6 klausimai, kuriuos reikia užduoti per koučingo sesiją, kurie gali padėti klientams įveikti nepasitikėjimą savimi

6 klausimai, kuriuos reikia užduoti per koučingo sesiją, kurie gali padėti klientams įveikti nepasitikėjimą savimi

Motyvuojantis pokalbis yra galinga priemonė, padedanti klientams aktyviai vadovauti savo sveikatos ir gerovės kelionei.

Kai užduodate savo klientams klausimų, ne tik sužinosite apie juos daugiau, bet ir sukuriate jiems saugią erdvę apmąstyti praeities ir dabarties patirtį.Sveikatos elgesys.

Vienas iš galingiausių ir veiksmingiausių motyvacinio pokalbio rezultatų yra jo turima galia padėti klientams įveikti abejones. Abejonės yra dažna patirtis tarp žmonių, kurie nori priimti naują sveikatos elgesį arba pakeisti esamą, tačiau suvokia asmeninius ir aplinkos iššūkius, kurie gali kilti tai darydami.

Šiame straipsnyje pateikiame šešis klausimų raginimus, kuriais galite įtraukti savo klientą į diskusiją, kuri padėtų jam įveikti nepasitikėjimą savimi.

Kas yra motyvacinis interviu?

Motyvacinis pokalbis – tai technika, kurios metu sukuriate saugią erdvę klientams papasakoti apie savo patirtį, nuomones, žinias ir norus. Koučeris ne tik sužino apie unikalią savo klientų patirtį ir iššūkius, bet ir suteikiama erdvės konkrečiau išreikšti savo prioritetus ir tikslus bei susieti su giliais motyvuojančiais veiksniais, slepiančiais esamą ir pageidaujamą elgesį.

Motyvacinių pokalbių metu savo klientams užduodate atvirus klausimus apie jų esamą elgesį su sveikata; kodėl jie sukūrė tokį elgesį; ar, kaip ir kodėl jie galvojo apie tai pakeisti; ir daug kitų temų. Kai nesmerkiate, kai jie atsako, jie jaučiasi patvirtinti ir išgirsti, o tai sukuria pasitikėjimo trenerio ir kliento santykiuose jausmą.

Jei reikia, galite paklausti klientų, ar jie norėtų išgirsti apie jūsų turimą informaciją, prieš pateikdami ją laisvai. Kai treneriai prašo leidimo ir skatina apmąstyti, tai gali labai paveikti klientų atvirumą informacijai, kuri gali būti jiems naudinga.

Daugiau apie tai galite sužinotimotyvacinis interviu, įskaitant pagrindinius principus ir pagrindines kompetencijas, čia.

Abejonių vaidmuo kai kuriose sveikatos elgesio pokyčių sistemose

Sveikatos elgesio keitimo sistemos yra labai naudingos norint suprasti, kaip žmonės priima ir palaiko sveiką elgesį, kuris skatina gerovę. Jie taip pat naudingi padedant mums galvoti apie veiksnius, trukdančius žmonėms pereiti nuo vieno elgesio pokyčių etapo į kitą, o tai priartina juos prie tvaraus naujos sveikatos praktikos.

Atminkite, kad nepasitikėjimas savimi yra tik viena abejonių rūšis, kuri gali neleisti žmonėms pakeisti savo elgesio su sveikata, supratus norą tai padaryti. Kiti abejonių tipai gali apimti nepasitikėjimą sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir (arba) tai, ar aplinkos veiksniai leidžia asmeniui pakeisti savo elgesį.

Abejonių vaidmuo transteoriniame elgesio kaitos modelyje

Transteorinį modelį sukūrė Prochaska ir DiClemente su tikslu apibendrinti kelių elgesio kitimo teorijų vienijančius veiksnius. Transteoriniai pokyčių modelio etapai, pavaizduoti toliau ir išsamiai aprašyti visame sveikatos elgesio pokyčių teorijų tinklaraštyje, yra apibendrinti į penkis pagrindinius etapus:

Prieš kontempliaciją kontempliacijos rengimo veiksmų priežiūra

Asmens judėjimas penkiais etapais laikomas pažanga link norimų pokyčių. Bet kuriame etape žmogus gali grįžti į ankstesnę stadiją.

Kodėl žmogus gali pasikartoti arba nepereiti į kitą sveikatos elgesio pokyčių etapą? Yra keletas priežasčių, įskaitant:

Socialinės paramos trūkumas Sveikatos paslaugų prieinamumo stoka

Nepasitikėjimas savimi laikomas vienu iš psichologinių ar pažintinių sveikatą lemiančių veiksnių. Sveikatos treneriai atlieka svarbų vaidmenį suprasdami ir palaikydami klientuspakeisti savo mąstymo būdąkurie gali trukdyti jiems pereiti iš vieno etapo į kitą.

