6 pitanja koja možete postaviti tijekom treninga, a koja mogu pomoći klijentima da prevladaju sumnju u sebe

6 pitanja koja možete postaviti tijekom treninga, a koja mogu pomoći klijentima da prevladaju sumnju u sebe

Motivacijski intervju moćan je alat za pomoć klijentima u aktivnom vođenju vlastitog zdravstvenog i wellness putovanja.

Kada svojim kupcima postavljate pitanja, ne samo da saznajete više o njima, već im stvarate i siguran prostor za razmišljanje o prošlim i sadašnjim iskustvimaZdravstveno ponašanje.

Jedan od najsnažnijih i najučinkovitijih rezultata motivacijskog intervjuiranja je moć koju ima da pomogne klijentima da prevladaju sumnju. Sumnja je uobičajeno iskustvo među ljudima koji imaju želju usvojiti novo zdravstveno ponašanje ili promijeniti postojeće, ali su svjesni osobnih izazova i izazova okoline koji se mogu pojaviti pri tome.

U ovom članku dajemo vam šest pitanja koja možete upotrijebiti da uključite svog klijenta u raspravu koja će mu pomoći da prevlada sumnju u sebe.

Što je motivacijsko intervjuiranje?

Motivacijsko intervjuiranje je tehnika u kojoj stvarate siguran prostor za klijente da vam ispričaju svoja iskustva, mišljenja, znanja i želje. Ne samo da trener postaje svjestan jedinstvenih iskustava i izazova svojih klijenata, već klijenti dobivaju prostor da konkretnije izraze svoje prioritete i ciljeve i povežu se s dubokim motivirajućim čimbenicima koji stoje iza trenutnog i željenog ponašanja.

Tijekom motivacijskih intervjua svojim klijentima postavljate otvorena pitanja o njihovom trenutnom zdravstvenom ponašanju; zašto su razvili takva ponašanja; jesu li, kako i zašto razmišljali o promjeni; i mnoge druge teme. Kada ne osuđujete kada odgovore, osjećaju se potvrđenima i saslušanima, a to stvara osjećaj povjerenja u odnosu trener-klijent.

Ako je prikladno, možete pitati kupce žele li čuti o informacijama koje imate prije nego što ih slobodno ponudite. Kada treneri traže dopuštenje i potiču na razmišljanje, to može uvelike utjecati na otvorenost klijenata prema informacijama koje im mogu biti korisne.

Možete saznati više o tomemotivacijsko intervjuiranje, uključujući temeljna načela i ključne kompetencije, ovdje.

Uloga sumnje u nekim okvirima promjene zdravstvenog ponašanja

Okviri za promjenu zdravstvenog ponašanja iznimno su korisni za razumijevanje načina na koji ljudi usvajaju i održavaju zdrava ponašanja koja doprinose dobrobiti. Oni su također korisni jer nam pomažu razmišljati o čimbenicima koji sprječavaju ljude da prijeđu iz jedne faze promjene ponašanja u drugu koja ih dovodi bliže održivom usvajanju nove zdravstvene prakse.

Zapamtite da je sumnja u sebe samo jedna vrsta sumnje koja može spriječiti ljude da promijene svoje zdravstveno ponašanje nakon što ostvare želju da to učine. Druge vrste sumnje mogu uključivati ​​nedostatak povjerenja u pružatelja zdravstvenih usluga i/ili dopuštaju li čimbenici okoline osobi da promijeni svoje zdravstveno ponašanje.

Uloga sumnje u transteoretskom modelu promjene ponašanja

Transteorijski model razvio je Prochaska i DiClementea s ciljem sažimanja objedinjujućih čimbenika nekoliko teorija promjene ponašanja. Transteoretske faze modela promjene, prikazane u nastavku i detaljno opisane u cjelovitom blogu Teorije promjene zdravstvenog ponašanja, sažete su u pet glavnih faza:

Pre-kontemplacija kontemplacija priprema akcija održavanje

Kretanje pojedinca duž pet stupnjeva promatra se kao napredak prema željenoj promjeni. U bilo kojoj fazi, osoba se može vratiti na prethodnu fazu.

Zašto se osoba može vratiti ili ne prijeći na sljedeću fazu promjene zdravstvenog ponašanja? Postoji nekoliko razloga uključujući:

Nedostatak socijalne podrške Nedostatak pristupa zdravstvenim uslugama Promjena prioriteta Promjena zdravstvenih ciljeva Promjena zdravstvenog stanja Promjena ili podcjenjivanje moći društvenih, okolišnih i psiholoških odrednica zdravlja

Sumnja u sebe smatra se jednom od psiholoških ili kognitivnih odrednica zdravlja. Zdravstveni treneri igraju važnu ulogu u razumijevanju i pružanju podrške klijentimapromijeniti svoj način razmišljanjašto može spriječiti njihov napredak iz jedne faze u drugu.

