten von ihnen haben gut definierte Beine, aber keine riesigen. Um ihre Beine nicht zu stark zu entwickeln, meiden die meisten von ihnen zu viel Muskelaufbau. Riesige Beine würden nur ihre natürlichen Fähigkeiten beeinträchtigen, um effektiv zu konkurrieren. Ohne die enorm großen Beine, die Sie beim Betrachten von Bodybuildern sehen, entwickeln diese Sportarten nur gute, dichte Muskeln in ihren Beinen.

Um sicherzustellen, dass ich genug Beintraining mache, ohne routinemäßig schweres Beinheben durchzuführen, habe ich ein bestimmtes Regiment, das ich mache; Erlaube mir, es mit dir zu teilen.

Am Montag: Rücken, Bauch, Brust

Am Dienstag: Bizeps, Trizeps und Schultern

Wiederholen Sie dieses Programm am Samstag und Sonntag.

Ich trainiere hart mit dem Cardio-Training, indem ich nach jeder Art von Widerstandstraining ein Intervalltraining mit hoher Intensität verwende. das ist mein geheimnis Ich wechsle zwischen dem Laufband und der Schrittmühle.

Denken Sie daran: Ein weiterer Vorteil eines solchen Beintrainings liegt in einem guten Hintern. Sie sehen besser aus als Kniebeugen und erhalten ein feines Aussehen. Das Sprinten verstärkt den Hintern, um ihm ein festes Aussehen zu verleihen. Kniebeugen lassen den Hintern stattdessen übermäßig groß erscheinen.

Ich habe in meinem Blog einen Beitrag über das Erhalten geschrieben zerrissene Beine

Inspiriert von Tim Downey