6 küsimust, mida oma treeneri sessioonil esitada, mis aitavad klientidel endas kahtlustest üle saada

6 küsimust, mida oma treeneri sessioonil esitada, mis aitavad klientidel endas kahtlustest üle saada

Motiveeriv intervjueerimine on võimas tööriist, mis aitab klientidel aktiivselt oma tervise- ja heaoluteekonda juhtida.

Kui esitate klientidele küsimusi, ei saa te mitte ainult nende kohta rohkem teada, vaid loote neile ka turvalise ruumi mineviku ja praeguste kogemuste mõtisklemiseks.Tervislik käitumine.

Üks motiveeriva intervjueerimise võimsamaid ja tõhusamaid tulemusi on võime aidata klientidel kahtlustest üle saada. Kahtlemine on levinud kogemus inimeste seas, kellel on soov omaks võtta uut tervisekäitumist või muuta olemasolevat, kuid on teadlikud isiklikest ja keskkonnaalastest väljakutsetest, mis seda tehes võivad tekkida.

Selles artiklis anname teile kuus küsimust, mida saate kasutada oma kliendi kaasamiseks arutelusse, mis aitab neil eneses kahtlemisest üle saada.

Mis on motiveeriv intervjueerimine?

Motiveeriv intervjueerimine on tehnika, mille käigus loote klientidele turvalise ruumi, et rääkida teile oma kogemustest, arvamustest, teadmistest ja soovidest. Treener mitte ainult ei saa teadlikuks oma klientide ainulaadsetest kogemustest ja väljakutsetest, vaid klientidele antakse ruumi oma prioriteetide ja eesmärkide täpsemaks väljendamiseks ning olemasolevate ja soovitud käitumiste taga olevate sügavate motiveerivate teguritega ühenduse loomiseks.

Motivatsioonivestluste käigus esitate oma klientidele avatud küsimusi nende praeguse tervisekäitumise kohta; miks neil selline käitumine välja kujunes; kas, kuidas ja miks nad mõtlesid selle muutmisele; ja palju muid teemasid. Kui te ei hinda, kui nad reageerivad, tunnevad nad end kinnitatuna ja ära kuulatuna ning see loob treeneri-kliendi suhetes usaldustunde.

Vajadusel võite küsida klientidelt, kas nad soovivad teie käsutuses oleva teabe kohta kuulda, enne kui seda vabalt pakute. Kui treenerid küsivad luba ja julgustavad järele mõtlema, võib see oluliselt mõjutada klientide avatust teabele, mis võib neile kasulik olla.

Selle kohta saate lisateavetmotiveeriv intervjueerimine, sealhulgas põhiprintsiibid ja põhipädevused, siin.

Kahtluse roll mõnes tervisekäitumise muutmise raamistikus

Tervisekäitumise muutmise raamistikud on äärmiselt kasulikud, et mõista, kuidas inimesed võtavad omaks ja säilitavad tervislikku käitumist, mis soodustab heaolu. Need on kasulikud ka aidates meil mõelda teguritele, mis takistavad inimestel liikuda ühest käitumismuutuse etapist teise, mis toob nad lähemale uue tervisepraktika jätkusuutlikule kasutuselevõtule.

Pidage meeles, et eneses kahtlemine on vaid üks kahtluste tüüp, mis võib takistada inimestel oma tervisekäitumist muutmast pärast seda, kui nad on seda soovi mõistnud. Muud tüüpi kahtlused võivad hõlmata usalduse puudumist tervishoiuteenuse osutaja vastu ja/või seda, kas keskkonnategurid võimaldavad inimesel oma tervisekäitumist muuta.

Kahtluse roll käitumismuutuste transteoreetilises mudelis

Transteoreetilise mudeli töötas välja Prochaska ja DiClemente eesmärgiga võtta kokku mitme käitumise muutumise teooria ühendavad tegurid. Muutuste mudeli transteoreetilised etapid, mida on allpool kujutatud ja üksikasjalikult kirjeldatud täielikus tervisekäitumise muutuste teooriate ajaveebis, on kokku võetud viieks põhietapiks:

Mõtiskluseelne mõtisklus ettevalmistamine aktsiooni hooldus

Üksikisiku liikumist mööda viit etappi vaadeldakse kui edusamme soovitud muutuse suunas. Igas etapis võib inimene naasta varasemasse staadiumisse.

Miks võib inimene uuesti haigestuda või ei jõua tervisekäitumise järgmisse etappi? Põhjuseid on mitu, sealhulgas:

Sotsiaalse toe puudumine Tervishoiuteenuste kättesaadavuse puudumine Prioriteetide muutumine Terviseeesmärkide muutus Terviseseisundi muutus Tervise sotsiaalsete, keskkonnaalaste ja psühholoogiliste tegurite mõjuvõimu muutumine või alahindamine

Eneses kahtlemist peetakse üheks tervise psühholoogiliseks või kognitiivseks määrajaks. Tervisetreeneritel on oluline roll klientide mõistmisel ja toetamiselmuuta oma mõtteviisimis võib takistada nende liikumist ühest etapist teise.

