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假期正如火如荼地进行，对许多人来说，这意味着日程安排充满了家庭聚会、工作场所活动、购物、旅行和聚会。 虽然节日聚会本应充满乐趣和欢乐，但庆祝活动中常常会出现压力和焦虑的感觉。
如果您还想控制糖尿病，季节性压力可能会让您的健康变得更加困难。 除了尝试正确饮食和控制血糖之外，您锻炼的时间可能会减少，压力更大，睡眠不足。
在节日压力控制你之前先控制它。 这五个提示可以帮助您在这个繁忙的季节保持糖尿病和整体健康状况。
1. 设定优先事项。
与其试图参加每一个活动或寻找完美的礼物而给自己带来压力，不如花几分钟来决定什么对您（和您的健康）最重要，然后相应地调整您的优先事项。 你绝对必须做什么？ 例如，运动不仅可以帮助您控制血糖，还可以减轻压力并增强您的身体和情绪。
确定首要任务后，继续做你真正想要的事情喜欢做与你认为自己做的相反的事应该制作。 当您需要时间处理其他事情或只是放松时，请允许自己拒绝邀请或请求。
2. 制定计划。
使用日历应用程序来计划您的日子。 您一目了然地知道您需要前往的地点和时间，这样您就可以避免超额预订和匆忙。 这种方法还可以让您通过安排锻炼时间、参加医疗预约以及记住测试血糖或服用药物来治疗糖尿病。
另外，为自己留出时间，这样你就可以享受阅读、冥想或任何可以帮助你减压或充电的活动。
3. 庆祝要适度。
在家庭聚会、与朋友共进午餐和工作中的甜点之间，假期可以提供一系列诱人的富含碳水化合物和糖分的食物。 适度是关键； 监测您的血糖和碳水化合物摄入量。
- Trinken Sie vor einem Familienessen oder einer Arbeitsfeier einen gesunden Snack, um Ihren Hunger zu stillen.
- Wählen Sie Optionen mit niedrigem Blutzuckerspiegel, sofern verfügbar, und denken Sie daran, die Kohlenhydrate in Getränken, einschließlich Alkohol, zu zählen.
- Bringen Sie ein diabetesfreundliches Gericht zu einem Potluck, damit Sie mindestens eine gute Option haben.
另请记住，如果需要，可以提前离开聚会或活动。 如果您感到疲倦、焦虑或只是需要远离饮食，请感谢主人并回家照顾自己。
4. 坚持你的锻炼计划。
锻炼始终是糖尿病管理的重要组成部分，尤其是当您感到压力或感到焦虑或抑郁时。 对您的培训做出承诺。 如果您在维持日常锻炼方面遇到困难，请考虑尝试以下方法：
- Vereinbaren Sie ein Training mit einem Freund oder Kollegen und helfen Sie sich gegenseitig, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
- Treffen Sie sich zu einem Spaziergang, anstatt jemanden zum Kaffee zu treffen.
- Teilen Sie das Training in 10-minütige Kämpfe auf, wenn dies die Anpassung an Ihren Zeitplan erleichtert.
- Sprechen Sie mit einem Personal Trainer oder Gesundheitscoach darüber, wie Sie Ihren Trainingsplan anpassen können, bis die Ferien vorbei sind.
5. 旅行时做好准备。
如果您的假期计划包括旅行，请携带额外的药物和用品，以防因任何原因延误。 将它们放在随身携带的随身包中，并在里面放一些适合糖尿病的零食。 还要携带药物和用品的处方，以备需要外出时配药。
尽管您不太可能需要它，但在您离开家之前，最好在目的地找到糖尿病医生、医院和紧急护理。
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