Suche
Katrs piektais skolas vecuma bērns Amerikā ir vecāks par 95 gadiemthSaskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, ķermeņa masas indeksa (ĶMI) procentile, kas norāda uz aptaukošanos. Rezultāts ir šo bērnu veselības riska faktoru, sociālo cīņu un turpmāko veselības risku palielināšanās. Tāpat Amerikas Sirds asociācija norāda, ka bērnu aptaukošanās pašlaik ir vissvarīgākā ar jauniešiem saistītā vecāku veselības problēma. Tas tagad aizēno bažas par narkotiku un alkohola lietošanu.
Šis trīskāršais bērnu aptaukošanās pieaugums lielā mērā ir saistīts ar kaloriju daudzuma palielināšanos un fiziskās aktivitātes samazināšanos. Bērni ēd vairāk un vingro mazāk nekā pirms 30 vai 40 gadiem.
Tagad, kad vainīgie ir identificēti, bērnu aptaukošanās risinājums šķiet vienkāršs. Mums tikai jāmotivē bērni vairāk kustēties un mazāk ēst. Problēma atrisināta. Tomēr ikviens, kas strādā ar bērniem, saprot, ka motivēt bērnus mainīt savus ieradumus var būt izaicinājums.
Bērna smadzeņu attīstības perioda un no tā izrietošās psiholoģijas mijiedarbība padara bērnus impulsīvākus, emocionālākus un mazāk spējīgus spriest par saistību starp darbībām un rezultātiem. Kā pieaugušie mēs nevaram pieņemt, ka bērnus motivē tās pašas lietas, kas mūs.
Kā tad mēs varam iedvesmot “nemotivētus” bērnus mainīt ar veselību saistītos ieradumus? Šeit ir trīs stratēģijas, kas ir pētītas gan pētniecībā, gan manā gandrīz 20 gadu garumā, strādājot ar visu fizisko spēju un motivācijas līmeņu bērniem. Lai gan uztura paradumu maiņa ir būtiska, šajā gadījumā uzmanība tiek pievērsta vingrošanas paradumiem.
Trīs galvenie komponenti, lai motivētu nemotivētu bērnu vingrot, ir:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Vecāku līdzdalība
Bērni atspoguļo savu vecāku uzvedību. Runājot par veselību, pētījumi, kas publicētiStarptautiskais aptaukošanās un vielmaiņas traucējumu žurnālsliecina, ka aptaukošanās vecākiem trīs reizes palielina bērnu aptaukošanās iespējamību. Ja ir divi aptaukojušies vecāki, izredzes palielinās desmitkārtīgi. Pētījums arī liecina, ka, lai bērns būtu veiksmīgs ar uzvedības maiņas stratēģiju, tajā ir jāpiedalās vismaz vienam no vecākiem.
Ir svarīgi ņemt vērā darbības, uzvedību un uzskatus par fiziskajām aktivitātēm mājās. Kad bērni dzird vecākus runājam par veselīgiem ieradumiem kā sava veida sodu par izdabāšanu, viņu uztvere par fiziskajām aktivitātēm neapšaubāmi kļūst negatīva.
Viena no pozitīvākajām lietām, ko varat darīt kā vecāks, ir iesaistīties fiziskās aktivitātēs kopā ar saviem bērniem. Ir svarīgi, lai viņi redzētu, ka jums patīk būt aktīvam. Lai gan ir ierosināts, ka ekrāna laika ierobežošana pusaudžiem var palīdzēt uzlabot veselību, tas pats attiecas arī uz pieaugušajiem. Pieceļoties no dīvāna, lai sadarbotos ar bērniem, ir vairākas priekšrocības ikvienam iesaistītajam.
Uztvertās kompetences veicināšana
Bija laiks, kad bērni brīvajā laikā spēlēja fiziski stingras spēles, piedalījās ikdienas fizkultūras nodarbībās skolā, un visa gada garumā bija iespēja nodarboties ar dažādiem sporta veidiem. Tas deva bērniem daudz iespēju atrast sev tīkamas aktivitātes. Tiesa, joprojām bija bērni, kurus neinteresēja smagas fiziskās aktivitātes, taču bija daudz iespēju.
Pašlaik mijiedarbība ar tehnoloģijām aizņem vidusmēra bērna brīvo laiku, un ļoti nedaudzās skolās notiek biežas fiziskās audzināšanas stundas. Piedalīšanās sportā ir kļuvusi par galveno jauniešu fizisko aktivitāšu iemeslu. Ja bērns nepiedalās dažos sporta veidos, ar kuriem viņš var būt pakļauts, var veidoties negatīva attieksme pret savu fizisko kompetenci.
Pētījumi liecina, ka bērna uztvertās kompetences un autonomijas līmenis darbībā ir spēcīgs motivators. Bērni un pieaugušie biežāk dara to, ko uzskata par labu.
Lai to veicinātu, ir svarīgi bērnus pakļaut plašam fizisko aktivitāšu klāstam. Sacensību sports ir neliela daļa no tā, kā bērni var attiekties pret vingrinājumiem. Kā jūsu bērnu fitnesa mentoram jums, iespējams, būs jādomā ārpus rāmjiem, lai palīdzētu viņiem atklāt aktivitātes, kas viņiem patīk.
Vingrojumam nav jābūt augstas intensitātes, sirdij pukstošam, konkurētspējīgam pasākumam. Zemas intensitātes rotaļīga darbība var palīdzēt izraut bērnus no dīvāna. Piemēram, žonglēšana var nesadedzināt daudz kaloriju, taču tā attīsta roku un acu koordināciju, ritmu un citas maņu prasmes. Šīs aktivitātes praktizēšana varētu atvieglot tādas lietas kā bumbas ķeršana, dejošana vai citas augstas intensitātes aktivitātes. Protams, atkarībā no bērna tas tā var nebūt. Tomēr jebkura darbība, kas prasa kustību, ir labāka bērna veselībai nekā sēdēšana un televizora skatīšanās.
Izglītība
Kā minēts iepriekš, maziem bērniem bieži trūkst garīgās spējas saistīt savas pašreizējās darbības ar nākotnes rezultātiem. Ir grūti motivēt bērnu "atrast vingrinājumus, kas jums tagad patīk, vai arī jums var būt problēmas ar veselību kā pieaugušam". Tomēr pētījumi par fizisko/veselības izglītību skolās liecina, ka bērnu līdzdalība, motivācija un vingrojumu ievērošana uzlabojas, kad viņi saprot, kāpēc viņi dara to, ko dara.
Veicinot bērnu fiziskās aktivitātes vai piedaloties tajās, izceliet, kā fiziskās aktivitātes uzlabo viņu dzīvi ārpus standarta atbildēm "svara zudums, veselība un veiktspējas uzlabošana". Piemēram, pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas pēc treniņa. Viņi parasti ir enerģiski, modri un vēl mērķtiecīgāki. Vispusīgāka izpratne par vingrojumu un veselības nozīmi palielina iespējamību, ka bērni identificēsies ar kaut ko, kas viņiem ir aktuāls, padarot to par ieradumu visa mūža garumā.
Izmēģiniet šīs trīs motivācijas pieejas kopā ar saviem bērniem, lai iedvesmotu viņus būt aktīviem visu mūžu!