In meinen vielen Jahren als Fitnesstrainer haben so viele Menschen Fragen gestellt wie „Was sind die besten Übungen, um Beinfett zu verlieren, oder die besten Übungen, um Rückenfett zu verlieren?“ Das ist eine einfache Antwort, aber oft sind die Leute wirklich überrascht, dass die Antwort nichts ist, was sie erwartet haben. Lassen Sie mich genau wissen, was die beste Methode für den Fettabbau im Laufe der Zeit ist, und die Wissenschaft dahinter erklären.
Viele Menschen erwarten dies nicht, aber Sie können den Fettabbau nicht auf bestimmte Körperteile lenken. Viele Menschen haben den Eindruck, dass sie dadurch Fett im Magen verlieren, wenn sie daran arbeiten, die Muskeln in ihren Bauchmuskeln zu stärken. Das ist einfach nicht der Fall. Aber ich habe gute Neuigkeiten. Jede einzelne Krafttrainingsübung ist eine Übung, um Beinfett zu verlieren.
Ich werde erklären – die nützlichste Übungsphilosophie für den Fettabbau konzentriert sich auf den Aufbau von mehr Muskelmasse. Sie sehen, für jedes Pfund Muskel, das wir unserem Körper hinzufügen, können wir im Ruhezustand zusätzliche 37,5 Kalorien pro Tag verbrennen. Als ich meinem Körper 9 Pfund Muskeln hinzufügte, konnte ich meinen Ruhestoffwechsel steigern und jeden Tag 337 Kalorien verbrennen, während ich mich einfach ausruhte. Das ist mächtig!
Deshalb konzentrieren sich alle meine Kunden so sicher wie möglich auf Krafttraining, um langfristig die besten Ergebnisse zu erzielen. Sehen Sie, wann immer wir irgendeine aerobe Aktivität wie Joggen ausführen, erhalten wir die Vorteile nur, während wir die Aktivität ausführen. Aber Krafttraining erhöht den Stoffwechsel konsequent, um Ihre Grundlinie im Ruhezustand zu ändern. Ich werde auch sagen, dass 60 bis 80 Prozent der Läufer jedes Jahr verletzt werden, deshalb befürworte ich, so sicher wie möglich zu bleiben. Alle Krafttrainingsübungen sind großartige Übungen, um Beinfett zu verlieren.
Mein bester Rat ist: Zweimal pro Woche arbeiten Sie mit einem Krafttrainingsprogramm, um alle wichtigen Muskelgruppen zu voller Müdigkeit zu bringen, und Sie werden den Unterschied in jedem Zielbereich bemerken, in dem Sie Fett verlieren möchten. Wir sind alle sehr unterschiedlich, so dass wir alle unterschiedliche Bereiche haben, in denen wir unser Körperfett tragen können. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie durch die Stärkung Ihrer Muskelgruppen überall in Ihrem Körper die meisten Kalorien in einem Ruhezustand verbrennen. Dadurch kann Ihr Stoffwechsel immer brennen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ganzkörper-Krafttraining und Muskelaufbau die Schlüssel zu den besten Übungen sind, um Beinfett zu verlieren. Ich werde auch den Rat geben, so sicher wie möglich zu bleiben, das ist meine Spezialität, sicheres Fitnesstraining. Ich hoffe, Sie werfen einen Blick auf das Super Slow-Fitnessprogramm, es hat das Leben meiner Familie verändert und es kann auch Ihnen gehören!
Inspiriert von Jonathan Gentry