Kahtluse roll käitumise muutumise terviseuskumuste mudelis

Terviseuskumuste mudel on üks enim kasutatavaid tervisekäitumise muutmise raamistikke. See on ka üks vanemaid lääne ühiskonnas, mistõttu on selle kasutamist toetavad arvukad uuringud.

Terviseuskumuste mudel keskendub tervisekäitumise muutumise psühholoogilistele teguritele. Psühholoogiliste tegurite hulka kuuluvad:

Tajutav vastuvõtlikkus terviseseisundi kujunemisele Tervisliku seisundi tajutav raskusaste Tegevuse tajutav kasulikkus praeguse haiguse ennetamiseks või selle riski vähendamiseks Tajutud takistused tegutsemisel Tõendid tegudest või sündmustest, mis motiveerivad inimest tegema midagi muud Tõhusus või kindlustunne inimese tegutsemisvõimes

Psühholoogilised determinandid on omavahel seotud ja neid kujundavad traumad. Allpool on diagramm, mis selgitab, kuidas erinevad psühholoogilised tegurid mõjutavad terviseuskumuste mudelit.

Enesetõhusus on eneses kahtlemise vastand. Seega, kui tervisetreenerid soovivad aidata klientidel enesekindlusest üle saada, peaksid nad püüdma parandada klientide enesetõhususe tunnet.

Eneses kahtlemise tunnused

Beata Souders, psühholoogiadoktorant, tuvastab mitmed tunnused, mis võivad ilmneda eneses kahtlevatel või enesetõhususe puudumisel inimestel.

Nende hulka kuuluvad:

Väljakutsete vältimine ebaõnnestumise hirmus Uskudes, et nad ei suuda muuta või täita keerulisi ülesandeid Keskendumine ebaõnne ja mineviku vigadele kui iseloomuomadustele või isiklikele nõrkustele Pühendumise puudumine

6 motiveerivat intervjuuküsimust, mis aitavad klientidel eneses kahtlemisest üle saada

Märkus. Pidage meeles põhimõtteid, mida järgidamotiveeriv intervjueeriminekui kasutate neid küsimusi oma praktikas.

Kas saate mulle rääkida ajast, mil tegite oma elus muudatuse?

Kui teie kliendid lähevad teiega tervisenõustamisele, võivad nad eeldada, et räägite ainult edusammudest nende terviseeesmärkide suunas. Kui inimene kahtleb oma võimes oma tervisekäitumist muuta, võib tal olla raske meeles pidada, et ta on võimeline muutuma.

Fookuse nihutamine vaidlusi tekitavalt tervisekäitumiselt positiivsetele varasematele kogemustele ei paranda mitte ainult meeleolu, vaid annab ka teie klientidele võimaluse mõelda olukordadele, kus nad suutsid raskustest üle saada.

Mõned järelküsimused, mida võiksite küsida, on järgmised:

Mis teie arvates erines selle olukorra teistest hetkedest, mil seisid silmitsi raskustega? Kas suudate mõelda mõnele muule olukorrale, kus tahtsite midagi muuta ja tegite seda? Kas suudate mõelda olukorrale, kus muutus oli ootamatu, kuid teile meeldis tulemus?

Millised on teie isiklikud tugevad küljed, mis aitavad teil oma terviseeesmärke saavutada?

Võimalik, et teie klient vastab, et tal puuduvad terviseeesmärkide saavutamiseks vajalikud oskused. Sel juhul ei pruugi te soovida mõne minuti jooksul terviseeesmärkidest rääkida, sest need võivad sel hetkel tunduda eriti haavatavad või kahtlevad. Selle asemel võite paluda neil mõelda mõnele ametialasele või isiklikule eesmärgile, mille nad on varem saavutanud. Kui neil on raskusi millegi väljamõtlemisega, võite tuua mõned näited, näiteks: Näiteks keskkooli või kolledži lõpetamine, tunnistuse saamine, töö saamine, maja ostmine või maksude kordaminek.

Seejärel paluge neil tuvastada oma isiklikud tugevad küljed, mis võimaldasid neil seda eesmärki saavutada. Kui neil on endiselt raskusi oma tugevate külgede väljendamisega, võite küsida luba kliendi tugevuste jagamiseks, tuginedes teiega jagatud teabele. Mõned omadussõnad, mida võiksite kasutada, on järgmised:

Enesekindel, pühendunud, töökas, organiseeritud, keskendunud, tugev, vastupidav, usaldusväärne, sihikindel, enesekindel, veendunud, julge, rahulik, enesekindel

Võite küsida, kas nad nõustuvad nende kirjeldustega, ja selgitada, kuidas nende varasemad tegevused neid omadusi paljastavad. Järgmisena saate uurida, kas neid omadusi saab rakendada nende terviseeesmärkide saavutamiseks ja isegi visualiseerida, kuidas see välja näeks, kui nad seda teeksid.

