6 въпроса, които да зададете на вашата коучинг сесия, които могат да помогнат на клиентите да преодолеят самосъмността

6 въпроса, които да зададете на вашата коучинг сесия, които могат да помогнат на клиентите да преодолеят самосъмността

Мотивационното интервю е мощен инструмент за подпомагане на клиентите активно да водят собственото си пътуване за здраве и уелнес.

Когато задавате въпроси на клиентите си, вие не само научавате повече за тях, но и създавате безопасно пространство, за да разсъждават върху миналото и настоящото преживяванеЗдравно поведение.

Един от най -мощните и ефективни резултати от мотивационното интервю е силата, която трябва да помогне на клиентите да преодолеят съмнението. Съмнението е често срещано преживяване сред хората, които имат желание да възприемат ново здравословно поведение или да променят съществуващо, но са наясно с личните и екологичните предизвикателства, които могат да възникнат при това.

В тази статия ви даваме шест подкана за въпроси, които можете да използвате, за да ангажирате клиента си в дискусия, която ще им помогне да преодолеят самосъмнението.

Какво е мотивационно интервю?

Мотивационното интервю е техника, при която създавате безопасно пространство за клиентите да ви разкажат за техния опит, мнения, знания и желания. Не само треньорът осъзнава уникалните преживявания и предизвикателства на своите клиенти, но на клиентите получават място да изразят по -конкретно своите приоритети и цели и да се свържат с дълбоки мотивиращи фактори, които стоят зад настоящото и желаното поведение.

По време на мотивационни интервюта задавате на клиентите си да отворят въпроси относно текущото им здравословно поведение; Защо развиха това поведение; дали, как и защо са мислили да го променят; и много други теми. Когато не съдите кога реагират, те се чувстват валидирани и чути и това създава чувство на доверие в отношенията на треньора-клиент.

Ако е подходящо, можете да попитате клиентите дали биха искали да чуят за информацията, която имате, преди да я предложите свободно. Когато треньорите искат разрешение и насърчават размисъл, това може значително да повлияе на отвореността на клиентите към информация, която може да бъде полезна за тях.

Можете да разберете повече за товаМотивационно интервю, включително основни принципи и основни компетенции, тук.

Ролята на съмнението в някои рамки за промяна на поведението на здравето

Рамките за промяна на поведението на здравето са изключително полезни за разбиране как хората възприемат и поддържат здравословно поведение, което е благоприятно за благосъстоянието. Те също са полезни, за да ни помогнат да се замислим за фактори, които пречат на хората да се преместят от един етап на промяна на поведението към друг, който ги доближава до устойчиво възприемане на нова здравна практика.

Не забравяйте, че самосъмнението е само един вид съмнение, което може да попречи на хората да променят здравословното си поведение, след като осъзнаят желанието да го направят. Други видове съмнения могат да включват липса на доверие в доставчика на здравни грижи и/или дали факторите на околната среда позволяват на човека да промени здравното си поведение.

Ролята на съмнението в трантеоретичния модел на промяна в поведението

Трантеоретичният модел е разработен от Prochaska и Diclemente С цел обобщаване на обединяващите фактори за няколко теории за промяна на поведението. Трантеоретичните етапи на модела за промяна, изобразени по -долу и описани подробно в блога за теории за промяна на поведението на здравето, са обобщени на пет основни етапа:

Предпочитание за подготовка за съзерцание преди това поддръжка на действия

Движението на индивида по петте етапа се разглежда като напредък към желаната промяна. На всеки етап човек може да се върне на по -ранен етап.

Защо човек може да премине или да не успее да премине към следващия етап на промяна на поведението на здравето? Има няколко причини, включително:

Липса на социална подкрепа Липса на достъп до здравни услуги Промяна в приоритетите Промяна в целите на здравето Промяна в промяната на здравето на здравето или подценяването на силата на социалните, екологичните и психологическите детерминанти на здравето

Самосъмнението се счита за един от психологическите или когнитивните детерминанти на здравето. Здравните треньори играят важна роля в разбирането и подкрепата на клиентитеПроменете начина им на мисленекоето може да попречи на напредъка им от един етап на друг.

