Συμβουλές για την κατασκευή μυών

Συμβουλές για την κατασκευή μυών

Η πλοήγηση μέσα από τη ζούγκλα των παρασκευασμάτων του κτιρίου των μυών είναι ένα σύγχρονο ταξίδι. Υπάρχουν απλά πάρα πολλά από αυτά και όλα υπόσχονται μαζικά αποτελέσματα και υποστηρίζονται από την επιστήμη. Δυστυχώς, αυτή η διαφημιστική εκστρατεία παραμένει πίσω από την πραγματικότητα. Αυτό το άρθρο και οι συμβουλές για την πραγματικότητα σας βοηθούν να μην χάσετε χρόνο και χρήματα με συμπληρώματα διατροφής. Έτσι πάρτε μερικά λεπτά για να το διαβάσετε.

Εμπιστευθείτε μόνο με εικονικό φάρμακο μελέτες

Το γεγονός ότι οι περισσότεροι laypersons δεν γνωρίζουν ότι είναι δυνατόν να δημιουργηθεί μια μελέτη για να «αποδείξει» σχεδόν τα πάντα. Με ένα έξυπνο σχεδιασμό μελέτης και "μασάζ" τα δεδομένα, οι μεροληπτικοί ερευνητές μπορούν να δημιουργήσουν μια μελέτη που υποστηρίζει σχεδόν κάθε προετοιμασία bodybuilding. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το 99% των διαφημιζόμενων συμπληρωμάτων διατροφής υποστηρίζονται από την "επιστήμη".

Αν ψάχνετε για συμπληρώματα διατροφής, απλώς εμπιστευτείτε τις μελέτες που ελέγχουν το εικονικό φάρμακο και κατά προτίμηση. Μόνο αυτές οι μελέτες μπορούν να παρέχουν αξιόπιστες πληροφορίες που μπορείτε να φέρετε στην τράπεζα. Άλλοι τύποι μελετών είναι ενδεικτικοί, αλλά δεν μπορούν να αποκλείσουν την επίδραση του εικονικού φαρμάκου και άλλων παραγόντων.

Μπορείτε επίσης να βρείτε υπερβολικές τιμές με τέτοιες μελέτες. Είναι πιθανό μια σωστή μελέτη να δείχνει διαφορετικά αποτελέσματα από μια άλλη μελέτη εξίσου καλά. Αυτές οι μελέτες είναι γνωστές ως υπερβολικές και δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, οι επιστήμονες πραγματοποιούν αρκετές πανομοιότυπες μελέτες. Εάν τα αποτελέσματα επαναληφθούν σε αρκετές μελέτες, μπορούμε να πούμε με επαρκή βεβαιότητα ότι είναι αξιόπιστα.

Είναι απαγορευμένη η προσθήκη ή παράνομη;

Οι επαγγελματικές αρχές αθλητικών προβολών έχουν απαγορεύσει διάφορα συμπληρώματα για την κατασκευή μυών, συμπεριλαμβανομένων των prohormones. Πολλές τέτοιες προσθήκες είναι επίσης παράνομες.

Εάν η προσθήκη απαγορεύεται ή παράνομη, τι μπορείτε να πείτε για την ασφάλειά σας; Πιθανότατα, τέτοιες προσθήκες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές. Έτσι, σκεφτείτε αν αξίζει πραγματικά να κερδίσετε αυτά τα λίγα κιλά για να διακινδυνεύσετε τις δια βίου συνέπειες (π.χ. στήθη ανδρών!). Θέλετε να οικοδομήσετε μυς για να βελτιώσετε τη ζωή σας - να μην την καταστρέψετε.

Σκεφτείτε τις βιταμίνες σας

Μερικές φορές αισθάνεται σαν να είναι μόνο για τρία πράγματα: πρωτεΐνες, πρωτεΐνες και πρωτεΐνες. Είναι αλήθεια ότι τα παρασκευάσματα πρωτεϊνών είναι σημαντικά για την κατασκευή μυών, αλλά δεν είναι τα Α και Ο.

Το σώμα σας χρειάζεται επίσης βιταμίνες και μέταλλα. Οι περισσότεροι οικοδόμοι μυών τείνουν να τους ξεχνούν, αλλά το γεγονός είναι ότι χρειάζονται βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για να αναλάβουν και να χρησιμοποιήσουν την πρωτεΐνη που τρώνε.

Έτσι, αν ψάχνετε για συμπληρωματικά κτίρια για την οικοδόμηση μυών, μπορείτε επίσης να διαβάσετε την ενότητα για τις πολυβιταμινές και τα μέταλλα.

Αφού είστε έτοιμοι με αυτές τις απλές συμβουλές για την οικοδόμηση μυών, ελπίζω ότι θα κρίνετε το συμπλήρωμα πιο κριτικά. Για να αποφύγετε τη σπατάλη χρημάτων, εμπιστεύεστε μόνο πληροφορίες που προέρχονται από αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες. Αυτές είναι ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες με επιτυχημένες αναπαραγωγές από άλλους ερευνητές. Και για να μην καταστρέψετε τη ζωή σας, παίρνετε μόνο συμπληρώματα διατροφής που επιτρέπονται τόσο νόμιμα όσο και από επαγγελματικές αθλητικές αρχές. Και ενώ παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής, θυμηθείτε ότι η πρωτεΐνη αγαπά την κοινωνία και τη λεπτή, αγαπημένη φροντίδα των βιταμινών και των ορυκτών πρέπει να λάμψει πραγματικά τους μύες σας.

εμπνευσμένο από το Seppo Puusa