6 jautājumi, ko uzdot savā apmācību sesijā, kas var palīdzēt klientiem pārvarēt šaubas par sevi

6 jautājumi, ko uzdot savā apmācību sesijā, kas var palīdzēt klientiem pārvarēt šaubas par sevi

Motivējoša intervēšana ir spēcīgs instruments, kas palīdz klientiem aktīvi vadīt savu veselības un labsajūtas ceļojumu.

Uzdodot klientiem jautājumus, jūs ne tikai uzzināsit par viņiem vairāk, bet arī izveidojat viņiem drošu telpu, lai pārdomātu pagātnes un pašreizējo pieredzi.Veselības uzvedība.

Viens no spēcīgākajiem un efektīvākajiem motivējošās intervēšanas rezultātiem ir spēja, kas tai piemīt, lai palīdzētu klientiem pārvarēt šaubas. Šaubas ir izplatīta pieredze starp cilvēkiem, kuriem ir vēlme pieņemt jaunu veselības uzvedību vai mainīt esošo, bet apzinās personīgās un vides problēmas, kas var rasties, to darot.

Šajā rakstā mēs sniedzam sešus jautājumu uzvednes, ko varat izmantot, lai iesaistītu klientu diskusijā, kas viņam palīdzēs pārvarēt šaubas par sevi.

Kas ir motivējošā intervēšana?

Motivējošā intervēšana ir paņēmiens, kurā jūs izveidojat drošu telpu klientiem, lai pastāstītu par savu pieredzi, viedokļiem, zināšanām un vēlmēm. Koučs ne tikai apzinās savu klientu unikālo pieredzi un izaicinājumus, bet arī klientiem tiek dota iespēja precīzāk izteikt savas prioritātes un mērķus un sazināties ar dziļi motivējošiem faktoriem, kas ir aiz pašreizējās un vēlamās uzvedības.

Motivācijas interviju laikā jūs uzdodat saviem klientiem atklātus jautājumus par viņu pašreizējo veselības uzvedību; kāpēc viņi attīstīja šo uzvedību; vai, kā un kāpēc viņi domāja par tā maiņu; un daudzas citas tēmas. Ja jūs nevērtējat, kad viņi atbild, viņi jūtas apstiprināti un uzklausīti, un tas rada uzticības sajūtu trenera un klienta attiecībās.

Ja nepieciešams, pirms brīvas piedāvāšanas varat pajautāt klientiem, vai viņi vēlas uzzināt par jūsu rīcībā esošo informāciju. Kad treneri lūdz atļauju un mudina pārdomāt, tas var ievērojami ietekmēt klientu atvērtību informācijai, kas viņiem var būt noderīga.

Jūs varat uzzināt vairāk par tomotivējoša intervija, tostarp pamatprincipi un pamatkompetences, šeit.

Šaubu loma dažās veselības uzvedības izmaiņu sistēmās

Veselības uzvedības izmaiņu sistēmas ir ārkārtīgi noderīgas, lai izprastu, kā cilvēki pieņem un uztur veselīgu uzvedību, kas veicina labklājību. Tie ir arī noderīgi, lai palīdzētu mums domāt par faktoriem, kas neļauj cilvēkiem pāriet no viena uzvedības izmaiņu stadijas uz citu, kas tuvina viņus ilgtspējīgai jaunas veselības prakses pieņemšanai.

Atcerieties, ka šaubas par sevi ir tikai viens no šaubu veidiem, kas var neļaut cilvēkiem mainīt savu uzvedību ar veselību pēc tam, kad viņi ir sapratuši vēlmi to darīt. Cita veida šaubas var ietvert neuzticēšanos veselības aprūpes sniedzējam un/vai to, vai vides faktori ļauj personai mainīt savu uzvedību veselības jomā.

Šaubu loma uzvedības pārmaiņu transteorētiskajā modelī

Transteorētisko modeli izstrādāja Pročaska un DiKlements ar mērķi apkopot vairāku uzvedības izmaiņu teoriju vienojošos faktorus. Izmaiņu modeļa transteorētiskie posmi, kas attēloti tālāk un detalizēti aprakstīti pilnā veselības uzvedības pārmaiņu teoriju emuārā, ir apkopoti piecos galvenajos posmos:

Pirmsapceres kontemplācijas sagatavošanas darbības uzturēšana

Indivīda kustība pa pieciem posmiem tiek uzskatīta par virzību uz vēlamajām izmaiņām. Jebkurā posmā cilvēks var atgriezties iepriekšējā stadijā.