Ролята на съмнението в модела на здравето на поведението на промяната на поведението

Моделът на здравните убеждения е една от най -използваните рамки за промяна на поведението на здравето. Той е и един от най -старите в западното общество, поради което има многобройни проучвания, подкрепящи използването му.

Моделът на здравните убеждения се фокусира върху психологическите детерминанти на промяната на поведението на здравето. Психологическите детерминанти включват:

Възприемаща чувствителност към развитие на здравословно състояние Възприемана тежест на здравословното състояние, възприемана полезност на действията за предотвратяване или намаляване на риска от възприемането на текущото заболяване, възприети бариери за предприемане на действия за действия или събития, които мотивират човек да направи нещо друго ефикасност или увереност в способността на човек да действа да действа

Психологическите детерминанти са взаимосвързани и оформени от травма. По -долу е диаграмата, която обяснява как взаимодействат различните психологически фактори според модела на здравните вярвания.

Самоефективността е обратното на самосъмнението. Така че, когато здравните треньори искат да помогнат на клиентите да преодолеят самосъмнение, те трябва да се стремят да подобрят чувството за самоефективност на клиентите.

Характеристики на самосъмнение

Beata Souders, Докторска студент по психология, идентифицира няколко характеристики, които хората със самосъмнение или липса на самоефективност могат да проявяват.

Те включват:

Избягвайки предизвикателства от страх от неуспех, вярвайки, че те не са в състояние да променят или изпълняват сложни задачи, фокусирани върху несгоди и минали грешки като характеристики или лични слабости липса на ангажираност

6 Въпрос за мотивационно интервю подканява да помогне на клиентите да преодолеят самосъмността

ЗАБЕЛЕЖКА: Запомнете принципите на следванетоМотивационно интервюАко използвате тези подкани за въпроси във вашата практика.

Можете ли да ми кажете за време, когато сте направили промяна в живота си?

Когато вашите клиенти отидат на сесия за здравен коучинг с вас, те могат да предположат, че ще говорите само за напредъка към техните здравни цели. Ако човек има самосъмнение относно способността си да променя здравословното си поведение, може да му е трудно да си спомни, че е в състояние да се промени.

Прехвърлянето на фокуса от спорно здравно поведение към положителни минали преживявания може не само да подобри настроението, но и предоставя на вашите клиенти възможност да разсъждават върху ситуации, в които те успяха да преодолеят несгоди.

Някои последващи въпроси, които може да искате да зададете, са:

Какво според вас направи тази ситуация различна от другите моменти, когато сте се сблъскали с неблагополучието? Можете ли да мислите за друга ситуация, в която искате да промените нещо и го направихте? Можете ли да се сетите за ситуация, при която промяната беше неочаквана, но ви хареса резултата?

Какви лични силни страни имате, които ще ви помогнат да постигнете здравните си цели?

Възможно е вашият клиент да отговори, че няма необходимите умения, за да постигнат здравните си цели. В този случай може да не искате да говорите за здравни цели за няколко минути, защото в този момент те могат да се чувстват особено уязвими или съмнителни. Вместо това можете да ги помолите да помислят за професионална или лична цел, която са постигнали в миналото. Ако изпитват затруднения да мислят за нещо, можете да дадете някои примери, като например: като завършване на гимназия или колеж, получаване на сертификат, получаване на работа, закупуване на къща или получаване на данъци в ред.

След това ги помолете да идентифицират личните си силни страни, които им позволиха да постигнат тази цел. Ако те все още имат затруднения да изразят силните си страни, можете да поискате разрешение да споделяте силните страни на вашия клиент въз основа на информацията, която са споделили с вас. Някои прилагателни, които може да искате да използвате, включват:

Самоуверен, ангажиран, трудолюбив, организиран, съсредоточен, силен, устойчив, надежден, решителен, уверен, убеден, смел, съставен, уверен

Можете да попитате дали те са съгласни с тези дескриптори и да обясните как миналите им действия разкриват тези характеристики. След това можете да проучите дали тези характеристики могат да се прилагат за постигане на техните здравни цели и дори да визуализират как би изглеждало, ако го направят.

