Willst du eine schöne Beute? Hier sind die Top 5 Möglichkeiten für Personal Trainer, wie man diese schöne Beute bekommt!

Willst du eine schöne Beute? Hier sind die Top 5 Möglichkeiten für Personal Trainer, wie man diese schöne Beute bekommt!

Okay, meine Damen, Sie sagen, Sie wollen einen schönen Hintern. Sie sprechen darüber, wie Sie Ihren Hintern in Form bringen. Manchmal wird man neidisch, wenn man eine andere Frau mit einem perfekten Hintern herumlaufen sieht. Nun, hier ist Ihre Gelegenheit, den Hintern zu bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben. Machen Sie sich bereit, all diese Kiefer fallen zu lassen, wenn Sie vorbeigehen, und all diese Hasser, die über Ihre Beute sprechen. Hier sind die 5 Dinge, die Sie von Personal Trainern nicht wussten, wie Sie diesen schönen Hintern bekommen! Hör zu.

Die Vorteile von Glute Workouts:

Kniebeugen & Beinpresse- Das Hocken und Drücken hat den Vorteil, dass so ziemlich jeder Muskel in Ihrem Unterkörper aktiviert wird. Sie können sich mehr auf Gesäßmuskeln und Schinken konzentrieren, wenn Sie tief und breit hocken und die letzten 2 oder 3 Wiederholungen mit dieser tiefen Dehnung 5 bis 10 Sekunden lang in sitzender Position halten. Wenn Sie sich auf die Quad-Entwicklung konzentrieren möchten, dann hocken Sie einfach parallel und die vorderen Kniebeugen sind auch großartig!

Ausfallschritte Wahrscheinlich eines der insgesamt besten Workouts für den Unterkörper. Hervorragend geeignet für die Quad- und Schinkenentwicklung. Wenn Sie mehr Gesäßmuskeln aktivieren möchten, müssen Sie tief in die Lunge gehen und einen größeren Schritt machen. Sie können auch Armbewegungen einbeziehen, um Ihren Kern anzugreifen. Für alle Frauen, die diesen erstaunlichen Look wünschen, ist diese Übung eine sehr wichtige Übung, um Ihnen zu helfen, dorthin zu gelangen.

Die Vorteile von Bridging / Kickback-Bewegungen /– Diese Bewegungen halten die Knie gebeugt, während sie die Hüften über den gesamten Bewegungsbereich bewegen. Wegen der gebeugten Knie, die den Beitrag der Kniesehne verringern und den Beitrag der Gesäßmuskulatur erhöhen, und der Betonung der Kontraktion im Endbereich.

Die Vorteile von Dead Lift / Guten Morgen Bewegungen / Rückenverlängerung / – Die Bewegungen wirken sehr gut auf die Kniesehnen und sie bewegen die Hüften durch einen vollen Bewegungsbereich, während sie die Gesäßmuskulatur ziemlich hart treffen. Wenn Sie mehr Gesäßfokus wünschen, versuchen Sie, auf einer Plattform steife Beinheben durchzuführen, damit Sie einen tieferen Bewegungsbereich erhalten und sich auf diesen Gesäßmuskeln dehnen können.

Die Vorteile von Langhantel-Hüftstößen Die Bewegung ist fast wie eine Brücke, aber Sie konzentrieren sich ausschließlich darauf, Ihre Hüften durch Ihre Fersen zu heben und Ihre Gesäßmuskeln zu drücken. Versuchen Sie, eine Brücke flach auf dem Boden mit einer Langhantel über Ihrem Becken zu machen, und Sie werden mir später für Ihre Gesäßmuskulatur danken.

Wenn ich 5 glute-spezifische Workouts empfehlen müsste, wären sie:

• Langhantel-Hüftstöße & Hüftstoß mit einem Bein
• Tief breite Kniebeugen
• Langhantel-Glute-Brücke
• Steifer Beinlift auf einer Plattform
• Box Squat (hoch und niedrig)

Auf diese Weise verwandeln wir eine Beute von traurig in großartig!

Die meisten Frauen verstehen nicht, was es braucht, um in der Gesäßregion von Flab zu Fab zu gelangen. Ihre Hintern sind oft breit und schlaff, so dass das erste, was mir in den Sinn kommt, ist, sie irgendwie zu verkleinern. Die erste Idee ist, sich selbst zu verhungern, indem sie ihren Körper in ein riesiges Kaloriendefizit versetzen, und die zweite Idee ist, eine Menge Cardio zu machen und zu denken, dass der Hintern nach dem Abschmelzen des gesamten Flab magisch erscheint. Obwohl eine Person dieses überschüssige Fett in der Gesäßregion durch Verbrennen von Kalorien abschmelzen muss, möchte sie vorsichtig sein und sicherstellen, dass das Fett oxidiert, nicht das Muskelgewebe, weil sie nicht mit einer flachen Feuchtigkeit zurückbleiben möchte Beute suchen. Um einen gut aussehenden Hintern zu haben, muss eine Frau eine muskulöse Form haben, um ihm das begehrte runde, freche und gehobene Aussehen zu verleihen. Sie möchten, dass Ihre Gesäßmuskeln von Nord nach Süd und nicht von Ost nach West wachsen. Es ist nicht einfach, Gesäßmuskeln aufzubauen, daher müssen sie hart und intelligent trainieren. Einige gute Nachrichten sind, dass glute-spezifische Übungen schwierig sind, so dass sie Ihren Stoffwechsel während des Trainings erhöhen. Das Training verbrennt also Fett vom Hintern und fügt gleichzeitig Muskelform hinzu. So bekommst du einen tollen Hintern!

Auch hier ist es am besten, wenn Sie diese Workouts per U-Tube durchführen, damit Sie eine gute Vorstellung davon bekommen, wie Sie die Workouts richtig durchführen und besser über das Formular informiert sind, oder sie von einem Experten demonstrieren lassen. Sicherheit steht an erster Stelle und Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie sich fast 20 Minuten vor dem Ausführen dieser Übungen richtig aufwärmen. Führen Sie diese Übungen zuerst mit einem einzigen Körpergewicht durch, um das Gefühl für sie zu bekommen, und fahren Sie mit 2-3 Aufwärmsätzen mit geringem Gewicht fort. Diese Glute-Übungen können auch in Ganzkörpertraining integriert werden. Wählen Sie einfach drei Glute-Training aus und fügen Sie sie Ihrem Oberkörpertraining hinzu. Denken Sie an die Wiederholungspläne, über die ich gesprochen habe. Seien Sie weise. Ich empfehle, Ihre Gesäßmuskulatur 2-3 Tage die Woche zu trainieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie dazwischen mindestens 48-72 Stunden Ruhe haben, damit sich das Muskelgewebe reparieren kann. Schlagen Sie sie hart, verdammt! Haben Sie keine Angst, Gewichte zu benutzen und die Beute zu bekommen, die Sie sich immer gewünscht haben!

Hier hast du es! Darauf konzentrieren wir uns in meinem Personal Training Programme. Das ist das Geheimnis, wie Durhams beste Personal Trainer dabei helfen, erstaunliche Gesäßmuskeln herzustellen! Verbreiten Sie jetzt das Wort, damit wir in einer Welt mit Kardashian, J-Lo und Vida Guerra leben können. Vielen Dank.

Inspiriert von Richard Stadnyk