Mit Kettlebell Workouts einen größeren Hintern bekommen

Mit Kettlebell Workouts einen größeren Hintern bekommen

Es versteht sich von selbst, dass die Mehrheit der Fitnessprofis Sie davon abhält, einen bestimmten Bereich für Bewegung oder Gewichtsverlust vor Ort zu trainieren. Der Bestsellerautor Tim Ferriss spricht sich jedoch stark für Kettlebell-Übungen für Frauen aus, die einen größeren Hintern haben möchten.

Ferriss hatte bereits Erfahrung (und wenig Interesse) mit dem Kettlebell-Training und wurde bei einer Mahlzeit in Buenos Aires, Argentinien, mit jemandem, den er “The Kiwi” nennt, wieder in die Kraft des Trainings eingeführt. The Kiwi hatte einen BSE in Bewegungsphysiologie und sah einen professionellen brasilianischen Samba-Tänzer, der Tequila-Schläge auf jede Po-Wange balancierte.

Inspiriert führte der Kiwi an seiner damaligen chinesischen Freundin ein Experiment im Kettlebell-Training über die Kunst durch, “den weiblichen Seitenzahn zu perfektionieren”. Innerhalb von 4 Wochen wurde die Freundin, eine Frau mit einem “Surfbrett” -Körper, eines der zehn sexiesten Mädchen an ihrer Schule an der Universität von Auckland. Sie wurde buchstäblich von Kommilitonen bombardiert, die wissen wollten, was sie tat, um ihren Hintern so hoch an ihren Kniesehnen zu ziehen. Die Antwort war Kettlebell-Training, speziell Schaukeln.

Kettlebell Swings für einen sexy, höheren Hintern

Ob Sie vorhaben, Tequila-Schläge auf Ihren Hintern zu balancieren, wäre es schön, nicht wahr? Die beliebtesten Fitnessprogramme von heute bieten intensive Workouts, die in Rekordzeit maximale Ergebnisse liefern. Für Frauen, insbesondere für Frauen, die eine Sanduhrfigur erhalten möchten, sind Kettlebell-Übungen derzeit einer der beliebtesten Trends.

“Indem Sie ineffektives Cardio gegen kürzere, intensivere Ausbrüche der Kettlebell-Aktivität austauschen, drehen Sie den Stoffwechsel wie verrückt”, sagt Caroline Radway, Kettlebell-Fitness-Expertin. “Sie bewahren schlanke Muskeln, sprengen Fett und lassen Ihren Körper stundenlang Kalorien verbrennen, nachdem Sie fertig sind.”

Hier sind Anweisungen zum Ausführen von Kettlebell-Schwüngen, die Ihnen helfen, einen größeren Hintern zu bekommen:

• Stellen Sie sich mit den Füßen zwischen 6 und 12 Zoll auf beiden Seiten auseinander.
• Stellen Sie die Kettlebell sechs Zoll vor sich auf den Boden.
• Verwenden Sie beide Hände, um den Griff gut festzuhalten. Ohne aufzustehen, wandern Sie die Kettlebell zwischen Ihren Beinen nach hinten und hinten. Sie sollten das Gefühl haben, sich auf einem Stuhl zurückzulehnen.
• Kommen Sie zu einem vollständigen Stand und heben Sie Ihre Hüften mit Hilfe des Kettlebell-Impulses nach vorne. Lassen Sie den Schwung Ihren Körper führen, um in eine Scharnierposition zurückzukehren, während Sie die Bewegung wiederholen.

Tipps für effektive Kettlebell Swings

Vermeiden Sie es, Ihren Rücken abzurunden. Halten Sie Ihre Schultern zurückgezogen (zurückgezogen).

Nicht hocken. Die Bewegung soll keine Kniebeuge sein. Es soll sich eher so anfühlen, als würden Sie sich auf die Kante eines Sitzes setzen.

Stellen Sie sich vor, Sie kneifen einen Penny zwischen Ihre Po-Wangen, wenn Sie Ihre Hüften knallen lassen. Dies erzeugt einen kraftvollen Knall, der Ihre Gesäßmuskulatur noch mehr beansprucht. “Wenn der Kopf Ihres Hundes im Weg ist, sollte das Licht für Fido ausgehen”, sagt Ferriss.

Wie Sie sehen können, können Sie mit Kettlebell-Übungen für Frauen einen größeren Hintern bekommen, aber Sie können keine sofortige Transformation über Nacht erwarten, insbesondere wenn Sie nicht die richtige Form verwenden. Erwägen Sie, in ein paar Kettlebell-Trainingseinheiten zu investieren, um die richtige Form zu erlernen, damit Sie Bewegungen fehlerfrei ausführen können, um Ihre Ergebnisse zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Inspiriert von Gabriella Ramirez