Warst du jemals verwirrt über den Rat, den du zum Muskelaufbau erhalten hast? Haben Sie es satt, mehrere Antworten auf eine einfache Frage zu hören?
Nun können Sie die gesamte Bro-Wissenschaft hinter sich lassen und sich darauf vorbereiten, die 7 größten Muskelaufbau-Mythen aufzudecken, die Sie für wahr hielten.
Mythos Nr. 1: Sie können in einer Woche ein Pfund Muskeln aufbauen
Dies ist definitiv nicht der Fall. Maximal könnten Sie alle zwei Wochen einen Zuwachs von etwa einem Pfund erzielen. Das hängt auch noch mehr von Ihrer Ernährung ab als von Ihren Trainingsgewohnheiten.
Mythos Nr. 2: Nahrungsergänzungsmittel maximieren das Muskelwachstum
Es tut mir leid, Ihnen mitteilen zu müssen, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihr Muskelwachstum nicht fördern, wie eine richtige Ernährung und Trainingstechniken. Diese Unternehmen geben Millionen von Dollar aus, um Sie dazu zu bringen, das zu glauben. Es ist nicht deine Schuld.
Mythos Nr. 3: Sie können Muskeln aufbauen, indem Sie die gleiche Menge an Nahrung essen
Dies kann die Hauptsache sein, die Sie zurückhält. Die Mehrheit der Menschen assoziiert das Heben von Gewichten mit dem Muskelaufbau. Sie können jedoch Gewichte heben und keine Muskeln aufbauen, wenn Sie Ihrem Körper nicht die Kalorien zur Reparatur des gerissenen Muskelgewebes zur Verfügung stellen.
Mythos Nr. 4: Mehr trainieren bedeutet mehr Muskeln
Dies ist aus mehreren Gründen nicht wahr. Der Hauptgrund ist jedoch, dass Sie Ihrem Körper nicht genügend Zeit geben, um sich zu erholen und diesen Muskel aufzubauen, wenn Sie sechs Tage die Woche trainieren.
Mythos Nr. 5: Je mehr Protein Sie essen, desto mehr Muskeln werden Sie aufbauen
Ihr Körper kann nur so viel Protein synthetisieren, um Muskeln aufzubauen. Indem Sie zu viel Protein konsumieren, berauben Sie Ihren Körper mit den anderen essentiellen Nährstoffen, die er zur Reparatur Ihrer gerissenen Muskeln benötigt.
Mythos Nr. 6: Es gibt ein einziges bestes Programm
In Wirklichkeit hat jedes Qualitätsprogramm die Fähigkeit, Sie dorthin zu bringen, wo Sie sein möchten. Es geht mehr darum, das richtige Programm für Sie zu finden. Diejenige, die zu Ihrem Zeitplan passt und Ihnen großartige Ergebnisse liefert. Suchen Sie nach maßgeschneiderten Ansätzen.
Mythos Nr. 7: Wenn Frauen schwere Gewichte heben, werden sie sperrig
Frauen produzieren nicht genug Testosteron und andere starke Faktoren wie Männer. Wenn die betreffende Frau keine Steroide oder Hormone einnimmt, werden sie einfach nicht groß und sperrig.
Ich hoffe, dies hat viel Verwirrung über den natürlichen Muskelaufbau beseitigt. Wir haben die Top-7-Mythen zerlegt und können nun mit Erleuchtung und realistischeren Zielen vorankommen.
Danke fürs Lesen!
Inspiriert von Brandyn Burgett