Mis sind julgustab ja inspireerib?

Saate selle küsimuse keskenduda oma terviseeesmärkidele, kuid mitte tingimata. Kui otsustate seda oma kliendi terviseeesmärkidele rakendada, aitab see esile tuua terviseuskumuse mudeli tajutavaid eeliseid ja tegevusnäitajaid.

Esiteks võib mõnel kliendil olla kasulik rääkida laiemalt sellest, mis neid julgustab ja inspireerib, ning uurida neid elemente. Seejärel saate neilt küsida, kas nende arvates on mainitud inimesed, tunded või esemed nende tervisekäitumise ja -eesmärkide seisukohast olulised.

Samuti võite küsida, kas nad on huvitatud oma terviseeesmärkide muutmisest, et nad oleksid paremini kooskõlas sellega, mis neid julgustab ja inspireerib.

Mida saate muutusest saada?

See küsimus aitab klientidel mõtiskleda oma tervisekäitumise muutmise tajutavate eeliste üle. Selle küsimuse üks eeliseid on see, et kliendid ei näe kasu sageli enne, kui lõppeesmärk on saavutatud. Vajadusel saate pakkuda teavet selle kohta, kuidas järkjärgulised muudatused võivad kasu tuua.

Näiteks kui teie klient soovib täita miinimumiKehalise aktiivsuse juhised(30 minutit mõõdukat treeningut päevas, viis päeva nädalas) kõrge vererõhu alandamise strateegia osana võite neile nende loal öelda, et isegi mõni minut treeningut päevas on nende südame tervisele kasulik.

Need vestlused ei paku mitte ainult turvalist ruumi edusammude ja tagasilöökide arutamiseks, vaid aitavad ka klientidel kõrvale jätta kõik või mitte midagi mentaliteeti ning olla enda üle uhked ja andestavad.

Kes võiksid teid selles üleminekus toetada?

Tihti jäetakse tähelepanuta sotsiaalse toe roll eneses kahtlemise ületamisel. Inimesed on loomult sotsiaalsed olendid, kes arenevad tihedalt seotud rühmades. Sotsiaaltoetus võib, kuid ei pruugi hõlmata pereliikmeid. Need võivad olla sõbrad, kolleegid või inimesed eneseabirühmadest.

Teie klient võib teid isegi konkreetselt pidada inimeseks, kelle tuge nad soovivad tervisemuutusi teha. Kui see on nii või kui teie kliendil on raskusi inimeste leidmisega, kellele ta saaks loota, pakkuge oma täielikku tuge ja küsige, kuidas see välja peaks nägema.

Kuid ärge unustage tugevdada oma ametialaseid piire, et saaksiteÄrge kogege läbipõlemist.

Mille kallal saame koos töötada, et saaksite tunda minu nähtud edusamme?

Enne selle küsimuse esitamist küsige oma kliendilt, kas ta on rahul sellega, et jälgite oma edusamme.

Esitage nende loal konkreetne tähelepanek või näide edusammudest, mida tajute, ja meenutage enesetõhususega seotud omadusi.

Siin on näide selle kohta, kuidas seda küsimust kasutada.

Alates sellest, kui me esimest korda kohtusime, olen märganud, et olete [tehke nende edusammude kohta positiivse tähelepaneku]. See näitab suurepäraseid [nimetage jooni või omadusi]. Kuidas saame teha koostööd, et muuta teie eesmärke ja aidata teil hinnata edu, mida olen näinud?

Selle küsimuse eesmärk on hinnata ümber oma kliendi juhendamisplaani või terviseeesmärke. Võite avastada, et eesmärgid, mille nad teiega algselt seadsid, olid ebareaalsed. Tõhusus tervisekäitumise eesmärkide saavutamiseks ja positiivse tervisekäitumise säilitamiseks pikemas perspektiivis.

Peamised kaasavõtmised

Eneses kahtlemine on tavaline probleem, kui inimesed soovivad muuta oma elu igas aspektis. Tervisekäitumise osas on tervisetreener peamine ekspert, kes aitab klientidel ületada enesekindlust ja muid kognitiivseid takistusi, mis takistavad positiivset tervisekäitumist muuta.

Motivatsiooniintervjuu tehnikad on viis uurida erinevaid komponente, mis mõjutavad tervisega seotud veendumusi, mis mõjutavad seda, kuidas inimesed teevad edusamme tervisekäitumise muutmisel. Kui tekib küsimus...

... sellest lähemalt järgmises osas.
Inspireeritud Afpafitness