Suche
Az új év kezdete azt jelenti, hogy sokan kezdenek edzésprogramba. Sajnos kevesebb mint a fele folytatja két hónap után. A csoportos fitnesz nagyszerű módja annak, hogy a pályán maradjanak, mivel a csoportosan testedző emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a következetes rutinhoz a társadalmi kapcsolatok által biztosított felelősség miatt. Ha szeretné kipróbálni a csoportos fitneszt, íme öt tipp, amelyek segítségével elindulhat a megfelelő lábon:
1. Mutassa be magát.
Tájékoztassa az oktatót, hogy először próbálja meg a tanfolyamot, és feltétlenül említse meg az esetlegesen tapasztalt sérüléseket, fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Ez lehetővé teszi az oktató számára, hogy felkészítsen lehetőségeket megadni, ha az óravázlat tartalmaz valamit, ami esetleg nem illik az Ön számára. Ő is szemmel tarthatja a technikádat az óra alatt. Hasznos lehet kapcsolatba lépni másokkal az osztályban, mivel betekintést nyújthatnak abba, hogy mire számíthatunk résztvevőként. A legtöbben szívesen megosztják izgalmukat és véleményüket az új tagokkal.
2. Haver.
Vegyen részt egy osztályban egy barátjával. Ahelyett, hogy egy koktélra vagy egy kávéra találkoznál, találkozz az órákon. A szociális támogatás fontos egy új edzésprogram elindításához. A haverrendszer kevésbé félelmetessé és szórakoztatóbbá teheti az új osztály felvételét.
3. Állj középre.
Elöl nincs állványod, de hátul biztosan nem. Álljon középre, hogy lássa és az oktató lássa. Ez lehetőséget ad arra is, hogy az első sorban tekintse meg azokat a résztvevőket, akik valószínűleg rendszeresen járnak az órákra. Az oktató általában szembe néz veled és tükörképet ad, míg az első sorban lévő tömeg az Ön szemszögéből nyújt rálátást a gyakorlatra. A csoportos fitnesztermek gyakran tükrökkel vannak bélelve, ami elsőre félelmetes lehet. Ne aggódjon, a legtöbb ember az óra időtartama alatt teljesen magára összpontosít. Nehéz lenne találni valakit egy tipikus osztályban, aki önmagán vagy az oktatón kívül másra néz.
4. Hallgass a testedre.
Minden nap, amikor gyakorolsz, másképp fogod érezni magad. Ha egy adott gyakorlat kényelmetlennek vagy nem biztonságosnak érzi a testét, végrehajthat egy másik gyakorlatot, kihagyhat a gyakorlat egy részét, vagy egyszerűen kihagyhatja az egészet. Ha bizonytalan vagy, kérd meg tanárodat, hogy óra után tisztázza vagy figyelje meg a technikáját. A forma és a technika fontosabb, mint a gyakorlat intenzitása. Összességében az edzés közbeni tudatosság segíthet csökkenteni a sérülések kockázatát, és a legtöbbet kihozni minden edzésből.
5. Próbálja újra.
Próbáljon ki minden osztályt legalább háromszor, mielőtt úgy dönt, hogy abbahagyja a részvételt. Ha lehetséges, fedezze fel a különböző tanárok kurzusait. Minden oktató egyedi élményt kínál személyiségének és hátterének megfelelően. Ha jól érzi magát egy adott osztályban, próbáljon ki egy másik módszert. Ha szereted a jógát, próbáld ki az erősítő edzést. Ha szereted a beltéri kerékpározást, próbáld ki a Zumbát. A keresztedzés biztosítja a kiegyensúlyozott fitneszprogramot, miközben csökkenti annak valószínűségét, hogy elérje a fejlődési fennsíkokat és unatkozzon.
A csoportos edzés társasági és szórakoztató. Ezek a tényezők önmagukban azt sugallják, hogy a csoportos fitneszben résztvevők számára könnyebb a következetes rutin fenntartása. Ezenkívül sokan keményebben dolgoznak mások jelenlétében, mint egyedül, így a csoportos gyakorlatok még előnyösebbek. Amikor elkezdi a csoportos fitnesz útját, tartsa észben ezeket a tippeket, és rövid időn belül törzsvendégnek számít.