Ich habe eine Vielzahl von Schmerzen in meinem Körper. Von der Arthritis in meinen Gelenken über die Kräuselungen in meinem Nacken und meinen Schultern bis hin zu einer schlechten Achillesferse und Gicht; Sie nennen es, und die Garantie für meinen Körper ist eindeutig abgelaufen.
Der Fußball, das Boxen, das Taekwondo und all die anderen „He-Man“ -Dinge, die ich getan habe, als ich in meiner Jugend in einer weit entfernten Galaxie unzerstörbar war, haben ihren Tribut gefordert.
Doch wenn Sie wie ich sind, kurz vor dem 50. Geburtstag; Es bedeutet nicht, dass Sie Ihren Wunsch (und Ihr Bedürfnis) verlieren, gesund und stark zu sein, ganz zu schweigen von ein paar Pfund Muskelmasse. In den letzten Jahren bedeutete es für mich, stark und gesund zu sein, im Grunde genommen zu laufen und Calisthenics zu machen. Das einzige, was ich nicht getan habe, war Krafttraining – das heißt, Eisen zu pumpen. Als Kind liebte ich es, Eisen zu pumpen. In meinen frühesten 40ern liebte ich es, Eisen zu pumpen.
Aber aus den oben genannten und weiteren Gründen habe ich das Gewichtheben eingestellt. Abgesehen von Körpergewichtsübungen und Windsprints kam ich zu dem Schluss, dass mein Körper und meine Gelenke nicht mehr mit Gewichts- oder Krafttraining umgehen konnten.
Das war bis vor ungefähr 8 Monaten, als ich mein Bodylastics-Fitnessstudio bekam und wirklich verstand, worum es beim Training mit elastischem Widerstand ging. Mit Ausnahme von 3 Pausen (3 Wochen im Juni, 4 Wochen Mitte Oktober und 2 Wochen Mitte Dezember) habe ich diese Gummibänder konsequenter verwendet als seit einiger Zeit mit irgendetwas anderem. Eigentlich habe ich für ungefähr 6 bis 8 Monate aufgehört, alle zusammen zu trainieren, bevor ich dieses Heim-Fitnessstudio benutzt habe – und es hat sich gezeigt.
Wie bei jeder Ausrüstung gibt es immer eine Reihe von Treffern und Fehlern. Der einfache Schlüssel besteht darin, eine Ausrüstung oder einen Veranstaltungsort auszuwählen, die mehr Treffer als Fehlschläge für Sie hat. Ich würde behaupten, dass Bodylastics als Heim-Fitnessstudio viel mehr Vor- als Nachteile hat. Das heißt, es geht nicht unbedingt darum, Hosannas für diese bestimmte Marke zu singen. Vielmehr haben elastische Widerstandsbänder im Allgemeinen einen Aspekt, der sie für jemanden wie mich den Eigengewichten weit überlegen macht. Dieser Aspekt ist die Fähigkeit, den Startpunkt einer Bewegung ohne die Möglichkeit einer Gelenkverletzung zu verschieben. Dies ist möglich, weil elastische Bänder nicht schwerkraftabhängig sind.
Zum Beispiel gibt es eine „Schmerzlinie“, die durch meine rechte Schulter schießt, wenn ich aufrechte Reihen mache. Ich mache keine aufrechten Reihen und mit freien Gewichten oder einem anderen schwerkraftbasierten Training werde ich das nie tun. Aber mit Gummibändern ist es einfach, meine Hände zu bewegen und die Position zu beginnen, bis ich in der schmerzfreien Rille bin. Das Schöne daran ist – ich kann immer noch mit Intensität trainieren.
Und das ist der Schlüssel – die Fähigkeit, mit Intensität zu trainieren.
Seit ich Bodylastics benutze (es kann mit jedem elastischen Widerstandsbandsystem sein – erforschen Sie, was für Sie am besten ist), bin ich schlanker und stärker geworden. Ich habe noch einen langen Weg vor mir. Es hat mehrere Jahre gedauert, bis ich mich in eine Schmalzwanne verwandelt habe (leider hat es leider nicht so lange gedauert), aber ich werde immer gesünder und stärker und füge dabei ein paar Pfund Muskelmasse hinzu. Das ist lieb.
Mit 50 Jahren geht es beim Aufbau schlanker Muskeln darum, die Mittel zu finden, um die im Laufe der Jahre auftretenden Schmerzen zu umgehen. Wenn das bedeutet, kein Eisen mehr zu pumpen, sondern „Gummibänder“ anzuziehen, dann ist das cool für mich.
Inspiriert von H. Kim
