Suche
Amerikában minden ötödik iskoláskorú gyerek 95 év felettithA Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a testtömegindex (BMI) százalékpontja, amely az elhízást jelzi. Az eredmény az egészségügyi kockázati tényezők, a társadalmi küzdelmek és a jövőbeni egészségügyi kockázatok növekedése e gyermekek számára. Hasonlóképpen, az American Heart Association szerint a gyermekkori elhízás jelenleg a legfontosabb fiatalokkal kapcsolatos egészségügyi probléma a szülők számára. Ez most elhomályosítja a drog- és alkoholfogyasztással kapcsolatos aggodalmakat.
A gyermekkori elhízás háromszoros növekedését nagyrészt a kalóriabevitel növekedésének és a fizikai aktivitás csökkenésének tulajdonították. A gyerekek többet esznek és kevesebbet mozognak, mint 30 vagy 40 évvel ezelőtt.
Most, hogy a tetteseket azonosították, a gyermekkori elhízás megoldása egyszerűnek tűnik. Csak arra kell ösztönöznünk a gyerekeket, hogy többet mozogjanak és kevesebbet egyenek. Probléma megoldva. Mindazonáltal mindenki, aki gyermekekkel dolgozik, tisztában van vele, hogy a gyerekek motiválása szokásaik megváltoztatására kihívást jelenthet.
A gyermek agyi fejlődési periódusának és az ebből eredő pszichológiának kölcsönhatása impulzívabbá, érzelmesebbé teszi a gyerekeket, és kevésbé képesek megítélni a cselekvések és az eredmények közötti kapcsolatot. Felnőttként nem feltételezhetjük, hogy a gyerekeket ugyanazok a dolgok motiválják, amelyek minket is.
Hogyan inspirálhatjuk tehát a „motiválatlan” gyerekeket egészséggel kapcsolatos szokásaik megváltoztatására? Íme három stratégia, amelyeket mind a kutatás, mind a közel 20 éves, bármilyen fizikai képességű és motivációs szintű gyermekekkel végzett munka során tanulmányoztam. Míg az étkezési szokások megváltoztatása elengedhetetlen, a beavatkozások középpontjában itt a mozgási szokások állnak.
A motiválatlan gyermek testmozgásra ösztönzésének három kulcsfontosságú összetevője:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Szülői részvétel
A gyerekek a szüleik viselkedését tükrözik. Ami az egészséget illeti, a publikált kutatások aInternational Journal of Obesity and Metabolic Disordersazt sugallja, hogy az elhízott szülő megháromszorozza a gyermekek elhízásának valószínűségét. Ha két elhízott szülő van, az tízszeresére növeli az esélyeket. A tanulmány azt is sugallja, hogy ahhoz, hogy egy gyermek sikeres legyen a viselkedésmódosítási stratégiával, legalább egy szülőnek részt kell vennie.
Fontos figyelembe venni az otthoni fizikai aktivitással kapcsolatos cselekedeteket, viselkedéseket és hiedelmeket. Amikor a gyerekek azt hallják, hogy szüleik egészséges szokásokról beszélnek a kényeztetés egyfajta büntetéseként, a fizikai aktivitásról alkotott felfogásuk kétségtelenül negatívvá válik.
Az egyik legpozitívabb dolog, amit szülőként tehetsz, ha gyermekeiddel együtt fizikai tevékenységet folytatsz. Fontos, hogy lássák, hogy szeretsz aktív lenni. Bár azt sugallják, hogy a képernyő előtt töltött idő korlátozása serdülőknél javíthatja az egészséget, ugyanez igaz a felnőttekre is. Ha felkel a kanapéról, hogy gyermekeivel foglalkozzon, számos előnnyel jár minden érintett számára.
Az észlelt kompetencia elősegítése
Volt idő, amikor a gyerekek szabadidejükben fizikailag megterhelő játékokat játszottak, az iskolában mindennapos testnevelés órákon vettek részt, és egész évben lehetőségük volt különféle sportágakra. Ez rengeteg lehetőséget adott a gyerekeknek, hogy találjanak kedvükre való tevékenységeket. Igaz, még mindig voltak gyerekek, akiket nem érdekeltek a szigorú fizikai tevékenységek, de rengeteg lehetőség volt.
Jelenleg a technológiával való interakció az átlagos gyerek szabadidejét foglalja el, és nagyon kevés iskolában van gyakori testnevelés óra. A fiatalok körében a sportolás vált a fizikai aktivitás fő okává. Ha a gyermek nem vesz részt azon néhány sportágban, aminek ki van téve, negatív attitűd alakulhat ki saját fizikai kompetenciájával szemben.
A kutatások azt sugallják, hogy a gyermek észlelt kompetenciája és autonómiája egy tevékenységben erőteljes motiváló tényező. A gyerekek és a felnőttek nagyobb valószínűséggel teszik azt, amit jónak tartanak.
Ennek elősegítése érdekében fontos, hogy a gyermekeket széles körű fizikai tevékenységnek tegyék ki. A versenysport csak kis részét képezi annak, ahogy a gyerekek kapcsolatba tudnak lépni a testmozgással. Gyermekei fitneszmentoraként előfordulhat, hogy a kereteken kívül kell gondolkodnia, hogy segítsen nekik felfedezni az általuk kedvelt tevékenységeket.
Az edzésnek nem kell nagy intenzitású, szívdobogtató, versenyszerű próbálkozásnak lennie. Egy alacsony intenzitású játékos tevékenység segíthet felemelni a gyerekeket a kanapéról. Például a zsonglőrködés nem éget el sok kalóriát, de fejleszti a szem-kéz koordinációt, a ritmust és más érzékszervi készségeket. Ennek a tevékenységnek a gyakorlása megkönnyítheti az olyan dolgokat, mint a labdafogás, a tánc vagy más nagy intenzitású tevékenységek. Persze gyerektől függően ez nem biztos, hogy így van. Azonban minden mozgást igénylő tevékenység jobb a gyermek egészségének, mint az ülés és a tévézés.
Oktatás
Ahogy korábban említettük, a kisgyermekek gyakran nem képesek arra, hogy jelenlegi cselekedeteiket a jövőbeli eredményekhez kössék. Nehéz motiválni a gyermeket arra, hogy „találjon olyan testmozgást, amelyet most élvez, vagy felnőttként problémái lehetnek az egészségével”. Az iskolai test-/egészségneveléssel kapcsolatos kutatások azonban azt sugallják, hogy a gyerekek részvétele, motivációja és a testmozgáshoz való ragaszkodása javul, ha megértik, miért csinálják, amit csinálnak.
Amikor gyermekekkel bátorítja a testmozgást, vagy abban vesz részt, emelje ki, hogy a fizikai aktivitás milyen jótékony hatással van az életükre a „fogyás, egészség és teljesítményjavulás” szokásos válaszokon kívül. Például kérdezze meg őket, hogy érzik magukat edzés után. Általában energikusak, éberek és még koncentráltabbak. A testmozgás és az egészség fontosságának átfogóbb megértése növeli annak valószínűségét, hogy a gyerekek azonosulni fognak valamivel, ami számukra releváns, és ez életre szóló szokássá válik.
Próbálja ki ezt a három motivációs megközelítést gyermekeivel, hogy egész életen át tartó tevékenységre inspirálja őket!