Suche
Eden od petih šoloobveznih otrok v Ameriki je starejši od 95 letthPercentil indeksa telesne mase (ITM), ki kaže na debelost, glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni. Rezultat je povečanje dejavnikov tveganja za zdravje, socialnih bojev in prihodnjih zdravstvenih tveganj za te otroke. Podobno Ameriško združenje za srce nakazuje, da je debelost pri otrocih trenutno najpomembnejša zdravstvena težava staršev, povezana z mladimi. To zdaj zamegljuje skrbi glede uživanja drog in alkohola.
To trikratno povečanje debelosti pri otrocih je bilo v veliki meri pripisano povečanju vnosa kalorij in zmanjšanju telesne dejavnosti. Otroci jedo več in se manj gibajo kot pred 30 ali 40 leti.
Zdaj, ko so krivci identificirani, se zdi, da je rešitev za debelost pri otrocih preprosta. Otroke moramo le motivirati, da se bodo več gibali in manj jedli. Problem rešen. Vendar vsakdo, ki dela z otroki, razume, da je motiviranje otrok, da spremenijo svoje navade, lahko izziv.
Interakcija obdobja razvoja otrokovih možganov in posledične psihologije naredi otroke bolj impulzivne, bolj čustvene in manj sposobne presojati razmerje med dejanji in rezultati. Kot odrasli ne moremo domnevati, da otroke motivirajo iste stvari kot nas.
Kako torej »nemotivirane« otroke navdušiti, da spremenijo svoje zdravstvene navade? Tu so tri strategije, ki so bile preučene tako v raziskavah kot v mojem skoraj 20-letnem delu z otroki vseh fizičnih sposobnosti in ravni motivacije. Medtem ko je sprememba prehranjevalnih navad bistvena, je poudarek intervencij tukaj na vadbenih navadah.
Tri ključne komponente za motiviranje nemotiviranega otroka za vadbo so:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Sodelovanje staršev
Otroci odražajo vedenje svojih staršev. Ko gre za zdravje, raziskava, objavljena vMednarodni časopis za debelost in presnovne motnjenakazuje, da debeli starši potrojijo verjetnost debelosti pri otrocih. Imeti dva debela starša poveča verjetnost za desetkrat. Študija tudi nakazuje, da mora za uspeh pri strategiji spreminjanja vedenja otrok sodelovati vsaj en starš.
Pomembno je razmisliti o dejanjih, vedenju in prepričanjih o telesni dejavnosti doma. Ko otroci slišijo starše govoriti o zdravih navadah kot nekakšni kazni za popuščanje, postane njihovo dojemanje telesne dejavnosti nedvomno negativno.
Ena najbolj pozitivnih stvari, ki jih lahko storite kot starši, je, da se s svojimi otroki ukvarjate s telesno aktivnostjo. Pomembno je, da vidijo, da uživate v aktivnosti. Čeprav se domneva, da lahko omejitev časa, preživetega pred zaslonom, pri mladostnikih pomaga izboljšati zdravje, enako velja tudi za odrasle. Vstajanje s kavča za druženje z otroki ima več koristi za vse vpletene.
Olajšanje zaznane kompetence
Bili so časi, ko so se otroci v prostem času igrali fizično zahtevne igre, vsakodnevno so sodelovali pri pouku športne vzgoje v šoli in imeli možnost ukvarjanja z različnimi športi skozi vse leto. To je otrokom dalo veliko priložnosti, da so našli dejavnosti, ki jih veselijo. Res je, da so še vedno bili otroci, ki jih intenzivne telesne dejavnosti niso zanimale, a možnosti je bilo veliko.
Trenutno interakcija s tehnologijo povprečnemu otroku vzame prosti čas in zelo malo šol ima pogoste ure športne vzgoje. Udejstvovanje v športu je postalo glavni razlog za telesno aktivnost med mladimi. Če se otrok ne ukvarja z nekaj športi, ki jim je lahko izpostavljen, se lahko oblikuje negativen odnos do lastne telesne sposobnosti.
Raziskave kažejo, da je otrokova stopnja zaznane kompetence in avtonomije pri dejavnosti močan motivator. Otroci in odrasli bodo bolj verjetno naredili, kar se jim zdi dobro.
Za spodbujanje tega je pomembno otroke izpostaviti širokemu naboru telesnih dejavnosti. Tekmovalni športi so majhen del načina, kako se lahko otroci povežejo z vadbo. Kot fitnes mentor vaših otrok boste morda morali razmišljati izven okvirov, da jim boste pomagali odkriti dejavnosti, v katerih uživajo.
Ni nujno, da je vadba visoko intenzivna, srčno razbijajoča, tekmovalna aktivnost. Nizko intenzivna igriva dejavnost lahko pomaga otrokom, da vstanejo s kavča. Na primer, nekaj, kot je žongliranje, morda ne porabi veliko kalorij, vendar krepi koordinacijo oči in rok, ritem in druge senzorične sposobnosti. Vadba te dejavnosti bi lahko olajšala stvari, kot je lovljenje žoge, ples ali druge visoko intenzivne dejavnosti. Seveda, odvisno od otroka, to morda ne drži. Vsekakor pa je vsaka dejavnost, ki zahteva gibanje, boljša za zdravje otroka kot sedenje in gledanje televizije.
izobraževanje
Kot smo že omenili, majhnim otrokom pogosto primanjkuje mentalne sposobnosti, da bi svoja sedanja dejanja povezali s prihodnjimi rezultati. Otroka je težko motivirati, da »najde vadbo, ki ti je zdaj všeč, sicer boš imel kot odrasel težave z zdravjem«. Vendar pa raziskave telesne/zdravstvene vzgoje v šolah kažejo, da se otrokovo sodelovanje, motivacija in pripadnost vadbi izboljšajo, ko razumejo, zakaj počnejo to, kar počnejo.
Ko spodbujate ali sodelujete pri telesni dejavnosti z otroki, poudarite, kako telesna dejavnost koristi njihovim življenjem zunaj standardnih odgovorov "izguba teže, zdravje in izboljšanje zmogljivosti". Na primer, vprašajte jih, kako se počutijo po treningu. Običajno so energični, pozorni in še bolj osredotočeni. Bolj celovito razumevanje pomena gibanja in zdravja poveča verjetnost, da se bodo otroci poistovetili z nečim, kar jim je pomembno, zaradi česar bo to postala navada za vse življenje.
Preizkusite te tri motivacijske pristope s svojimi otroki, da jih navdušite, da bodo aktivni vse življenje!