5 HIIT-Workout-Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

5 HIIT-Workout-Apps, die Sie jetzt herunterladen sollten

Sie interessieren sich für die vielen Vorteile von HIIT, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Zum Glück sind der App Store von Apple und Google Play voll mit Apps, die Workouts bieten, die Sie garantiert zum Schwitzen bringen, und die meisten dieser Routinen sind High-Intensity Interval Training (HIIT) Workouts.

Warum Sie sie ausprobieren sollten: Forscher des Human Performance Institute in Orlando haben gezeigt, dass nur sieben Minuten HIIT helfen können, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig die Insulinsensitivität, die VO2max (wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt) und die Muskelfitness zu verbessern.

„Die Wissenschaft hinter dem sieben-, 10- oder 15-minütigen Training ist zu 100 Prozent solide“, sagt Pete McCall, CSCS, ein Trainingsphysiologe in San Diego. „Diese Apps sind großartig für Leute, die zu Hause trainieren und lernen möchten, wie man solide Workouts zusammenstellt.“

Es gibt nur eine Einschränkung: HIIT-Workouts sind nur so gut wie die Anstrengung, die Sie ihnen geben. „Wenn Sie sich wirklich anstrengen, wenn Sie sagen: ‚Ich werde nur sieben Minuten arbeiten, aber ich werde so hart wie möglich gehen‘, dann können sieben Minuten ein wirklich bedeutendes Ergebnis haben“, sagt McCall . (

Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Tabata?

Diese fünf Apps sind ein toller Ausgangspunkt, um in die DIY-HIIT-Welt einzutauchen. „Verwenden Sie sie als Lernwerkzeug“, sagt McCall. „Sie werden dir einige großartige Schaltungsideen geben, und du kannst jederzeit Anpassungen vornehmen, die für dich funktionieren, wenn du dich wohler fühlst.“

Die beste DIY-HIIT-Workout-App: Offizielles 7-Minuten-Workout von J&J

Kostenlos, iTunes und Android

Wenn Sie ein paar neue Bewegungen ausprobieren möchten, bietet diese App (die vom Direktor für Trainingsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute entwickelt wurde) eine Bibliothek mit 72 Übungen, die für über 1.000 Trainingsvariationen gemischt und angepasst werden können. Klingt ein wenig intensiv? Die HIIT-Workout-App bietet außerdem 22 voreingestellte Workouts, oder Sie können ein „intelligentes Workout“ basierend auf einer Bewertung Ihres Fitnessniveaus auswählen. Darüber hinaus bietet jede Übung während des gesamten Trainings Audiohinweise, die Ihnen helfen, die richtige Form beizubehalten. (Diese 30-tägige Cardio-HIIT-Herausforderung ist auch einen Versuch wert.)

Das beste virtuelle Trainererlebnis: Nike Training Club

Kostenlos, iTunes und Android

Wünschst du dir, du könntest mit berühmten Trainern wie Joe Holder oder Kirsty Godso trainieren? Die Nike Training Club App bietet über 175 kostenlose Workouts – von Kraft und Ausdauer bis hin zu Beweglichkeit und Yoga – die von Nike-Athleten wie Serena Williams und Chloe Kim inspiriert und von Nike-Meistertrainern entworfen (und vorgeführt!) wurden. Sie können auch einen personalisierten Trainingsplan basierend auf Ihren Zielen erstellen, und die App passt Ihr Training an Ihren Fortschritt an. (Mit anderen Worten, je mehr Sie die App verwenden, desto besser wird sie für Sie sein.) Jede Bewegung wird mit einem Video geliefert, sodass Sie genau wissen, was zu tun ist, selbst wenn es sich um eine Übung handelt, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben.

Die besten personalisierten Workouts: Fitbit Coach

Kostenlos mit In-App-Käufen, iTunes und Android

Für diese HIIT-Workout-App benötigen Sie ein Fitbit (und idealerweise eine Fitbit-Uhr), aber die Investition lohnt sich. Fitbit Coach personalisiert jedes Training, das du über die App durchführst, indem es Übungen basierend auf der täglichen Aktivität empfiehlt, die mit deinem Gerät verfolgt wird. Die sieben- bis 60-minütigen Workouts werden mit personalisiertem Video- und Audio-Coaching geliefert, und Ihr Feedback nach dem Training hilft der App, festzustellen, wie stark Sie das nächste Mal gefordert werden. Wenn Sie für 39,99 $ auf den Premium-Service upgraden, erhalten Sie ein ganzes Jahr lang individuell angepasste On-Demand-Programme, die Ihnen dabei helfen, sich zu straffen, abzunehmen oder stärker zu werden.

Die beste HIIT-Krafttrainings-App: Keelo

Frei; Itunes

Alle HIIT-Workouts von Keelo dauern weniger als 20 Minuten und die meisten sind nur mit dem Körpergewicht, obwohl einige möglicherweise Hanteln, Kettlebells oder andere grundlegende Fitnessgeräte erfordern. Dennoch können Sie dem Trainerteam ganz einfach eine E-Mail senden, um Empfehlungen zu Alternativen und Ratschlägen zu Trainingsbewegungen, Gewichtsauswahl oder sogar zu dem Training an diesem Tag zu erhalten. Sie müssen sich um nichts mehr kümmern, außer sicherzustellen, dass Sie Ihre maximale Intensität erreichen – die App zeigt Ihnen mit Videoanweisungen genau, was zu tun ist.

Die beste Minimalausrüstungs-App: 12-Minuten-Athlet

2,99 $ mit In-App-Käufen, iTunes und Android

Diese HIIT-Workout-App bietet 185 Workouts aus über 35 Körpergewichts- und Minimalgeräteübungen, die mit vollständigen Anweisungen und Videodemonstrationen geliefert werden. Aber es enthält auch eine Intervallzeit und eine Stoppuhr für HIIT-Profis, die bereit sind, ihre eigenen Workouts zu erstellen. Wenn Sie für 4,99 $ pro Monat auf das Super Athlete-Fitnessstudio upgraden, erhalten Sie Zugriff auf 200 weitere HIIT-Workouts sowie Einblicke in Ihre persönlichen Trainingstrends und Erinnerungen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.