6 spørgsmål at stille i din coaching-session, der kan hjælpe klienter med at overvinde selvtvivlen

6 spørgsmål at stille i din coaching-session, der kan hjælpe klienter med at overvinde selvtvivlen

Motiverende interviews er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe klienter aktivt med at føre deres egen sundheds- og wellness -rejse.

Når du stiller dine kunders spørgsmål, lærer du ikke kun mere om dem, men du skaber også et sikkert rum for dem at reflektere over tidligere og aktuelle oplevelserSundhedsadfærd.

Et af de mest kraftfulde og effektive resultater af motiverende interviews er den magt, den har til at hjælpe klienter med at overvinde tvivl. Tvivl er en almindelig oplevelse blandt mennesker, der har et ønske om at vedtage en ny sundhedsadfærd eller ændre en eksisterende oplevelse, men er opmærksomme på de personlige og miljømæssige udfordringer, der kan opstå ved at gøre det.

I denne artikel giver vi dig seks spørgsmål, du kan bruge til at engagere din klient i en diskussion, der vil hjælpe dem med at overvinde selvtvivlen.

Hvad er motiverende interview?

Motiverende interviews er en teknik, hvor du skaber et sikkert rum for kunderne at fortælle dig om deres oplevelser, meninger, viden og ønsker. Ikke kun bliver træneren opmærksom på sine klienters unikke oplevelser og udfordringer, men klienter får plads til at udtrykke deres prioriteter og mål mere specifikt og forbinde med dybe motiverende faktorer bag nuværende og ønsket adfærd.

Under motiverende interviews stiller du dine klienter åbne spørgsmål om deres nuværende sundhedsadfærd; Hvorfor de udviklede denne opførsel; om, hvordan og hvorfor de tænkte på at ændre det; og mange andre emner. Når du ikke dømmer, når de reagerer, føler de sig valideret og hørt, og dette skaber en følelse af tillid til coach-klient-forholdet.

Hvis det er relevant, kan du spørge kunderne, om de gerne vil høre om de oplysninger, du har, før du tilbyder dem frit. Når coaches beder om tilladelse og tilskynder til refleksion, kan dette i høj grad påvirke klienters åbenhed over for oplysninger, der kan være nyttige for dem.

Du kan finde ud af mere om detmotiverende interviews, inklusive kerneprincipper og kernekompetencer, her.

Tvivlens rolle i nogle rammer for sundhedsadfærd ændrer rammer

Rammer for ændringer i sundhedsadfærd er yderst nyttige til at forstå, hvordan mennesker vedtager og opretholder sund adfærd, der er befordrende for trivsel. De er også nyttige til at hjælpe os med at tænke på faktorer, der forhindrer folk i at bevæge sig fra en fase af adfærdsændring til en anden, der bringer dem tættere på at vedtage en ny sundhedspraksis.

Husk, at selvtvivlen kun er en type tvivl, der kan forhindre mennesker i at ændre deres sundhedsadfærd efter at have realiseret ønsket om at gøre det. Andre typer tvivl kan omfatte en mangel på tillid til en sundhedsudbyder og/eller om miljøfaktorer giver personen mulighed for at ændre deres sundhedsadfærd.

Tvivls rolle i den transtheoretiske model for adfærdsændring

Den transteoretiske model blev udviklet af Prochaska og Diclemente med det formål at opsummere de samlende faktorer for flere adfærdsændringsteorier. De transteoretiske stadier af ændringsmodellen, der er afbildet nedenfor og beskrevet detaljeret i den fulde sundhedsadfærdsændringsteorier, er opsummeret i fem hovedstadier:

Forberedelsesforberedelsesforbindelse til præ-indemplation Forberedelse

En persons bevægelse langs de fem faser betragtes som fremskridt hen imod den ønskede ændring. På ethvert tidspunkt kan en person vende tilbage til et tidligere trin.

Hvorfor kan en person tilbagefald eller undlade at gå videre til den næste fase af ændring af sundhedsadfærd? Der er flere grunde, herunder:

Mangel på social støtte Mangel på adgang til sundhedsydelser ændringer i prioriteringer i sundhedsmålændring i ændring af sundhedsstatus eller undervurdering af kraften i sociale, miljømæssige og psykologiske determinanter for sundhed

Selvtillid betragtes som en af ​​de psykologiske eller kognitive determinanter for sundhed. Sundhedscoaches spiller en vigtig rolle i forståelse og understøttende klienterSkift deres måde at tænke påsom kan hindre deres fremskridt fra et trin til en anden.

