Suche
Всяко пето дете в училищна възраст в Америка е на възраст над 95 годиниthПерсентил на индекс на телесна маса (ИТМ), който показва затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Резултатът е увеличаване на рисковите фактори за здравето, социалните борби и бъдещите рискове за здравето на тези деца. По същия начин Американската сърдечна асоциация предполага, че детското затлъстяване в момента е най-важният здравословен проблем, свързан с младостта, за родителите. Това сега замъглява опасенията относно употребата на наркотици и алкохол.
Това трикратно увеличение на детското затлъстяване до голяма степен се дължи на увеличаването на приема на калории и намаляването на физическата активност. Децата ядат повече и спортуват по-малко, отколкото преди 30 или 40 години.
Сега, когато виновниците са идентифицирани, решението на детското затлъстяване изглежда лесно. Просто трябва да мотивираме децата да се движат повече и да ядат по-малко. Проблемът е решен. Но всеки, който работи с деца, разбира, че мотивирането на децата да променят навиците си може да бъде предизвикателство.
Взаимодействието на периода на развитие на мозъка на детето и произтичащата от това психология прави децата по-импулсивни, по-емоционални и по-малко способни да преценяват връзката между действията и резултатите. Като възрастни не можем да приемем, че децата са мотивирани от същите неща, които мотивират нас.
Как тогава можем да вдъхновим „немотивираните“ деца да променят навиците си, свързани със здравето? Ето три стратегии, които са били изучавани както в изследванията, така и в моята почти 20-годишна работа с деца с всякакви физически способности и нива на мотивация. Докато промяната на хранителните навици е от съществено значение, фокусът на интервенциите тук е върху навиците за упражнения.
Три ключови компонента за мотивиране на немотивирано дете да спортува са:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Участие на родителите
Децата отразяват поведението на своите родители. Що се отнася до здравето, изследване, публикувано вМеждународен журнал за затлъстяване и метаболитни нарушенияпредполага, че наличието на затлъстял родител утроява вероятността от затлъстяване при децата. Да имаш двама затлъстели родители увеличава шансовете десетократно. Проучването също така предполага, че за да успее едно дете със стратегия за промяна на поведението, поне един родител трябва да участва.
Важно е да вземете предвид действията, поведението и вярванията относно физическата активност у дома. Когато децата чуят родителите си да говорят за здравословни навици като вид наказание за снизхождение, тяхното възприемане на физическата активност несъмнено става негативно.
Едно от най-положителните неща, които можете да направите като родител, е да се занимавате с физическа активност с децата си. Важно е те да видят, че ви харесва да сте активни. Въпреки че се предполага, че ограничаването на времето пред екрана при подрастващите може да помогне за подобряване на здравето, същото важи и за възрастните. Ставането от дивана, за да се занимавате с децата си, има няколко предимства за всички участници.
Улесняване на възприетата компетентност
Имаше време, когато децата играеха физически тежки игри в свободното си време, участваха в ежедневните часове по физическо възпитание в училище и имаха възможността да играят различни спортове през цялата година. Това даде на децата много възможности да намерят занимания, които им харесват. Разбира се, все още имаше деца, които не се интересуваха от строги физически дейности, но имаше много възможности.
В момента взаимодействието с технологиите отнема свободното време на средното дете и много малко училища имат чести часове по физическо възпитание. Участието в спорта се превърна в основна причина за физическа активност сред младите хора. Ако детето не участва в малкото спортове, на които може да бъде изложено, може да се формира негативно отношение към собствената му физическа компетентност.
Изследванията показват, че нивото на възприемана от детето компетентност и автономност в дадена дейност е мощен мотиватор. Децата и възрастните са по-склонни да правят това, което смятат за добро.
За да се насърчи това, е важно да се излагат децата на широк спектър от физическа активност. Състезателните спортове са малка част от начина, по който децата могат да се свържат с упражненията. Като фитнес наставник на вашите деца, може да се наложи да мислите нестандартно, за да им помогнете да открият дейности, които харесват.
Упражнението не трябва да бъде състезателно начинание с висока интензивност, разтуптяващо сърцето. Игровата дейност с нисък интензитет може да помогне на децата да станат от дивана. Например, нещо като жонглиране може да не изгори много калории, но изгражда координацията между ръцете и очите, ритъма и други сетивни умения. Практикуването на тази дейност може да улесни неща като хващане на топка, танци или други дейности с висок интензитет. Разбира се, в зависимост от детето това може да не е така. Все пак всяка дейност, която изисква движение, е по-добра за здравето на детето от седенето и гледането на телевизия.
образование
Както бе споменато по-рано, малките деца често нямат умствена способност да обвържат настоящите си действия с бъдещи резултати. Трудно е да мотивирате дете да „намери упражнения, които ви харесват сега, или може да имате проблеми със здравето си като възрастен“. Изследванията на физическото/здравното възпитание в училищата обаче показват, че участието, мотивацията и привързаността на децата към упражненията се подобряват, когато разбират защо правят това, което правят.
Когато насърчавате или участвате в физическа активност с деца, подчертайте как физическата активност е от полза за живота им извън стандартните отговори на „загуба на тегло, здраве и подобряване на представянето“. Например, попитайте ги как се чувстват след тренировка. Обикновено са енергични, будни и дори по-концентрирани. По-цялостното разбиране на значението на упражненията и здравето увеличава вероятността децата да се идентифицират с нещо, което е подходящо за тях, превръщайки го в навик за цял живот.
Опитайте тези три мотивационни подхода с децата си, за да ги вдъхновите да бъдат активни цял живот!