Die 3 Vorteile eines Fitness-Lebensstils

Die 3 Vorteile eines Fitness-Lebensstils

Ein Fitness-Lebensstil ist definiert als ein tägliches Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Sie Ihre aerobe Kapazität, Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung verbessern können. Es gibt viele Gründe für Sie, einen Fitness-Lebensstil zu entwickeln, aber ich glaube, 3 sind besonders wichtig:

1. Verbesserte Gesundheit und verringertes Krankheitsrisiko. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind zwei von drei Amerikanern übergewichtig und ein Drittel ist klinisch fettleibig. Diese Fettleibigkeit ist in den USA weit verbreitet. Ab 2009 hatten 49 Staaten eine Prävalenzrate von mehr als 20% (Colorado ist die einzige Ausnahme). Die Zahl der übergewichtigen Jugendlichen hat sich seit 1980 mehr als verdreifacht. Dies ist zumindest teilweise auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Laut dem American College of Sports Medicine (ACSM) erhält weniger als die Hälfte aller Amerikaner die empfohlene Menge an Bewegung (an den meisten Tagen etwa 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität). 25% von uns trainieren überhaupt nicht. Dies hat erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da ein direkter Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil, Fettleibigkeit und vielen tödlichen Krankheiten besteht. Insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen besteht ein höheres Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Schlaganfall, Gallenblasenerkrankungen, Arthrose, einige Krebsarten (Endometrium, Brust und Dickdarm), Schlafapnoe und Atemprobleme. Eine Studie der CDC und der National Institutes of Health aus dem Jahr 2005 berichtet, dass jedes Jahr mehr als 100.000 Amerikaner an Fettleibigkeit sterben. Daher ist der größte Vorteil eines Fitness-Lebensstils eine verbesserte Gesundheit und ein möglicherweise längeres Leben.

2. Verbesserte Arbeitsleistung. Ja, fit und gesund zu sein kann Ihre Arbeitsleistung verbessern und Ihnen und Ihrem Arbeitgeber Geld sparen. In einer von ACSM berichteten Studie aus dem Jahr 2005 stellten Forscher fest, dass Mitarbeiter, die ihr Firmen-Fitnessstudio nutzten, produktiver waren und besser mit ihren Mitarbeitern auskamen. Die Bewertungen für geistige und zwischenmenschliche Leistungen sowie für die Fähigkeit, Zeit- und Leistungsanforderungen zu verwalten, waren an Trainingstagen viel höher. Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass sich Übungsprogramme für Unternehmen in reduzierten Gesundheitskosten, Fehlzeiten und Stress sowie höherer Moral und Produktivität auszahlen können.

3. Erhöhtes psychisches Wohlbefinden. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, weniger Depressionen, Wut, Misstrauen und Stress erleben als Menschen, die nicht Sport treiben. Darüber hinaus neigen diejenigen, die einen Fitness-Lebensstil führen, dazu, eine verbesserte Stimmung, ein verbessertes Selbstwertgefühl, eine erhöhte persönliche Zufriedenheit, ein verbessertes Körperbild, eine erhöhte Energie und ein erhöhtes Vertrauen in ihre körperlichen Fähigkeiten zu erfahren.

Inspiriert von Ezine und Tyrone Holmes