Tvivlens rolle i sundhedsopfattelsesmodellen for adfærdsændring

Sundhedsopfattemodellen er en af ​​de mest anvendte rammer for sundhedsadfærdsændring. Det er også en af ​​de ældste i det vestlige samfund, hvorfor det har adskillige undersøgelser, der understøtter dens anvendelse.

Modelen for sundhedsopfattelse fokuserer på de psykologiske determinanter for ændring af sundhedsadfærd. Psykologiske determinanter inkluderer:

Oplevet modtagelighed for at udvikle en sundhedstilstand opfattet alvorligheden af ​​den sundhedsmæssige tilstand, der opfattes anvendeligheden af ​​handlinger for at forhindre eller reducere risikoen for den aktuelle sygdom, der opfattes

De psykologiske determinanter er forbundet og formet af traumer. Nedenfor er diagrammet, der forklarer, hvordan de forskellige psykologiske faktorer interagerer i henhold til Health Tro -modellen.

Selveffektivitet er det modsatte af selvtillid. Så når sundhedscoaches ønsker at hjælpe klienter med at overvinde selvtvivlen, bør de sigte mod at forbedre klienters følelse af selveffektivitet.

Karakteristika ved selvtvivl

Beata Souders, en doktorand i psykologi, identificerer flere egenskaber, som mennesker med selvtvivl eller mangel på selveffektivitet kan udstille.

Disse inkluderer:

Undgå udfordringer af frygt for fiasko ved at tro, at de ikke er i stand til at ændre eller udføre komplicerede opgaver, der fokuserer på modgang og tidligere fejl som karaktertræk eller personlige svagheder Manglende engagement

6 Motiverende interviewspørgsmål beder om at hjælpe klienter med at overvinde selvtvivlen

Bemærk: Husk principperne for at følgemotiverende interviewsHvis du bruger disse spørgsmålspørgsmål i din praksis.

Kan du fortælle mig om et tidspunkt, hvor du foretog en ændring i dit liv?

Når dine klienter går til en sundhedscoaching -session med dig, kan de antage, at du kun vil tale om fremskridt hen imod deres sundhedsmæssige mål. Hvis en person har selvtvivl om deres evne til at ændre deres sundhedsadfærd, kan de have svært ved at huske, at de er i stand til at ændre sig.

At skifte fokus fra omstridt sundhedsadfærd til positive tidligere oplevelser kan ikke kun forbedre humøret, men også give dine klienter en mulighed for at reflektere over situationer, hvor de var i stand til at overvinde modgang.

Nogle opfølgningsspørgsmål, som du måske vil stille, er:

Hvad tror du gjorde denne situation anderledes end andre øjeblikke, da du stod overfor modgang? Kan du tænke på en anden situation, hvor du ville ændre noget og gjorde det? Kan du tænke på en situation, hvor en ændring var uventet, men du nød resultatet?

Hvilke personlige styrker har du, der hjælper dig med at nå dine sundhedsmæssige mål?

Det er muligt, at din klient vil svare, at de ikke har de færdigheder, de har brug for for at nå deres sundhedsmæssige mål. I dette tilfælde ønsker du måske ikke at tale om sundhedsmæssige mål i et par minutter, fordi de måske føles særligt sårbare eller tvivlsomme i det øjeblik. I stedet kan du bede dem om at tænke på et professionelt eller personligt mål, de har nået i fortiden. Hvis de har svært ved at tænke på noget, kan du give nogle eksempler, såsom: såsom kandidatuddannelse fra gymnasiet eller college, få et certifikat, få et job, købe et hus eller få dine skatter i orden.

Bed dem derefter om at identificere deres personlige styrker, der gjorde det muligt for dem at nå dette mål. Hvis de stadig har svært ved at udtrykke deres styrker, kan du bede om tilladelse til at dele din klients styrker baseret på de oplysninger, de delte med dig. Nogle adjektiver, du måske vil bruge, inkluderer:

Selvsikker, engageret, hårdtarbejdende, organiseret, fokuseret, stærk, elastisk, pålidelig, bestemt, selvsikker, overbevist, modig, sammensat, selvsikker

Du kan spørge, om de er enige i disse deskriptorer og forklare, hvordan deres tidligere handlinger afslører disse egenskaber. Dernæst kan du undersøge, om disse egenskaber kan anvendes til at nå deres sundhedsmål og endda visualisere, hvordan det ville se ud, hvis de gjorde.

