Tracee Ellis Ross gab einen Einblick in ihr Jahr im Training

Tracee Ellis Ross gab einen Einblick in ihr Jahr im Training

Tracee Ellis Ross scheut sich nicht, ihre Workouts auf Instagram zu teilen. Tatsächlich können Follower in der App oft einen Blick auf die Schweißsessions der Schauspielerin erhaschen. Sie teilt häufig Clips von Workouts, darunter traditionelle Fitnessübungen, Tanz-Cardio im Tracy Anderson Studio und weniger bekannte Methoden wie die Low-Impact-Gyrotonics-Methode.

Daher ist es keine Überraschung, dass sie zum Abschluss des Jahres 2022 auf Instagram ein Kompilationsvideo mit Workouts im Wert von einem Jahr mit der Melodie von „Just Wanna Rock“ von Lil Uzi Vert geteilt hat. „Ein paar der diesjährigen Workouts“, schreibt Ellis Ross in die Bildunterschrift ihres letzten Beitrags. „Ich bin nicht da!“

In dem neuen Video tanzt Ellis Ross mit Widerstandsbändern und macht Übungen wie Kickbacks mit dem eigenen Körpergewicht und Kniebeugen während des Tracy-Anderson-Methode-Trainings. Die Frau hinter der beliebten Methode, Tracy Anderson, ist dafür bekannt, prominente Kunden anzuziehen, darunter Shakira, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez und Tia Mowry. Ihre Technik basiert auf ihrem tänzerischen Hintergrund und konzentriert sich auf die Stärkung kleiner Muskelgruppen. Es scheint eine regelmäßige Trainingsroutine von Ellis Ross zu sein, basierend auf ihren Instagram-Posts mit dem Studio.

Tracee Ellis Ross zeigt ihr beeindruckendes Fitness-Workout

Zusammen mit der langjährigen Tracy-Anderson-Methode macht Ellis Ross MyMode, eine neue Version von Tracy Andersons Hit-Methode. Das Low-Impact-Programm beinhaltet das Training mit hölzernen Requisiten, darunter eine Stufenplattform, Gewichte, ein Stab, Bänder, Scheiben und ein Landeplatz, was der Black-ish-Star in mehreren Clips demonstriert, die auf ihrem kürzlich erschienenen Instagram zu sehen sind.

Der Beitrag zum Jahresrückblick enthält auch viele Schnappschüsse aus dem Training im Fitnessstudio, darunter ein paar Krafttrainingsbewegungen. Ellis Ross macht Trap Bar Deadlifts, Sled Pushes, Battle Rope Übungen und Trizeps Pulls. Sie schlägt auch einen VersaClimber für Sprints auf der vertikalen Klettermaschine. ICYDK, Ellis Ross arbeitet seit langem mit dem berühmten Trainer Jason Walsh von Rise Movement zusammen.

Tracee Ellis Ross ist während dieses Sled-Push-Drop-Set-Workouts so zuordenbar

Außerhalb des traditionellen Fitnessstudios macht Ellis Ross etwas, das als Gyrotonic-Methode bekannt ist. „Gyrotonic-Übungen konzentrieren sich auf fließende, kontinuierliche Bewegungen, die nicht stoßgetrieben sind“, sagte Lily Marie Jahn, eine Gyrotonic-zertifizierte Ausbilderin und Bewegungsspezialistin bei Erika Bloom, einem Pilates-Studio, zuvor gegenüber Shape. “Obwohl Sie Muskeln aufbauen, weil Sie sich auf dem Gyrotonic-Gerät gegen Widerstand bewegen, stärken Sie wirklich die Bewegungsfreiheit Ihres Körpers.”

Die Trainingsmethode erfordert einen Flaschenzugturm, der in Ellis Ross ‘Instagram-Post vorgestellt wird. Die Schauspielerin hat ihre Liebe zu dieser Methode im Laufe der Jahre viele Male in den sozialen Medien geteilt – zuletzt im Dezember 2022, als sie einen „Durchbruch“ teilte, den sie beim Üben mit der langjährigen Gyrotonics- und Bewegungsmeistertrainerin Lisa Marie erlebte.

Schließlich nimmt sich Ellis Ross am Ende ihres Trainingsrückblicks 2022 einen Moment Zeit, um sich auf dem Rücken zu erholen. Sie liegt mit erhobenen Beinen auf dem Boden, während sie in die Kamera schaut, und demonstriert die Bedeutung einer Abkühlung nach dem Training, um Ihre Herzfrequenz sicher zu senken, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Hier ist, um 2023 mehr Trainingsinspiration von der Schauspielerin zu bekommen!