Das Leben mit einem helleren Blickwinkel zu betrachten, ist ein wissenschaftlich fundiertes Werkzeug, das Ihre Stimmung verbessern, Ihnen helfen kann, Ziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Und Sie müssen Ihre Persönlichkeit nicht überarbeiten, um davon zu profitieren: Selbst kleine Unterschiede in Ihrer Einstellung können große Vorteile bringen, sagt Hilary Tindle, MD, die Autorin von Up: How a Positive Outlook Can Transform Our Health and Aging (Buy It, $18 , amazon.com).
Was Optimismus so mächtig macht, ist, dass er auf Realismus basiert – bei einer positiven Denkweise geht es nicht darum, einfach zu denken, dass alles in Ordnung sein wird. „Wahre Optimisten sind pragmatisch, vielleicht, weil sie den Horizont absuchen, um zu sehen, was schief gehen könnte, und dann um diese potenziellen Fallstricke herum arbeiten und planen, damit die Dinge richtig laufen können“, sagt Dr. Tindle. Mit anderen Worten, Optimisten arbeiten proaktiv daran, das Positive zu bewirken. Im Gegenzug erzielen sie einige große gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um die Vorteile einer positiven Denkweise zu erfahren und wie Sie eine positive Denkweise haben, die alle Herausforderungen übersteht.
Die gesundheitlichen Vorteile einer positiven Denkweise
Ein längeres Leben
Menschen mit einer positiven Einstellung haben eher ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen als Pessimisten. Das liegt zum Teil daran, dass Optimisten dazu neigen, einem gesunden Lebensstil zu folgen. Der Grund: Wenn Sie gute Dinge für sich selbst erwarten, dann sind Sie eher bereit, Dinge zu tun, um in diese Richtung zu gehen, sagen Experten.
Weniger Stress
Optimisten können besser mit Anspannung umgehen, was auch bedeutet, dass sie steigende Spiegel des Stresshormons Cortisol kurzschließen können. Jeder erlebt Cortisolspitzen, aber Menschen mit einer positiven Einstellung werden ein Problem wahrscheinlich direkt angehen, was ihre Chancen auf eine Lösung erhöht. (Verwandte: Wie man eine Wachstumsmentalität entwickelt, um das Leben so ziemlich zu erobern)
Geringeres Depressionsrisiko
Positive Denkweisen können als eine Art „psychologische Immunisierung“ gegen Depressionen dienen, so wie uns Impfstoffe gegen Viren impfen. Das mag daran liegen, dass Optimisten tendenziell größere soziale Netzwerke und unterstützendere Beziehungen haben, die in schwierigen Zeiten als Sicherheitsnetz dienen, sagt Carsten Wrosch, Ph.D., Psychologieprofessor an der Concordia University in Montreal.
Ein Vorteil gegen das Altern
Laut einer Studie der University of California in San Francisco haben Pessimisten tendenziell kürzere Telomere – sich wiederholende DNA-Sequenzen, die Schutzkappen an den Enden unserer Chromosomen bilden – als Nichtpessimisten. Das bedeutet, dass die Telomere schneller altern. „Zellen mit kürzeren Telomeren zirkulieren und setzen große Mengen an Entzündungsproteinen frei, die zu Entzündungen beitragen, was ein Mechanismus des Alterns ist“, sagt Aoife O’Donovan, Ph.D., Professorin an der UCSF und Forschungspsychologin. (Verwandte: So bleiben Sie jung und erhöhen Ihre Langlebigkeit)