Laufen & Joggen

Für viele Läufer ist der erste große Meilenstein auf ihrer Liste ein Halbmarathon. Es ist gerade lang genug, um einen Trainingsplan zu erfordern, aber nicht so lang, dass es Ihren Zeitplan komplett auf den Kopf stellt. Die Anmeldung für ein Rennen (wie den Shape + Health Women’s Half Marathon, der diesen April in NYC stattfindet) […]

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Idee, einen Halbmarathon zu laufen, ein wenig eingeschüchtert ist. Schließlich erfordert das 13,1-Meilen-Rennen regelmäßiges Lauf- und Krafttraining sowie die genaue Frage, welche Ausrüstung Sie für einen Halbmarathon benötigen und wie Ihre Energiestrategie aussehen sollte. Zum Glück reichen zehn Wochen aus, um für einen Halbmarathon zu trainieren – mit dem […]

Sobald das Laufen zu einem Teil Ihrer Routine geworden ist, suchen Sie möglicherweise nach neuen Wegen, um Ihre Lauffähigkeiten zu verbessern. Vielleicht durch den Beitritt zu einem Laufclub, die Anmeldung zu einem Traillauf oder sogar die Teilnahme an einem Halbmarathon. Mit 21,1 Kilometern ist der Halbmarathon eine spannende Herausforderung für fortgeschrittene und fortgeschrittene Läufer. Und […]

Vielleicht haben Sie sich spontan für einen anstehenden Destinations-Halbmarathon angemeldet oder Sie sind ein erfahrener Läufer und suchen eine Herausforderung. Wie dem auch sei, wenn Sie in etwa sechs Wochen einen Halbmarathon auf dem Kalender haben, sind Sie vielleicht ein wenig besorgt darüber, ob Sie in nur einem Monat für die 13,1-Meilen-Distanz trainieren können eine […]

Q: Ich sehe häufig Frauen in meinem Fitnessstudio, die zwei Spinning- oder Step-Kurse hintereinander belegen. Ist das eine gute Idee zum Abnehmen? EIN: „Nein, es ist eine Abkürzung zum Burnout“, sagt Keli Roberts, Group Fitness Manager im Equinox Fitness Club in Pasadena, Kalifornien, und Sprecherin des American Council on Exercise. Das Verdoppeln kann auch das […]

Schweres Atmen, Schweißtropfen, Gedankenrasen: Laufen macht Sie körperlich und geistig stark, indem es Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und Sie herausfordert, Beschwerden zu überwinden. Aber das Tempo läuft, eine bestimmte Art von Lauf, die Sie in einem herausfordernden Tempo absolvieren, schalten Sie ein weiteres Maß an Zähigkeit und Belastbarkeit frei, das Sie bei langen, gleichmäßigen Läufen […]

Die Stöcke, ein Import aus Finnland (10 Prozent der Finnen gehen regelmäßig zum Nordic Walken), wurden im Januar 2004 in den Vereinigten Staaten eingeführt; Drei Unternehmen – Exel (nordicwalker.com), Lefi (leki.com) und Swix (www.swixsport.com) – verkaufen jetzt Stöcke mit Gummispitzen (60 bis 200 US-Dollar pro Set), die am häufigsten aus Graphit und Graphit hergestellt werden […]

Es braucht nur ein paar Anpassungen, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus deinen Läufen herauszuholen. Hier sind einige Tipps: Schnüren Die Füße dehnen sich beim Training aus, also besorgen Sie sich einen Laufschuh, der dies zulässt (normalerweise streben Sie eine Größe von 0,5 bis 1 Nummer größer an). Sie müssen auch herausfinden, wie […]