Der Bereich des Körpers, der allgemein als Kern bezeichnet wird, ist Ihr Mittelteil und umfasst alle Ihre Muskeln in diesem Bereich, einschließlich der Vorder-, Rückseite und Seiten. Der Kern umfasst die Traverse Abdominis (TVA), die Erector Spinae, die Obliques und Ihre unteren Lats.
Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren für den gesamten Körper. Kernübungen für den Magen sind einfach spezifische Übungen, um diese Stabilisatormuskeln zu entwickeln und zu stärken. Der Bereich des Körpers, der allgemein als Kern bezeichnet wird, ist Ihr Mittelteil und umfasst alle Ihre Muskeln in diesem Bereich, einschließlich der Vorder-, Rückseite und Seiten. Der Kern umfasst die Traverse Abdominis (TVA), die Erector Spinae, die Obliques und Ihre unteren Lats.
Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren für den gesamten Körper. Das Kerntraining besteht einfach darin, bestimmte Bauchmuskelübungen durchzuführen, um diese Stabilisatormuskeln zu entwickeln und zu stärken. Die Fitnessbranche hat dies erkannt und versucht den Menschen zu zeigen, wie sie ihren Körper trotz des täglichen Sitzens stark halten können. Es ist wichtig, den Oberkörper stark zu halten, da er das Kraftzentrum des Körpers ist.
Kerntraining ist für ALLE! Jeder muss seine Bauchmuskeln trainieren. Wenn Sie die Stabilisatormuskeln des Körpers stark halten, verbessert dies nicht nur die Leistung eines Sportlers, sondern hilft auch bei den täglichen Aufgaben des Lebens. Biegen, Greifen und Drehen sind Bewegungen, die wir jeden Tag machen. Es könnte sein, dass Sie einen Bleistift aufheben oder nach dem Sicherheitsgurt greifen.
Bodybuilder brauchen vor allem starke Bauchmuskeln. Schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Langhantel-Rudern geben dem Kern ein herausforderndes Training für sich, aber zusätzliches Bauch- und Schrägtraining hilft, den Verletzungsfaktor zu lindern. Der Umgang mit den schweren Stößen, die für den Massenaufbau erforderlich sind, erfordert einen sehr starken Mittelteil.
Der zusätzliche Vorteil, ein neues und herausforderndes Training in Ihre Routine aufzunehmen, kann Ihren Gesamtfortschritt verbessern, indem Sie die neu entwickelte Motivation in Gang setzen.
Inspiriert von Craig Collins