Bauch, Beine, Po

Eine kühne Aussage, aber so sehr liebe ich diese Übung. Teilweise, weil ich es „erfunden“ habe, aber hauptsächlich, weil es funktioniert! Ich nenne es den „Medizinball-Bauchmuskel-Blaster“, da er mit einem Medizinball (MB) durchgeführt wird und nun … er „sprengt Ihre Bauchmuskeln“. Dies ist die beste Übung für Bauchmuskeln, da sie in der gesamten Region funktioniert […]

Der Große Gama verlor nie ein Match und nahm an ungefähr 5000 Wrestling-Matches teil. Bis heute wird er von vielen als der „GRÖSSTE“ Wrestler der Geschichte angesehen. Was noch erstaunlicher ist, ist das Great Gama Workout. Bevor ich es für Sie aufschlüssle, möchte ich Ihnen einen kurzen Überblick über seine körperlichen Fähigkeiten geben. Die Stärke […]

Nach einer Knieersatzoperation und nachdem Sie von Ihrem Orthopäden zur Wiederaufnahme Ihrer körperlichen Aktivitäten freigegeben wurden, müssen einige Änderungen hinzugefügt werden. Diese Anpassungen betreffen mehr Aktivitäten mit hohem Einfluss, wie z. B. Laufen und Springen. Wenn es um Kraft- oder Krafttraining geht, sollten Sie in der Lage sein, wie zuvor mit einigen Anpassungen an Übungen […]

Für Menschen, die gegen Fettleibigkeit oder krankhafte Fettleibigkeit kämpfen, wirkt sich die sitzende Natur unserer Arbeit gegen uns aus, da wir den größten Teil unseres Arbeitstages im Sitzen verbringen, wodurch sich unser Grundumsatz verlangsamt. Darüber hinaus werden unsere Gelenke steif und die Muskeln schwächen sich durch mangelnde Nutzung. Es ist schwer zu bestimmen, was zuerst […]

Das Fitnessstudio ist aus vielen Gründen ein ausgezeichneter Ort zum Trainieren. Für mich ist es die große Menge an freien Gewichten und Ausrüstung und die Hardcore-Atmosphäre, die mich besonders motiviert. Das Problem beim Training im Fitnessstudio ist, dass es immerhin ein öffentlicher Veranstaltungsort ist. Dies bedeutet, dass Sie in dem Moment, in dem Sie sich […]

Körpergewichtsübungen können als eine der besten Möglichkeiten für diejenigen angesehen werden, die sehr an Fitness interessiert sind, aber entweder nicht gehen möchten oder keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Diese Übungen gelten als das einfachste, bequemste und effektivste Krafttraining, das Sie jederzeit, überall und auch ohne Ausrüstung durchführen können. Wenn Sie nach einfachen Körpergewichtsübungen suchen, […]

Haben Sie irgendwo auf Ihrem Körper Grübchen mit Klumpen und Hüttenkäse? Erfahren Sie, wie Sie Cellulite an Oberschenkeln, Beinen, Gesäß, Armen, Knöcheln, Bauch oder anderswo schnell und natürlich loswerden können! Nach einem meiner 45-minütigen Workouts im Fitnessstudio ging ich wie immer zur Dusche. Außer diesmal waren meine Haare um meinen Haargummi verwickelt und verursachten einen […]

Da das Schwimmen so wenig Auswirkungen hat, ist es nicht gut für die Aufrechterhaltung der Knochendichte. Achten Sie daher nicht auf das Schwimmen, um Osteoporose vorzubeugen. Um dies auszugleichen, wird empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche andere Übungen außerhalb des Wassers durchzuführen, z. B. Ausfallschritte, Laufen, Gehen oder Radfahren, um die vollständige Fitness sicherzustellen. Schwimmen […]