Abejonių vaidmuo sveikatos tikėjimo elgesio pokyčių modelyje

Sveikatos tikėjimo modelis yra viena iš plačiausiai naudojamų sveikatos elgesio pokyčių sistemų. Jis taip pat yra vienas seniausių Vakarų visuomenėje, todėl atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių jo naudojimą.

Sveikatos tikėjimo modelis orientuojasi į psichologinius sveikatos elgesio pokyčius lemiančius veiksnius. Psichologiniai veiksniai apima:

Suvokiamas polinkis susirgti sveikatos būkle Suvokiamas sveikatos būklės sunkumas Suvokiamas veiksmų, skirtų užkirsti kelią esamai ligai arba sumažinti jos riziką, naudingumas. Suvoktos kliūtys imtis veiksmų Veiksmų ar įvykių, skatinančių asmenį daryti ką nors kita, Veiksmingumas arba pasitikėjimas asmens gebėjimu veikti įrodymai

Psichologiniai veiksniai yra tarpusavyje susiję ir formuojami traumos. Žemiau yra diagrama, paaiškinanti, kaip įvairūs psichologiniai veiksniai sąveikauja pagal sveikatos tikėjimo modelį.

Savęs veiksmingumas yra nepasitikėjimo savimi priešingybė. Taigi, kai sveikatos treneriai nori padėti klientams įveikti nepasitikėjimą savimi, jie turėtų siekti pagerinti klientų savęs veiksmingumo jausmą.

Nepasitikėjimo savimi ypatybės

Beata Souders, psichologijos doktorantas, įvardija keletą savybių, kurias gali parodyti žmonės, kurie abejoja savimi arba neturi savęs veiksmingumo.

Tai apima:

Iššūkių vengimas dėl nesėkmės baimės Tikėjimas, kad jie nesugeba pakeisti ar atlikti sudėtingų užduočių Susitelkimas į nelaimes ir praeities klaidas kaip charakterio bruožus ar asmenines silpnybes Įsipareigojimo trūkumas

6 motyvaciniai interviu klausimai, kurie padės klientams įveikti nepasitikėjimą savimi

Pastaba: prisiminkite principus, kurių reikia laikytismotyvacinis interviujei naudosite šiuos klausimus savo praktikoje.

Ar galite papasakoti apie atvejį, kai pakeitėte savo gyvenimą?

Kai jūsų klientai eina su jumis į sveikatos mokymo sesiją, jie gali manyti, kad kalbėsite tik apie pažangą siekiant jų sveikatos tikslų. Jei žmogus abejoja savo gebėjimu pakeisti savo elgesį su sveikata, jam gali būti sunku prisiminti, kad jis gali pasikeisti.

Dėmesio perkėlimas nuo ginčytino sveikatos elgesio prie teigiamos praeities patirties gali ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir suteikti klientams galimybę apmąstyti situacijas, kuriose jiems pavyko įveikti sunkumus.

Kai kurie tolesni klausimai, kuriuos galbūt norėsite užduoti:

Kaip manote, kuo ši situacija skyrėsi nuo kitų akimirkų, kai susidūrėte su sunkumais? Ar galite įsivaizduoti kitą situaciją, kai norėjote ką nors pakeisti ir tai padarėte? Ar galite įsivaizduoti situaciją, kai pasikeitimas buvo netikėtas, bet rezultatas jums patiko?

Kokios jūsų asmeninės stiprybės padės jums pasiekti savo sveikatos tikslus?

Gali būti, kad jūsų klientas atsakys, kad neturi įgūdžių, reikalingų savo sveikatos tikslams pasiekti. Tokiu atveju galite nenorėti kalbėti apie sveikatos tikslus keletą minučių, nes tuo metu jie gali jaustis ypač pažeidžiami ar abejotini. Vietoj to galite paprašyti jų pagalvoti apie profesinį ar asmeninį tikslą, kurį jie pasiekė praeityje. Jei jiems sunku ką nors pagalvoti, galite pateikti keletą pavyzdžių, pavyzdžiui: Baigti vidurinę mokyklą ar koledžą, gauti pažymėjimą, gauti darbą, nusipirkti namą ar susitvarkyti mokesčius.

Tada paprašykite jų nustatyti savo stipriąsias puses, kurios leido jiems pasiekti šį tikslą. Jei jiems vis tiek sunku išreikšti savo stipriąsias puses, galite paprašyti leidimo pasidalyti savo kliento stipriosiomis pusėmis, remdamiesi informacija, kuria jis pasidalino su jumis. Kai kurie būdvardžiai, kuriuos galbūt norėsite naudoti, yra šie:

Pasitikintis savimi, atsidavęs, darbštus, organizuotas, susikaupęs, stiprus, atsparus, patikimas, ryžtingas, pasitikintis savimi, įsitikinęs, drąsus, santūrus, atkaklus

Galite paklausti, ar jie sutinka su šiais aprašais, ir paaiškinti, kaip jų praeities veiksmai atskleidžia šias savybes. Tada galite ištirti, ar šias charakteristikas galima pritaikyti siekiant jų sveikatos tikslų, ir net įsivaizduoti, kaip atrodytų, jei taip būtų.

