Workout für Frauen - Mit Cardio Kickboxing den fetten Hintern loswerden

Workout für Frauen - Mit Cardio Kickboxing den fetten Hintern loswerden

Ich trainiere seit Jahren Frauen aller Formen und Größen. Viele Menschen würden wahrscheinlich annehmen, dass sie Cardio-Kickboxen oder Kampfsport trainieren, um sich selbst zu schützen und gesund zu bleiben. Ich fand jedoch, dass die Mehrheit der Frauen aus ästhetischen Gründen zuerst meiner Klasse beitreten wollte und an zweiter Stelle Selbstschutz. Cardio-Kickboxen und Kampfsport sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu stärken. Schauen Sie sich nur die gemeißelten Körper von Boxern oder UFC-Kämpfern an. Dies ist von Frauen, die sich jetzt in großer Zahl für Kampfkunstkurse anmelden, nicht unbemerkt geblieben. Dieses Training für Frauen ist schnell, aufregend und macht Spaß.

Die meisten Menschen folgen Aerobic zusammen mit Beweglichkeitsübungen. In meinen Kursen stelle ich jedoch sicher, dass das Training Folgendes umfasst: Dehnen, Aerobic, Kraft- / Plyometrie, Kickboxübungen und Baucharbeit. Kombinieren Sie all diese Elemente, um ein ausgewogenes Training für Frauen zu erhalten. Alle diese Bohrer können ohne Gewichte durchgeführt werden. Stattdessen können Sie zunächst Körpergewichtsübungen verwenden. Liegestütze, Kniebeugen, Bauchknirschen und Ausfallschritte sind nur einige der Übungen, die Sie ausführen können, um die Muskeln in Ihrem Körper aufzubauen.

Eine beliebte Frage, die ich oft von meinen Kundinnen bekomme, ist, wie ich meinen Hintern schlank machen, straffen und straffen kann. Die beliebtesten Übungen unter Trainern sind die üblichen Kniebeugen und Ausfallschritte mit oder ohne Gewichte. Es sind großartige Übungen, aber ich mache gerne etwas anderes und bleibe der Kampfkunstseite des Trainings treu. Dies verleiht meinem Training für Frauen ein wenig Einzigartigkeit und Würze.

Eine der Übungen, die ich gerne in meinem Cardio-Kickbox-Training für Frauen verwende, ist die Butt Roundhouse Back Kick Drill. Es ist eine der besten Übungen, um das Gesäß abzunehmen und zu straffen:

1). Beginnen Sie, indem Sie mit Händen und Knien auf dem Boden knien und den Boden berühren.

2). Wir werden zuerst mit Ihrem rechten Bein arbeiten. Wenn Sie Ihr linkes Knie und beide Hände auf dem Boden halten, werden Sie Ihr rechtes Knie vom Boden abheben und einen Tritt zur Seite Ihres Körpers ausführen. Ziehen Sie es dann zurück, ohne Ihr Knie wieder auf den Boden zu legen.

3). Sofort nehmen Sie das gleiche rechte Bein und treten so hoch wie möglich zurück und bringen es zurück zu Ihrem Körper, ohne Ihr Knie wieder auf den Boden zu legen. Treten Sie jetzt wieder zur Seite, bringen Sie es zurück zu Ihrem Körper, gefolgt von einem Rückstoß. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 2 für 1 Minute und 30 Sekunden.

4). Sobald Sie fertig sind, führen Sie die Übung 1 Minute und 30 Sekunden lang am linken Bein durch.

Sie sollten nach Abschluss der Übung sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite Ihrer Gesäßmuskulatur ein gutes Brennen spüren. Dies ist eine von vielen verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie die Gesäßmuskulatur festigen können. Dies kann in Ihrer Freizeit überall durchgeführt werden.

Trainiere sicher und ich werde das nächste Mal mit dir reden!

Inspiriert von Raz Chan