Jessica Alba a utilisé la stimulation musculaire électrique dans le cadre de sa routine de fitness

Jessica Alba a utilisé la stimulation musculaire électrique dans le cadre de sa routine de fitness

Vous pouvez compter sur des éminent en essayant toutes sortes d'innovations de formation passionnantes. Après tout, vous avez accès à certains des meilleurs formateurs et aux dernières technologies qui vous aident à travailler à vos objectifs de fitness. Un exemple typique est l'entraîneur à long terme de Jessica Alba, Ramona Braganza, qui a récemment partagé un instantané d'Alba avec une stimulation musculaire électrique pendant l'entraînement.

"[Vingt-cinq] En tant que formateur de premier plan, il m'a permis de présenter de nombreuses tendances en herbe à mes clients", écrit Braganza dans la rubrique de sa publication Instagram. "La stimulation musculaire électrique est la dernière technologie sur le marché du fitness et très populaire en Europe", explique-t-il. "Différents courants électriques sont utilisés dans l'entraînement EMS pour stimuler les contractions musculaires. L'étendue des muscles [fibres] est activée, il y a une augmentation du flux sanguin vers le corps, [et] une consommation plus calorique dans les temps plus courts."

Jessica Alba a démontré sa formation complète sur le corps sur Instagram - voici exactement comment cela fonctionne

Avec sa légende, Braganza a partagé une photo d'Alba, qui tient un squat tout en portant un costume EMS pour remettre spécifiquement les courants électriques. "Pour mes clients qui vivent une vie très bien remplie, il est essentiel de faciliter la santé et en forme", poursuit Braganza dans sa légende.

C'était la première fois qu'Alba EMS essayait, Braganza a dit à Shape et explique qu'elle s'efforce de suivre les progrès technologiques et a travaillé avec la société WiemSpro. "Notre première session a été de tester le costume, et ça s'est bien passé", ajoute-t-elle, notant, "Jessica était toujours ouverte à essayer de nouvelles choses."

Comme le souligne Braganza, EMS augmente théoriquement l'intensité d'un exercice, afin que vous puissiez faire une formation efficace dans des temps plus courts comme d'habitude. C'est ainsi que cela fonctionne: vous portez un costume, un gilet et / ou des shorts qui stimulent électriquement de grandes zones du corps pendant l'entraînement. Bien qu'ils tendent déjà les muscles par l'entraînement, les impulsions électriques forcent les muscles à la contraction, ce qui conduit à un recrutement musculaire plus fort, Blake Dirksen, DPT, CSCS, physiothérapeute lors de traitements sur mesure à New York, a déclaré Shape.

Une formation EMS typique peut prendre 15 minutes et inclure des exercices avec de faibles charges telles que les planches, les chaises longues et les squats (comme Alba le démontre dans le post Instagram de Braganza). Même si ce n'est qu'une courte période pour l'entraînement, les impulsions EMS rendent chaque mouvement plus difficile et accélèrent la fatigue. Selon ce qu'ils se sentent, selon ce type de formation, cela dépend de "l'intensité du travail, du poids utilisé, de la durée, de la charge excentrique et de la question de savoir si l'un des mouvements a été effectué dans de nouvelles zones", a ajouté Dirksen.

Braganza prévoit d'incorporer ce type de formation une ou deux fois par semaine pour vos clients, qui est "le montant maximum recommandé", note-t-elle. "Cependant, je suis également conscient que le SME peut rendre quelqu'un très douloureux s'il est défini sur une intensité excessive, c'est donc mon objectif de l'utiliser avec d'autres modalités."

Combien de mouvement est trop?

Si vous avez accès à ce type de technologie, la formation EMS semble être un excellent moyen de tirer le meilleur parti d'une courte séance de formation. Cependant, il est important de noter qu'il n'y a pas beaucoup de recherches pour prouver l'efficacité de l'EMS pour la formation.

"Je pense qu'une personne qui réalise une formation EMS doit avoir des attentes réalistes, surtout si elle l'utilise pour raccourcir les minutes au gymnase", a déclaré Jaclyn Fulop, MPT, fondatrice du groupe de physiothérapie Exchange, auparavant. De plus, selon la Food & Drug Administration, l'utilisation de produits EMS non réglementés peut provoquer des brûlures, des ecchymoses, une irritation cutanée et une douleur.

Il y a certainement des avantages et des inconvénients pour essayer cette technologie de formation animée. Si vous êtes intéressé à prendre une page du livre d'Alba, vous pouvez rechercher des gymnases qui utilisent des unités EMS ou trouver un entraîneur qui le connaît.