Muskelaufbau

Wenn Sie jemals ein schweres Beintraining mit Gewichten durchgeführt haben, dann wissen Sie, dass der daraus resultierende Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) außergewöhnlich brutal sein kann. Abhängig von Ihrem Appetit auf Schmerzen lieben oder hassen Sie den Beintag wahrscheinlich. Wie auch immer, Sie können genauso gut das Beste aus Ihrer Tagesroutine für die Beine machen, […]

Bevor Abstandsregeln erlassen wurden, war der Zugang zu einer Langhantel, einem Squat-Rack, Hantelscheiben auf Hantelscheiben auf Hantelscheiben nur eine kurze Fahrt vom Fitnessstudio entfernt. Aber fast ein halbes Jahr nach der Coronavirus-Pandemie sind die meisten Studios und Fitnessstudios immer noch geschlossen. Seufzen. Vielleicht suchen Sie nach Wegen, um eine Art Kniebeugenständer in Ihre Garage, Ihren […]

Gehen Sie in den Kraftraum eines jeden Fitnessstudios und Sie werden auf eine Reihe von Geräten stoßen, die ziemlich selbsterklärend sind: die Beinpresse, die Hüftadduktoren- oder Abduktorenmaschine und der Beinbeuger, um nur einige zu nennen. Der Glute Hamstring Developer (alias GHD) ist keine dieser Maschinen. (Das obige Technogym GHD ist ein Beispiel für eines, das […]

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass beim Aufbau von Muskelmasse schwere Gewichte gegenüber leichteren Gewichten bevorzugt werden. Und wenn Sie nur versuchen, Ihre allgemeine muskuläre Fitness zu verbessern, sind Sie besser dran, wenn Sie eine höhere Anzahl von Wiederholungen mit leichteren Gewichten ausführen, richtig? Was man wann und zu welchem ​​Zweck heben sollte, ist ein […]

Wenn Sie jetzt seit Wochen in Quarantäne die gleichen grundlegenden Kniebeugen mit Körpergewicht machen, ist es an der Zeit, sich auf Kniebeugen mit Gewichten zu verbessern. Kein Schatten auf Körpergewichtstraining – Sie können absolut stark werden und Muskeln aufbauen, indem Sie nur Ihren eigenen Körper benutzen, aber wenn Sie irgendwelche Geräte zur Verfügung haben, kann […]

Ich hatte schon früh ein Händchen dafür, aus der Masse herauszustechen. Von Ballett und Jazz bis Stepptanz und Gymnastik war ich immer einer der besten (und stärksten) Athleten im Klassenzimmer. Neben meinen sportlichen Fähigkeiten habe ich mich aber auch körperlich hervorgetan. Ich war größer und wog mehr als die meisten meiner Klassen- oder Mannschaftskameraden. Mit […]

Manifest-Star Melissa Roxburgh hatte nicht immer eine gesunde Beziehung zu Bewegung; Es gab eine Zeit in ihrem Leben, in der zwanghaftes Training nur Teil eines langen Kampfes mit Anorexia Athletica war – auch bekannt als Übungsbulimie, eine Art von Essstörung, die mit übermäßiger Bewegung und oft Einschränkungen der Ernährung einhergeht – und dem Versuch, ihren […]

Einer der wahren Segnungen der sozialen Medien ist, dass wir Normalsterblichen Einblicke in das tägliche Leben von Prominenten bekommen, einschließlich – aber sicherlich nicht beschränkt auf – das Training, das sie machen. Während ihre Workouts manchmal angemessen A-List-y sind (siehe: Tracee Ellis Ross und die Gyrotonic-Methode), dienen diese Posts oft auch als erfrischende Erinnerung daran, […]