Kas jus skatina ir įkvepia?

Šį klausimą galite sutelkti į savo sveikatos tikslus, bet nebūtinai. Jei nuspręsite pritaikyti jį savo kliento sveikatos tikslams, tai padės pabrėžti sveikatos tikėjimo modelio naudą ir veiksmų požymius.

Pirma, kai kuriems klientams gali būti naudinga plačiau pasikalbėti apie tai, kas juos skatina ir įkvepia, ir ištirti tuos elementus. Tada galite jų paklausti, ar jie mano, kad paminėti žmonės, jausmai ar dalykai yra susiję su jų elgesiu ir tikslais.

Taip pat galite paklausti, ar jie yra suinteresuoti pakeisti savo sveikatos tikslus, kad jie būtų aiškiau suderinti su tuo, kas juos skatina ir įkvepia.

Ką galite gauti iš pokyčių?

Šis klausimas padeda klientams apmąstyti, kokią naudą gali pakeisti jų elgesys sveikatai. Vienas iš šio klausimo privalumų yra tai, kad klientai dažnai nemato naudos, kol nepasiekiamas galutinis tikslas. Jei reikia, galite pasiūlyti informacijos apie tai, kaip laipsniški pakeitimai gali būti naudingi.

Pavyzdžiui, jei jūsų klientas nori pasiekti minimumąFizinio aktyvumo gairės(30 minučių vidutinio sunkumo mankštos per dieną, penkias dienas per savaitę) kaip aukšto kraujospūdžio mažinimo strategijos dalį, jiems leidus, galite pasakyti, kad net kelios minutės mankštos per dieną bus naudingos jų širdies sveikatai.

Šie pokalbiai ne tik suteikia saugią erdvę aptarti pažangą ir nesėkmes, bet ir padeda klientams atsisakyti „viskas arba nieko“ mentaliteto ir didžiuotis bei atleisti savimi.

Kas galėtų jus palaikyti šiame perėjime?

Socialinės paramos vaidmuo įveikiant nepasitikėjimą savimi dažnai nepastebimas. Žmonės iš prigimties yra socialūs padarai, kurie klesti artimose grupėse. Socialinė parama gali apimti arba neapimti šeimos narių. Tai gali būti draugai, kolegos arba žmonės iš savipagalbos grupių.

Jūsų klientas netgi gali žiūrėti į jus kaip į asmenį, kurio pagalbos jis siekia pakeisti sveikatą. Jei taip yra arba jūsų klientui sunku rasti žmonių, kuriais galėtų pasikliauti, pasiūlykite visapusišką paramą ir paklauskite, kaip tai turėtų atrodyti.

Tačiau nepamirškite sustiprinti savo profesinių ribų, kad galėtumėteNepatirkite perdegimo.

Ką galime dirbti kartu, kad pajustumėte mano pažangą?

Prieš užduodami šį klausimą, paklauskite savo kliento, ar jis patenkintas jūsų pažangos stebėjimu.

Gavus jiems leidimą, pateikite konkretų pastebėjimą arba pavyzdį apie pažangą, kurią suvokiate, ir prisiminkite charakteristikas, susijusias su savęs veiksmingumu.

Štai pavyzdys, kaip galite naudoti šį klausimą:

Nuo tada, kai pirmą kartą susitikome, pastebėjau, kad jūs [teigiamai pastebėjote jų pažangą]. Tai rodo puikias [paminėkite bruožus ar savybes]. Kaip galime dirbti kartu, kad pakeistume jūsų tikslus ir padėtume įvertinti mano pasiektą pažangą?

Šio klausimo tikslas – iš naujo įvertinti jūsų kliento koučingo planą arba sveikatos tikslus. Galite pastebėti, kad tikslai, kuriuos jie iš pradžių išsikėlė su jumis, buvo nerealūs. Veiksmingumas siekiant sveikatos elgesio tikslų ir išlaikyti teigiamą elgesį su sveikata ilgą laiką.

Pagrindiniai išsinešti

Nepasitikėjimas savimi yra dažna problema, kai žmonės nori pakeisti kiekvieną savo gyvenimo aspektą. Kalbant apie elgseną sveikata, sveikatos treneris yra pagrindinis ekspertas, padedantis klientams įveikti nepasitikėjimą savimi ir kitas pažinimo kliūtis, trukdančias pozityviam sveikatos elgsenos pokyčiui.

Motyvacinio pokalbio metodai yra būdas ištirti įvairius komponentus, turinčius įtakos įsitikinimams apie sveikatą, kurie daro įtaką tam, kaip žmonės daro pažangą link sveikatos elgesio pokyčių. Kai kyla klausimas...

... daugiau apie tai kitoje dalyje.
Įkvėptas Afpafitness