Какво ви насърчава и вдъхновява?

Можете да фокусирате този въпрос върху вашите здравни цели, но не е задължително. Ако решите да го приложите към здравните цели на вашия клиент, това ще ви помогне да подчертаете възприетите ползи и сигнали за действия на модела на здравни убеждения.

Първо, някои клиенти могат да намерят полезно да говорят по -широко за това, което ги насърчава и вдъхновява и да изследват тези елементи. Тогава можете да ги попитате дали смятат, че хората, чувствата или предметите са от значение за тяхното здравословно поведение и цели.

Можете също така да искате да попитате дали те се интересуват от промяна на здравните си цели, така че те да са по -ясно приведени в съответствие с това, което ги насърчава и вдъхновява.

Какво можете да спечелите от промяна?

Този въпрос помага на клиентите да разсъждават върху възприеманите ползи от промяната на здравното си поведение. Едно от предимствата на този въпрос е, че клиентите често не виждат ползата, докато не се постигне крайната цел. Ако е подходящо, можете да предложите информация за това как постепенните промени могат да осигурят ползи.

Например, ако клиентът ви иска да отговаря на минимумаНасоки за физическа активност(30 минути умерени упражнения на ден, пет дни в седмицата) Като част от стратегия за понижаване на високото им кръвно налягане, с тяхното разрешение, можете да им кажете, че дори няколко минути упражнения на ден ще се възползват от здравето на сърцето им.

Тези разговори не само осигуряват безопасно пространство за обсъждане на напредъка и неуспехите, но и помагат на клиентите да оставят настрана манталитет на всички или нищо и да се гордеят и да прощават себе си.

Кой би могъл да ви подкрепи в този преход?

Ролята на социалната подкрепа за преодоляване на самосъмнението често се пренебрегва. Хората са естествено социални същества, които процъфтяват в близки групи. Социалната подкрепа може или не може да включва членове на семейството. Това могат да бъдат приятели, колеги или хора от групи за самопомощ.

Вашият клиент може дори конкретно да ви разглежда като човек, чиято подкрепа се стреми да направи промяна в здравето. Ако това е така или вашият клиент има проблеми с намирането на хора, на които могат да разчитат, предложете пълната си подкрепа и ги попитайте как трябва да изглежда това.

Не забравяйте обаче да подсилите професионалните си граници, така че виеНе изпитвайте изгаряне.

На какво можем да работим заедно, за да усетите напредъка, който съм виждал?

Преди да зададете този въпрос, попитайте клиента си дали им е удобно да направите наблюдение за техния напредък.

С тяхното разрешение предоставете конкретно наблюдение или пример за напредъка, който възприемате и припомняйте характеристики, свързани със самоефективността.

Ето пример за това как можете да използвате този въпрос:

Откакто се срещнахме за първи път, забелязах, че имате [направете положително наблюдение за техния напредък]. Това показва страхотно [споменаване на черти или характеристики]. Как можем да работим заедно, за да променим целите ви и да ви помогнем да оцените напредъка, който съм виждал?

Целта на този въпрос е да преоцените коучинг план или здравни цели на вашия клиент. Може да откриете, че целите, които първоначално са поставили с вас, са били нереалистични. Ефективност за постигане на целите на поведението на здравето и поддържане на положително поведение в здравето в дългосрочен план.

Основни поемания

Самосъмнението е често срещан проблем, когато хората искат да правят промени във всеки аспект от живота си. Що се отнася до поведението на здравето, здравен треньор е основният експерт, който помага на клиентите да преодолеят самосъмнението и други познавателни бариери пред положителната промяна на поведението на здравето.

Техниките за мотивационно интервю са начин да се проучат различните компоненти, които влияят на здравните вярвания, които влияят върху това как хората постигат напредък в здравето на поведението. Когато възникне въпросът ...

... повече за това в следващата част.
Вдъхновен от Afpafitness