Suche
Joka viides amerikkalainen kouluikäinen lapsi on yli 95-vuotiasthKehon massaindeksin (BMI) prosenttipiste, joka osoittaa liikalihavuuden, keskusten tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen mukaan. Seurauksena on näiden lasten terveysriskitekijöiden, sosiaalisten kamppailujen ja tulevien terveysriskien lisääntyminen. Samoin American Heart Association huomauttaa, että lasten liikalihavuus on tällä hetkellä suurin vanhempien nuoriin liittyvä terveysongelma. Tämä hämärtää nyt huolen huumeiden ja alkoholin käytöstä.
Tämä kolminkertainen lasten liikalihavuuden lisääntyminen johtuu suurelta osin kalorien saannin lisääntymisestä ja fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä. Lapset syövät enemmän ja liikkuvat vähemmän kuin 30 tai 40 vuotta sitten.
Nyt kun syylliset on tunnistettu, ratkaisu lasten liikalihavuuteen näyttää olevan yksinkertainen. Meidän on vain motivoitava lapsia liikkumaan enemmän ja syömään vähemmän. Ongelma ratkaistu. Jokainen lasten kanssa työskentelevä ymmärtää kuitenkin, että lasten motivoiminen muuttamaan tapojaan voi olla haastavaa.
Lapsen aivojen kehitysvaiheen ja siitä johtuvan psykologian vuorovaikutus tekee lapsista impulsiivisempia, tunnepitoisempia ja heikommin kykeneviä arvioimaan toimien ja tulosten välistä suhdetta. Aikuisina emme voi olettaa, että lapsia motivoivat samat asiat, jotka motivoivat meitä.
Joten kuinka voimme innostaa "motivoimattomia" lapsia muuttamaan terveyteen liittyviä tapojaan? Tässä on kolme strategiaa, joita on tutkittu sekä tutkimuksessa että lähes 20 vuoden työskentelyssäni kaikentasoisten ja kaikentasoisten lasten kanssa. Vaikka ruokailutottumusten muuttaminen on välttämätöntä, tässä interventioiden painopiste on liikuntatottumuksissa.
Kolme avaintekijää motivoimattoman lapsen motivoimiseksi harjoittelemaan ovat:
- Elternteilnahme
- Förderung wahrgenommener Kompetenz
- Bildung
vanhemmuuteen
Lapset heijastavat vanhempiensa käyttäytymistä. Mitä tulee terveyteen, lehdessä julkaistu tutkimusInternational Journal of Obesity and Metabolic Disordersehdottaa, että liikalihavan vanhemman todennäköisyys kasvaa lapsilla kolme kertaa. Kaksi ylipainoista vanhempaa kymmenkertaistaa todennäköisyyden. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että jotta lapsi menestyisi käyttäytymismuutosstrategiassa, vähintään yhden vanhemman on myös osallistuttava siihen.
On tärkeää ottaa huomioon kotona tapahtuvaan fyysiseen toimintaan liittyvät teot, käytökset ja uskomukset. Kun lapset kuulevat vanhempiensa puhuvan terveellisistä tavoista eräänlaisena hemmottelurangaistuksena, heidän käsityksensä fyysisestä aktiivisuudesta tulee epäilemättä negatiiviseksi.
Yksi positiivisimmista asioista, jonka voit vanhempana tehdä, on harjoittaa liikuntaa lasten kanssa. On tärkeää, että he näkevät, että nautit aktiivisuudesta. Vaikka on ehdotettu, että ruutuajan rajoittaminen teini-ikäisillä voi auttaa parantamaan terveyttä, sama pätee aikuisiin. Sohvilta nouseminen ollakseen tekemisissä lasten kanssa tuo useita etuja kaikille mukana oleville.
Koetun osaamisen edistäminen
Oli aika, jolloin lapset pelasivat vapaa-ajallaan fyysisesti vaativia pelejä, osallistuivat koulun päivittäisiin liikuntatunteihin, ja heillä oli myös mahdollisuus harrastaa erilaisia urheilulajeja ympäri vuoden. Tämä antoi lapsille runsaasti mahdollisuuksia löytää harrastuksia, joista he nauttivat. Myönnettäköön, että silti oli lapsia, joita tiukka fyysinen aktiivisuus ei houkutellut, mutta vaihtoehtoja oli paljon.
Tällä hetkellä vuorovaikutus teknologian kanssa vie keskimääräisen lapsen vapaa-ajan, ja hyvin harvat koulut tarjoavat tiheitä liikuntatunteja. Urheilusta on tullut nuorten pääasiallinen liikuntamuoto. Jos lapsi ei menesty niissä harvoissa lajeissa, joille hän saattaa altistua, voi muodostua negatiivinen asenne omaa fyysistä osaamista kohtaan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että lapsen kokema pätevyys ja autonomia toiminnassa on voimakas motivaattori. Sekä lapset että aikuiset tekevät todennäköisemmin sitä, missä he uskovat olevansa hyviä.
Tämän edistämiseksi on tärkeää altistaa lapset monenlaiselle liikunnalle. Kilpaurheilu on vain pieni osa siitä, miten lapset voivat kehittää suhdetta liikuntaan. Lastesi kuntoilun "mentorina" saatat joutua ajattelemaan laatikon ulkopuolelta auttaaksesi heitä löytämään aktiviteetteja, joista he pitävät.
Harjoittelun ei tarvitse olla intensiivistä, sydäntä jyskyttävää, kilpailullista yritystä. Matalatehoinen leikkisä toiminta voi auttaa nostamaan lapset sohvalta. Jongleeraus ei ehkä polta paljon kaloreita, mutta se kehittää käden ja silmän koordinaatiota, rytmiä ja muita aistitaitoja. Tämän toiminnan harjoittaminen voi helpottaa asioita, kuten pallon kiinniottoa, tanssia tai muita korkean intensiteetin aktiviteetteja. Lapsesta riippuen ei tietenkään. Kaikki liikettä vaativa toiminta on kuitenkin lapsen terveydelle parempi kuin istuminen ja television katselu.
koulutus
Kuten aiemmin mainittiin, pieniltä lapsilta puuttuu usein henkinen kyky yhdistää nykyiset tekonsa tuleviin tuloksiin. On vaikea motivoida lasta "löytämään urheilua, josta pidät nyt, tai saatat kamppailla terveytesi kanssa aikuisena". Koulujen fyysistä/terveyskasvatusta koskevat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että lasten osallistuminen, motivaatio ja sitoutuminen liikuntaan paranevat, kun he ymmärtävät, miksi he tekevät mitä tekevät.
Kun sallit tai sitoutat lapsia fyysiseen toimintaan, korosta, kuinka fyysinen aktiivisuus hyödyttää heidän elämäänsä standardivastausten "painonpudotus, terveys ja suorituskyvyn parantaminen" ulkopuolella. Kysy heiltä esimerkiksi, miltä heistä tuntuu harjoituksen jälkeen. He ovat yleensä energisiä, valppaita ja vielä keskittyneempiä. Laajemman ymmärryksen luominen liikunnan ja terveyden tärkeydestä lisää todennäköisyyttä, että lapset samaistuvat johonkin heille oleelliseen, mikä tekee siitä elinikäisen tavan.
Kokeile näitä kolmea motivoivaa lähestymistapaa lasten kanssa innostaaksesi heitä elämään!