Uloga sumnje u modelu promjene ponašanja o zdravlju

Model uvjerenja o zdravlju jedan je od najčešće korištenih okvira za promjenu zdravstvenog ponašanja. Također je jedan od najstarijih u zapadnom društvu, zbog čega postoje brojne studije koje podupiru njegovu upotrebu.

Model uvjerenja o zdravlju usredotočen je na psihološke determinante promjene zdravstvenog ponašanja. Psihološke determinante uključuju:

Percipirana osjetljivost na razvoj zdravstvenog stanja Percipirana ozbiljnost zdravstvenog stanja Percipirana korisnost radnji za sprječavanje ili smanjenje rizika od trenutne bolesti Percipirane prepreke za poduzimanje radnji Dokazi radnji ili događaja koji motiviraju osobu da učini nešto drugo Djelotvornost ili povjerenje u sposobnost osobe da djeluje

Psihološke determinante su međusobno povezane i oblikovane traumom. Dolje je dijagram koji objašnjava kako različiti psihološki čimbenici međusobno djeluju prema modelu uvjerenja o zdravlju.

Samoefikasnost je suprotna od sumnje u sebe. Dakle, kada zdravstveni treneri žele pomoći klijentima da prevladaju sumnju u sebe, trebali bi težiti poboljšanju klijentovog osjećaja samoučinkovitosti.

Karakteristike sumnje u sebe

Beata Souders, doktorandica psihologije, identificira nekoliko karakteristika koje mogu pokazivati ​​osobe koje sumnjaju u sebe ili nemaju dovoljno samoučinkovitosti.

To uključuje:

Izbjegavanje izazova zbog straha od neuspjeha Vjerovanje da nisu u stanju promijeniti ili izvršiti komplicirane zadatke Fokusiranje na nedaće i pogreške iz prošlosti kao karakterne osobine ili osobne slabosti Nedostatak predanosti

6 poticaja za pitanja za motivacijski intervju koji pomažu klijentima da prevladaju sumnju u sebe

Napomena: zapamtite načela kojih se morate pridržavatimotivacijsko intervjuiranjeako koristite ova pitanja u svojoj praksi.

Možete li mi reći nešto o trenutku kada ste napravili promjenu u svom životu?

Kad vaši klijenti idu s vama na sesiju zdravstvenog treniranja, mogu pretpostaviti da ćete razgovarati samo o napretku prema njihovim zdravstvenim ciljevima. Ako osoba sumnja u svoju sposobnost da promijeni svoje zdravstveno ponašanje, možda će joj biti teško sjetiti se da je sposobna promijeniti se.

Prebacivanje fokusa sa spornog zdravstvenog ponašanja na pozitivna prošla iskustva ne samo da može poboljšati raspoloženje, već također pruža vašim klijentima priliku da razmisle o situacijama u kojima su uspjeli prevladati nevolje.

Neka dodatna pitanja koja biste mogli postaviti su:

Što mislite, što čini ovu situaciju drugačijom od drugih trenutaka kada ste se suočili s nevoljama? Možete li se sjetiti neke druge situacije u kojoj ste htjeli nešto promijeniti i uspjeli ste? Možete li se sjetiti situacije u kojoj je promjena bila neočekivana, ali ste uživali u rezultatu?

Koje osobne prednosti imate koje će vam pomoći u postizanju vaših zdravstvenih ciljeva?

Moguće je da će vaš klijent odgovoriti da nema vještine potrebne za postizanje svojih zdravstvenih ciljeva. U ovom slučaju, možda nećete željeti razgovarati o zdravstvenim ciljevima nekoliko minuta jer se u tom trenutku mogu osjećati posebno ranjivima ili sumnjičavima. Umjesto toga, možete ih zamoliti da razmisle o profesionalnom ili osobnom cilju koji su postigli u prošlosti. Ako imaju poteškoća s razmišljanjem o nečemu, možete dati neke primjere, kao što su: kao što je diplomiranje srednje škole ili fakulteta, dobivanje svjedodžbe, dobivanje posla, kupnja kuće ili sređivanje poreza.

Zatim ih zamolite da identificiraju svoje osobne snage koje su im omogućile postizanje ovog cilja. Ako i dalje imaju poteškoća s izražavanjem svojih snaga, možete zatražiti dopuštenje da podijelite prednosti svojih klijenata na temelju informacija koje su podijelili s vama. Neki pridjevi koje biste mogli upotrijebiti uključuju:

Samouvjeren, predan, vrijedan, organiziran, fokusiran, snažan, otporan, pouzdan, odlučan, samouvjeren, uvjeren, hrabar, staložen, asertivan

Možete pitati slažu li se s ovim deskriptorima i objasniti kako njihovi prošli postupci otkrivaju te karakteristike. Zatim možete istražiti mogu li se te karakteristike primijeniti na postizanje njihovih zdravstvenih ciljeva i čak vizualizirati kako bi izgledalo da jesu.

