Suche
Každé páté dítě ve školním věku v Americe je starší 95 letčtPercentil indexu tělesné hmotnosti (BMI), který označuje obezitu, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Výsledkem je nárůst zdravotních rizikových faktorů, sociálních bojů a budoucích zdravotních rizik pro tyto děti. Stejně tak American Heart Association naznačuje, že dětská obezita je v současnosti pro rodiče nejdůležitějším zdravotním problémem souvisejícím s mládeží. To nyní zakrývá obavy z užívání drog a alkoholu.
Tento trojnásobný nárůst dětské obezity byl z velké části přisuzován zvýšení kalorického příjmu a poklesu fyzické aktivity. Děti jedí více a cvičí méně než před 30 nebo 40 lety.
Nyní, když byli identifikováni viníci, řešení dětské obezity se zdá být jednoduché. Jen musíme děti motivovat, aby se více hýbaly a méně jedly. Problém vyřešen. Každý, kdo pracuje s dětmi, však chápe, že motivovat děti ke změně návyků může být náročné.
Interakce období vývoje mozku dítěte a z toho vyplývající psychologie činí děti impulzivnějšími, emotivnějšími a méně schopnými posuzovat vztah mezi činy a výsledky. Jako dospělí nemůžeme předpokládat, že děti jsou motivovány stejnými věcmi, které motivují nás.
Jak tedy můžeme inspirovat „nemotivované“ děti, aby změnily své zdravotní návyky? Zde jsou tři strategie, které byly studovány jak ve výzkumu, tak během mé téměř 20leté práce s dětmi všech fyzických schopností a úrovní motivace. Zatímco změna stravovacích návyků je nezbytná, těžiště intervencí je zde zaměřeno na pohybové návyky.
Tři klíčové složky motivace nemotivovaného dítěte ke cvičení jsou:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Teilnahme der Eltern
Děti odrážejí chování svých rodičů. Pokud jde o zdraví, výzkum publikovaný vInternational Journal of Obesity and Metabolic Disordersnaznačuje, že obézní rodič ztrojnásobuje pravděpodobnost obezity u dětí. Mít dva obézní rodiče zvyšuje pravděpodobnost desetinásobně. Studie také naznačuje, že má-li být dítě úspěšné se strategií změny chování, musí se jí zúčastnit alespoň jeden rodič.
Je důležité zvážit činy, chování a přesvědčení o fyzické aktivitě doma. Když děti slyší své rodiče mluvit o zdravých návycích jako o jakémsi trestu za shovívavost, jejich vnímání fyzické aktivity se nepochybně stává negativním.
Jednou z nejpozitivnějších věcí, které můžete jako rodič udělat, je věnovat se pohybovým aktivitám se svými dětmi. Je důležité, aby viděli, že vás baví být aktivní. I když bylo navrženo, že omezení času stráveného na obrazovce u dospívajících může pomoci zlepšit zdraví, totéž platí i pro dospělé. Vstávání z pohovky, abyste se mohli bavit se svými dětmi, má několik výhod pro všechny zúčastněné.
Facilitace vnímané kompetence
Bývaly doby, kdy děti ve volném čase hrály pohybově náročné hry, účastnily se každodenního tělocviku ve škole a měly možnost během roku provozovat různé sporty. Děti tak měly dostatek příležitostí najít si aktivity, které je bavily. Je pravda, že stále existovaly děti, které neměly zájem o přísné fyzické aktivity, ale bylo mnoho možností.
V současné době zabírá interakce s technologiemi běžnému dítěti volný čas a jen velmi málo škol má časté hodiny tělesné výchovy. Účast na sportu se stala hlavním důvodem fyzické aktivity mezi mladými lidmi. Pokud se dítě neúčastní těch několika sportů, kterým může být vystaveno, může se vytvořit negativní postoj k vlastní fyzické kompetenci.
Výzkum naznačuje, že úroveň vnímané kompetence a autonomie dítěte v nějaké činnosti je silným motivátorem. Děti a dospělí častěji dělají to, co považují za dobré.
Abychom to podpořili, je důležité vystavit děti široké škále pohybových aktivit. Soutěžní sporty jsou jen malou částí toho, jak se děti dokážou spojit s cvičením. Jako fitness mentor vašich dětí možná budete muset myslet mimo rámec, abyste jim pomohli objevit aktivity, které je baví.
Cvičení nemusí být vysoce intenzivní, srdceryvné, soutěživé úsilí. Hravá aktivita s nízkou intenzitou může pomoci dostat děti z pohovky. Například něco jako žonglování nemusí spálit mnoho kalorií, ale buduje koordinaci ruka-oko, rytmus a další smyslové dovednosti. Cvičení této aktivity by mohlo usnadnit věci, jako je chytání míče, tanec nebo jiné vysoce intenzivní aktivity. Samozřejmě v závislosti na dítěti to tak být nemusí. Jakákoli činnost, která vyžaduje pohyb, je však pro zdraví dítěte lepší než sezení a sledování televize.
Školství
Jak již bylo zmíněno, malé děti často postrádají mentální schopnost spojit své současné jednání s budoucími výsledky. Je těžké motivovat dítě, aby si „našlo pohyb, který vás teď baví, nebo můžete mít v dospělosti problémy se zdravím“. Výzkum tělesné/zdravotní výchovy ve školách však naznačuje, že účast dětí, jejich motivace a dodržování cvičení se zlepšuje, když chápou, proč to, co dělají.
Při podpoře nebo účasti na fyzické aktivitě s dětmi zdůrazněte, jak fyzická aktivita prospívá jejich životu mimo standardní odpovědi „ztráta hmotnosti, zdraví a zlepšení výkonu“. Zeptejte se jich například, jak se cítí po tréninku. Obvykle jsou energičtí, ostražití a ještě více soustředění. Komplexnější pochopení důležitosti pohybu a zdraví zvyšuje pravděpodobnost, že se děti ztotožní s něčím, co je pro ně relevantní, a stane se z toho celoživotní návyk.
Vyzkoušejte tyto tři motivační přístupy se svými dětmi, abyste je inspirovali k aktivitě po celý život!