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Aux États-Unis, un enfant d’âge scolaire sur cinq a plus de 95 ans.èmeCentile de l’indice de masse corporelle (IMC), qui indique l’obésité, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Il en résulte une augmentation des facteurs de risque pour la santé, des luttes sociales et des risques futurs pour la santé de ces enfants. De même, l’American Heart Association suggère que l’obésité infantile est actuellement le problème de santé le plus important pour les parents chez les jeunes. Cela occulte désormais les inquiétudes concernant la consommation de drogues et d’alcool.
Cette multiplication par trois de l’obésité infantile a été largement attribuée à une augmentation de l’apport calorique et à une diminution de l’activité physique. Les enfants mangent plus et font moins d’exercice qu’il y a 30 ou 40 ans.
Maintenant que les coupables ont été identifiés, la solution à l’obésité infantile semble simple. Nous devons simplement motiver les enfants à bouger davantage et à manger moins. Problème résolu. Cependant, quiconque travaille avec des enfants comprend que les motiver à changer leurs habitudes peut être un défi.
L'interaction entre la période de développement cérébral d'un enfant et la psychologie qui en résulte rend les enfants plus impulsifs, plus émotifs et moins capables de juger de la relation entre les actions et les résultats. En tant qu’adultes, nous ne pouvons pas supposer que les enfants sont motivés par les mêmes choses qui nous motivent.
Comment alors pouvons-nous inciter les enfants « démotivés » à changer leurs habitudes en matière de santé ? Voici trois stratégies qui ont été étudiées à la fois en recherche et au cours de mes près de 20 années de travail avec des enfants de toutes capacités physiques et niveaux de motivation. Bien qu’il soit essentiel de modifier les habitudes alimentaires, les interventions se concentrent ici sur les habitudes d’exercice.
Trois éléments clés pour motiver un enfant démotivé à faire de l’exercice sont :
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Participation des parents
Les enfants reflètent le comportement de leurs parents. En matière de santé, les recherches publiées dans leJournal international de l'obésité et des troubles métaboliquessuggère qu'avoir un parent obèse triple le risque d'obésité chez les enfants. Avoir deux parents obèses décuple les chances. L'étude suggère également que pour qu'un enfant réussisse avec une stratégie de changement de comportement, au moins un parent doit y participer.
Il est important de considérer les actions, les comportements et les croyances concernant l’activité physique à la maison. Lorsque les enfants entendent leurs parents parler d’habitudes saines comme d’une sorte de punition pour indulgence, leur perception de l’activité physique devient sans aucun doute négative.
L’une des choses les plus positives que vous puissiez faire en tant que parent est de pratiquer une activité physique avec vos enfants. Il est important qu'ils voient que vous aimez être actif. Même s’il a été suggéré que limiter le temps passé devant un écran chez les adolescents peut contribuer à améliorer la santé, il en va de même pour les adultes. Se lever du canapé pour interagir avec vos enfants présente plusieurs avantages pour toutes les personnes impliquées.
Facilitation de la compétence perçue
Il fut un temps où les enfants jouaient à des jeux physiquement rigoureux pendant leur temps libre, participaient à des cours quotidiens d'éducation physique à l'école et avaient la possibilité de pratiquer divers sports tout au long de l'année. Cela a donné aux enfants de nombreuses occasions de trouver des activités qui leur plaisaient. Certes, il y avait encore des enfants qui n’étaient pas intéressés par des activités physiques rigoureuses, mais il y avait de nombreuses options.
Actuellement, l'interaction avec la technologie occupe le temps libre de l'enfant moyen, et très peu d'écoles proposent des cours d'éducation physique fréquents. La pratique d’un sport est devenue la principale raison de l’activité physique chez les jeunes. Si un enfant ne participe pas aux quelques sports auxquels il peut être exposé, une attitude négative à l’égard de sa propre compétence physique peut se développer.
La recherche suggère que le niveau perçu de compétence et d'autonomie d'un enfant dans une activité est un puissant facteur de motivation. Les enfants et les adultes sont plus susceptibles de faire ce qu’ils pensent être bien.
Pour promouvoir cela, il est important d’exposer les enfants à un large éventail d’activités physiques. Les sports de compétition ne représentent qu’une petite partie de la façon dont les enfants peuvent s’identifier à l’exercice. En tant que mentor en conditionnement physique de vos enfants, vous devrez peut-être sortir des sentiers battus pour les aider à découvrir les activités qu'ils aiment.
L’exercice ne doit pas nécessairement être une activité compétitive de haute intensité, palpitante. Une activité ludique de faible intensité peut aider les enfants à sortir du canapé. Par exemple, quelque chose comme jongler ne brûle peut-être pas beaucoup de calories, mais cela développe la coordination œil-main, le rythme et d'autres capacités sensorielles. La pratique de cette activité pourrait faciliter des choses comme attraper un ballon, danser ou d’autres activités de haute intensité. Bien entendu, selon l’enfant, cela peut ne pas être le cas. Cependant, toute activité qui nécessite du mouvement est meilleure pour la santé d'un enfant que de rester assis et de regarder la télévision.
Éducation
Comme mentionné précédemment, les jeunes enfants n’ont souvent pas la capacité mentale de lier leurs actions présentes à des résultats futurs. Il est difficile de motiver un enfant à « trouver un exercice que vous aimez maintenant, sinon vous pourriez avoir des problèmes de santé en tant qu'adulte ». Cependant, les recherches sur l'éducation physique et l'éducation à la santé dans les écoles suggèrent que la participation, la motivation et l'adhésion des enfants à l'exercice s'améliorent lorsqu'ils comprennent pourquoi ils font ce qu'ils font.
Lorsque vous encouragez ou participez à une activité physique avec des enfants, soulignez comment l'activité physique profite à leur vie en dehors des réponses standard de « perte de poids, santé et amélioration des performances ». Par exemple, demandez-leur comment ils se sentent après l’entraînement. Ils sont généralement énergiques, alertes et encore plus concentrés. Une compréhension plus globale de l’importance de l’exercice et de la santé augmente la probabilité que les enfants s’identifient à quelque chose qui les concerne, ce qui en fait une habitude à vie.
Essayez ces trois approches de motivation avec vos enfants pour les inciter à être actifs toute leur vie !