Macht Whey Protein Powder Sie Buff? Verwenden von Molkeprotein, um Muskelmasse zu gewinnen

Macht Whey Protein Powder Sie Buff? Verwenden von Molkeprotein, um Muskelmasse zu gewinnen

Ihre Muskeln wachsen durch die Stimulation durch Training und eine Diät, die die Bausteine ​​für das Wachstum dieses neuen Muskelgewebes liefert. Der Hauptbestandteil einer muskelaufbauenden Diät sollte Protein sein; Dies ist die einzige Nahrung, die Ihr Körper verwenden kann, um neue Muskeln aufzubauen. Das Essen von Molkenproteinpulver erhöht Ihre Proteinaufnahme und hilft Ihnen, sich zu vermehren. Die Frage ist, wie stark sich dies auf Ihre Gewinne auswirkt.

Molkeprotein ist eine Ergänzung

Molke ist nur eine Ergänzung und sollte entsprechend verwendet werden. Es sollte keine richtige feste Ernährung ersetzen, die reich an hochwertigem Protein, gesunden Fetten und nährstoffreichen Kohlenhydraten ist. Molke wird aus Milch gewonnen und ist nur Protein, es enthält keine anderen Nährstoffe.

Molke bringt Sie nicht auf magische Weise dazu, Muskelmasse zu gewinnen. Es ist nur eine weitere Proteinquelle. Es sollte mit festen Proteinen wie Eiern, Rindfleisch, Huhn und Fisch kombiniert werden. Es ist die Kombination aus gesunder Ernährung und Kalorienüberschuss, die Ihrem Körper den Treibstoff gibt, den er benötigt, um mit jedem Training zu wachsen.

Wenn Sie 3 feste Mahlzeiten pro Tag essen, haben Sie nicht mehr als 2-3 Portionen Molke pro Tag. Sie möchten nicht faul werden und ausschließlich Molke als Proteinquelle verwenden. Ihr Körper braucht die natürlichen Nährstoffe, die in anderen Nahrungsquellen enthalten sind. Die Vitamine, Mineralien und Fette haben alle eine Wirkung, die Molke allein nicht produzieren kann.

Wie kann es dir helfen, Buff zu werden?

Die Qualität des Molkenproteins ist sehr hoch; Es ist das beste Protein, das Sie konsumieren können. Es enthält eine Vielzahl von Aminosäuren, die für ein optimales Muskelwachstum von entscheidender Bedeutung sind. Molke kann schnell von Ihrem Körper aufgenommen werden.

Dies bedeutet, dass es am besten ist, es zu Zeiten einzunehmen, in denen Sie schnell Protein benötigen. Dies geschieht hauptsächlich nach einem intensiven Training, wenn Ihre Muskeln zusammengebrochen sind und schnellen Kraftstoff für Reparatur und Wachstum benötigen.

Um Ihre gesamte Proteinaufnahme und Kalorien zu steigern, sollten Sie Molke zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Mischen Sie es mit gesunden Fetten für zusätzliche Kalorien. Die Fette verlangsamen die Verdauung und geben Ihnen den ganzen Tag über einen stetigen Proteinfluss zu Ihren Muskeln.

Wenn Sie Shakes trinken, ist es viel einfacher, Ihren Protein- und Kalorienbedarf für den Tag zu ermitteln. Es ist eine schnelle Möglichkeit, eine nahrhafte muskelaufbauende Mahlzeit zuzubereiten, und kann dann schnell nach unten getuckert werden.

Inspiriert von Ben Pickering-Watson