Suche
Eén op de vijf Amerikaanse schoolgaande kinderen is ouder dan 95eBody mass index (BMI) percentiel, dat obesitas aangeeft, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het resultaat is een toename van gezondheidsrisicofactoren, sociale strijd en toekomstige gezondheidsrisico's voor deze kinderen. Op dezelfde manier wijst de American Heart Association erop dat obesitas bij kinderen momenteel het grootste jeugdgerelateerde gezondheidsprobleem is waarmee ouders worden geconfronteerd. Dit verhult nu de zorgen over drugs- en alcoholgebruik.
Deze drievoudige toename van obesitas bij kinderen wordt grotendeels toegeschreven aan een toename van de calorie-inname en een afname van fysieke activiteit. Kinderen eten meer en bewegen minder dan 30 of 40 jaar geleden.
Nu de daders zijn geïdentificeerd, lijkt de oplossing voor obesitas bij kinderen eenvoudig. We moeten kinderen alleen maar motiveren om meer te bewegen en minder te eten. Probleem opgelost. Iedereen die met kinderen werkt, begrijpt echter dat het een uitdaging kan zijn om kinderen te motiveren om hun gewoonten te veranderen.
De interactie tussen het stadium van de hersenontwikkeling van een kind en de daaruit voortvloeiende psychologie maakt kinderen impulsiever, emotioneler en minder goed in staat om de relatie tussen acties en resultaten te beoordelen. Als volwassenen kunnen we er niet van uitgaan dat kinderen gemotiveerd worden door dezelfde dingen die ons motiveren.
Dus hoe kunnen we ‘ongemotiveerde’ kinderen inspireren om hun gezondheidsgerelateerde gewoonten te veranderen? Hier zijn drie strategieën die zowel in onderzoek als in de bijna twintig jaar dat ik met kinderen van alle fysieke capaciteiten en motivatieniveaus werk, zijn bestudeerd. Hoewel het veranderen van voedingsgewoonten essentieel is, ligt de nadruk van de interventies hier op bewegingsgewoonten.
Drie belangrijke componenten om een ongemotiveerd kind te motiveren om te sporten zijn:
- Elternteilnahme
- Förderung wahrgenommener Kompetenz
- Bildung
ouderschap
Kinderen weerspiegelen het gedrag van hun ouders. Als het om gezondheid gaat, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in deInternationaal tijdschrift voor obesitas en metabole stoornissensuggereert dat het hebben van een zwaarlijvige ouder de kans op zwaarlijvigheid bij kinderen drie keer vergroot. Twee ouders met overgewicht vergroten de kans vertienvoudigd. Uit onderzoek blijkt ook dat als een kind succesvol wil zijn met een strategie voor gedragsverandering, ten minste één ouder ook moet deelnemen.
Het is belangrijk om rekening te houden met de acties, het gedrag en de overtuigingen rond fysieke activiteit thuis. Wanneer kinderen hun ouders horen praten over gezonde gewoonten als een soort straf voor toegeeflijkheid, zal hun perceptie van lichamelijke activiteit ongetwijfeld negatief worden.
Een van de meest positieve dingen die u als ouder kunt doen, is samen met uw kinderen aan lichaamsbeweging doen. Het is belangrijk dat ze zien dat je graag actief bezig bent. Hoewel er is gesuggereerd dat het beperken van de schermtijd bij tieners de gezondheid kan helpen verbeteren, geldt hetzelfde voor volwassenen. Opstaan van de bank om met uw kinderen bezig te zijn, brengt verschillende voordelen met zich mee voor alle betrokkenen.
Het bevorderen van waargenomen competentie
Er was een tijd dat kinderen in hun vrije tijd fysiek veeleisende spellen speelden, deelnamen aan de dagelijkse lessen lichamelijke opvoeding op school en ook de mogelijkheid hadden om het hele jaar door verschillende sporten te beoefenen. Dit gaf kinderen volop mogelijkheden om activiteiten te vinden die ze leuk vonden. Toegegeven, er waren nog steeds kinderen die zich niet aangetrokken voelden tot zware fysieke activiteiten, maar er waren genoeg opties.
Momenteel neemt de interactie met technologie de vrije tijd van het gemiddelde kind in beslag, en zeer weinig scholen bieden regelmatig lessen lichamelijke opvoeding aan. Deelname aan sport is de belangrijkste uitlaatklep geworden voor de fysieke activiteit van jongeren. Als een kind niet uitblinkt in de weinige sporten waaraan het wordt blootgesteld, kan er een negatieve houding ten opzichte van zijn eigen fysieke competentie ontstaan.
Uit onderzoek blijkt dat het niveau van waargenomen competentie en autonomie van een kind in een activiteit een krachtige motivator is. Zowel kinderen als volwassenen doen vaker datgene waar zij denken goed in te zijn.
Om dit te bevorderen is het belangrijk om kinderen bloot te stellen aan een breed scala aan lichamelijke activiteiten. Competitiesporten vertegenwoordigen slechts een klein deel van de manier waarop kinderen een relatie met lichaamsbeweging kunnen ontwikkelen. Als fitness-mentor voor uw kinderen moet u wellicht buiten de gebaande paden denken om hen te helpen activiteiten te ontdekken die zij leuk vinden.
Oefening hoeft geen hartverscheurende, competitieve onderneming met hoge intensiteit te zijn. Een speelse activiteit met een lage intensiteit kan kinderen van de bank halen. Met zoiets als jongleren verbrand je misschien niet veel calorieën, maar het ontwikkelt wel hand-oogcoördinatie, ritme en andere zintuiglijke vaardigheden. Het beoefenen van deze activiteit kan zaken als het vangen van een bal, dansen of andere activiteiten met hoge intensiteit gemakkelijker maken. Afhankelijk van het kind natuurlijk niet. Elke activiteit waarbij beweging nodig is, is echter beter voor de gezondheid van een kind dan zitten en tv kijken.
Onderwijs
Zoals eerder vermeld missen jonge kinderen vaak het mentale vermogen om hun huidige acties te verbinden met toekomstige resultaten. Het is moeilijk om een kind te motiveren om 'sporten te vinden die je nu leuk vindt, anders kun je als volwassene moeite hebben met je gezondheid'. Uit onderzoek naar lichamelijke en gezondheidseducatie op scholen blijkt echter dat de participatie, motivatie en therapietrouw van kinderen bij lichaamsbeweging verbetert als ze begrijpen waarom ze doen wat ze doen.
Wanneer u kinderen in staat stelt of betrekt bij lichamelijke activiteit, benadruk dan hoe lichamelijke activiteit hun leven ten goede komt, buiten de standaardantwoorden ‘gewichtsverlies, gezondheid en verbeterde prestaties’. Vraag ze bijvoorbeeld hoe ze zich voelen na de training. Ze zijn meestal energiek, alert en zelfs nog meer gefocust. Het creëren van een breder begrip van het belang van lichaamsbeweging en gezondheid vergroot de kans dat kinderen zich zullen identificeren met iets dat voor hen relevant is, waardoor het een levenslange gewoonte wordt.
Probeer deze drie motiverende benaderingen met uw kinderen om hen te inspireren een leven lang actief te zijn!