Hvad opmuntrer og inspirerer dig?

Du kan fokusere dette spørgsmål på dine sundhedsmæssige mål, men ikke nødvendigvis. Hvis du vælger at anvende det på din klients sundhedsmæssige mål, vil det hjælpe med at fremhæve de opfattede fordele og handlingsstegn for sundhedsopfattemodellen.

For det første kan nogle klienter muligvis synes det er nyttigt at tale mere bredt om, hvad der opmuntrer og inspirerer dem og udforsker disse elementer. Derefter kan du spørge dem, om de tror, ​​at de mennesker, følelser eller nævnte genstande er relevante for deres sundhedsadfærd og mål.

Du ønsker måske også at spørge, om de er interesseret i at ændre deres sundhedsmæssige mål, så de er mere tydeligt på linje med det, der opmuntrer og inspirerer dem.

Hvad kan du vinde ved en ændring?

Dette spørgsmål hjælper klienter med at reflektere over de opfattede fordele ved at ændre deres sundhedsadfærd. En af fordelene ved dette spørgsmål er, at kunder ofte ikke ser fordelen, før slutmålet er nået. Hvis det er relevant, kan du tilbyde oplysninger om, hvordan inkrementelle ændringer kan give fordele.

For eksempel, hvis din kunde ønsker at opfylde minimumRetningslinjer for fysisk aktivitet(30 minutters moderat træning om dagen, fem dage om ugen) Som en del af en strategi for at sænke deres høje blodtryk, med deres tilladelse, kan du fortælle dem, at selv et par minutters træning om dagen vil gavne deres hjertesundhed.

Disse samtaler giver ikke kun et sikkert rum til at diskutere fremskridt og tilbageslag, men de hjælper også klienter med at lægge en alt-eller-intet mentalitet til side og være stolte og tilgivende for sig selv.

Hvem kunne støtte dig i denne overgang?

Social støtteens rolle i at overvinde selvtvivlen overses ofte. Mennesker er naturligvis sociale væsener, der trives i tæt sammensatte grupper. Social støtte inkluderer muligvis ikke familiemedlemmer. Disse kan være venner, kolleger eller folk fra selvhjælpsgrupper.

Din klient kan endda specifikt se dig som nogen, hvis støtte de søger at foretage en sundhedsændring. Hvis dette er tilfældet, eller din klient har problemer med at finde mennesker, de kan stole på, skal du tilbyde din fulde støtte og spørge dem, hvordan det skal se ud.

Husk dog at styrke dine professionelle grænser, så duOplev ikke udbrændthed.

Hvad kan vi arbejde sammen, så du kan føle de fremskridt, jeg har set?

Før du stiller dette spørgsmål, skal du stille din klient, om de er komfortable med, at du foretager en observation om deres fremskridt.

Med deres tilladelse skal du give en bestemt observation eller eksempel på de fremskridt, du opfatter og tilbagekaldes egenskaber relateret til selveffektivitet.

Her er et eksempel på, hvordan du kan bruge dette spørgsmål:

Siden vi mødte første gang, har jeg bemærket, at du har [foretager en positiv observation om deres fremskridt]. Dette viser store [nævne træk eller egenskaber]. Hvordan kan vi arbejde sammen for at ændre dine mål og hjælpe dig med at værdsætte de fremskridt, jeg har set?

Formålet med dette spørgsmål er at revurdere din klients coachingplan eller sundhedsmæssige mål. Du kan opleve, at de mål, de oprindeligt satte med dig, var urealistiske. Effektivitet til at nå mål for sundhedsadfærd og opretholde positiv sundhedsadfærd på lang sigt.

Hoved takeaways

Selvtillid er et almindeligt problem, når folk ønsker at foretage ændringer i alle aspekter af deres liv. Når det kommer til sundhedsadfærd, er sundhedscoachen den primære ekspert til at hjælpe klienter med at overvinde selvtvivl og andre kognitive barrierer for positiv ændring af sundhedsadfærd.

Motiverende interviewteknikker er en måde at undersøge de forskellige komponenter, der påvirker sundhedsopfattelser, der påvirker, hvordan enkeltpersoner gør fremskridt hen imod ændring af sundhedsadfærd. Når spørgsmålet opstår ...

... mere om det i den næste del.
Inspireret af Afpafitness