Što Vas potiče i inspirira?

Ovo pitanje možete usmjeriti na svoje zdravstvene ciljeve, ali ne nužno. Ako ga odlučite primijeniti na zdravstvene ciljeve vašeg klijenta, to će pomoći u isticanju uočenih prednosti i znakova djelovanja modela uvjerenja u zdravlje.

Prvo, nekim bi klijentima moglo pomoći šire razgovarati o tome što ih potiče i nadahnjuje te istražiti te elemente. Zatim ih možete pitati misle li da su spomenuti ljudi, osjećaji ili predmeti relevantni za njihovo zdravstveno ponašanje i ciljeve.

Također možete pitati jesu li zainteresirani za promjenu svojih zdravstvenih ciljeva kako bi bili jasnije usklađeni s onim što ih potiče i nadahnjuje.

Što možete dobiti promjenom?

Ovo pitanje pomaže klijentima da razmisle o uočenim prednostima promjene svog zdravstvenog ponašanja. Jedna od prednosti ovog pitanja je da kupci često ne vide korist dok se ne postigne krajnji cilj. Ako je prikladno, možete ponuditi informacije o tome kako inkrementalne promjene mogu donijeti koristi.

Na primjer, ako vaš kupac želi ispuniti minimumSmjernice za tjelesnu aktivnost(30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno, pet dana u tjednu) kao dio strategije za snižavanje visokog krvnog tlaka, uz njihovo dopuštenje, možete im reći da će čak i nekoliko minuta tjelovježbe dnevno koristiti zdravlju njihova srca.

Ne samo da ovi razgovori pružaju siguran prostor za raspravu o napretku i neuspjesima, već također pomažu klijentima da ostave po strani mentalitet sve ili ništa i budu ponosni i opraštajući sami sebi.

Tko bi vas mogao podržati u ovoj tranziciji?

Uloga socijalne podrške u prevladavanju sumnje u sebe često se zanemaruje. Ljudi su prirodno društvena bića koja uspijevaju u blisko povezanim skupinama. Socijalna podrška može, ali i ne mora uključivati ​​članove obitelji. To mogu biti prijatelji, kolege ili ljudi iz grupa za samopomoć.

Vaš vas klijent može čak i konkretno promatrati kao nekoga čiju podršku traže kako bi promijenili svoje zdravlje. Ako je to slučaj ili vaš klijent ima problema s pronalaženjem ljudi na koje se može osloniti, ponudite svoju punu podršku i pitajte ih kako bi to trebalo izgledati.

Međutim, ne zaboravite ojačati svoje profesionalne granice kako bisteNemojte doživjeti izgaranje.

Na čemu možemo raditi zajedno kako biste mogli osjetiti napredak koji sam vidio?

Prije nego što postavite ovo pitanje, pitajte svog klijenta je li mu ugodno da promatrate njegov napredak.

Uz njihovo dopuštenje, pružite konkretno opažanje ili primjer napretka koji opažate i prisjetite se karakteristika povezanih sa samoučinkovitošću.

Evo primjera kako možete koristiti ovo pitanje:

Otkad smo se prvi put sreli, primijetio sam da ste [iznijeli pozitivna opažanja o njihovom napretku]. Ovo pokazuje izvrsne [spomenite osobine ili karakteristike]. Kako možemo raditi zajedno na promjeni vaših ciljeva i pomoći vam da cijenite napredak koji sam vidio?

Svrha ovog pitanja je ponovno procijeniti plan treniranja ili zdravstvene ciljeve vašeg klijenta. Možda ćete otkriti da su ciljevi koje su vam prvotno postavili bili nerealni. Učinkovitost za postizanje ciljeva zdravstvenog ponašanja i dugoročno održavanje pozitivnih zdravstvenih ponašanja.

Glavni zaključci

Sumnja u sebe čest je problem kada ljudi žele napraviti promjene u svakom aspektu svog života. Kada je u pitanju zdravstveno ponašanje, zdravstveni trener je primarni stručnjak koji pomaže klijentima da prevladaju sumnju u sebe i druge kognitivne prepreke za pozitivnu promjenu zdravstvenog ponašanja.

Tehnike motivacijskog intervjuiranja način su ispitivanja različitih komponenti koje utječu na zdravstvena uvjerenja koja utječu na to kako pojedinci napreduju prema promjeni zdravstvenog ponašanja. Kad se postavi pitanje...

... više o tome u sljedećem dijelu.
Nadahnuto Afpafitness