Kāpēc cilvēks var atkārtoties vai nespēj pāriet uz nākamo veselības uzvedības izmaiņu posmu? Ir vairāki iemesli, tostarp:

Sociālā atbalsta trūkums Veselības pakalpojumu pieejamības trūkums Prioritāšu maiņa Veselības mērķu maiņa Veselības stāvokļa izmaiņas Veselības sociālo, vides un psiholoģisko faktoru ietekmes maiņa vai nenovērtēšana

Pašpārliecinātība tiek uzskatīta par vienu no psiholoģiskiem vai kognitīviem veselības noteicošajiem faktoriem. Veselības treneriem ir svarīga loma klientu izpratnē un atbalstīšanāmainīt savu domāšanas veidukas var kavēt to virzību no viena posma uz otru.

Šaubu loma uzvedības maiņas pārliecības par veselību modelī

Veselības pārliecības modelis ir viens no visplašāk izmantotajiem veselības uzvedības izmaiņu ietvariem. Tas ir arī viens no vecākajiem Rietumu sabiedrībā, tāpēc ir daudz pētījumu, kas apstiprina tā izmantošanu.

Veselības pārliecības modelis koncentrējas uz veselības uzvedības izmaiņu psiholoģiskajiem faktoriem. Psiholoģiskie faktori ietver:

Uztvertā nosliece uz veselības stāvokļa attīstīšanos Uztvertā veselības stāvokļa smaguma pakāpe. Uztvertā darbību lietderība, lai novērstu vai samazinātu esošās slimības risku, uztvertie šķēršļi rīcībai Pierādījumi par darbībām vai notikumiem, kas motivē personu darīt kaut ko citu Efektivitāte vai pārliecība par personas spēju rīkoties.

Psiholoģiskie noteicošie faktori ir savstarpēji saistīti un tos veido traumas. Zemāk ir diagramma, kas izskaidro, kā dažādi psiholoģiskie faktori mijiedarbojas saskaņā ar veselības pārliecības modeli.

Pašefektivitāte ir pretstats šaubām par sevi. Tātad, kad veselības treneri vēlas palīdzēt klientiem pārvarēt šaubas par sevi, viņiem jācenšas uzlabot klientu pašefektivitātes sajūtu.

Pašpārliecinātības raksturojums

Beāte Souders, psiholoģijas doktorants, identificē vairākas pazīmes, kas var izpausties cilvēkiem ar šaubām par sevi vai pašefektivitātes trūkumu.

Tie ietver:

Izvairīšanās no izaicinājumiem, baidoties no neveiksmes Ticēt, ka viņi nespēj mainīt vai paveikt sarežģītus uzdevumus Koncentrēšanās uz nelaimēm un pagātnes kļūdām kā rakstura iezīmēm vai personīgajām vājībām Apņemšanās trūkums

6 motivācijas intervijas jautājumi, lai palīdzētu klientiem pārvarēt šaubas par sevi

Piezīme: Atcerieties principus, kas jāievēromotivējoša intervijaja savā praksē izmantojat šos jautājumu uzvednes.

Vai varat pastāstīt par laiku, kad esat mainījis savu dzīvi?

Kad jūsu klienti kopā ar jums dodas uz veselības apmācības sesiju, viņi var pieņemt, ka jūs runāsit tikai par progresu viņu veselības mērķu sasniegšanā. Ja cilvēkam ir šaubas par savu spēju mainīt savu uzvedību veselības jomā, viņam var būt grūti atcerēties, ka viņi spēj mainīties.

Uzmanības maiņa no strīdīgas veselības uzvedības uz pozitīvu pagātnes pieredzi var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī sniegt klientiem iespēju pārdomāt situācijas, kurās viņi ir spējuši pārvarēt grūtības.

Daži papildu jautājumi, kurus jūs varētu vēlēties uzdot:

Kā jūs domājat, ar ko šī situācija atšķīrās no citiem brīžiem, kad jūs saskārāties ar grūtībām? Vai varat iedomāties citu situāciju, kad gribējāt kaut ko mainīt un izdarījāt? Vai varat iedomāties situāciju, kad izmaiņas bija negaidītas, bet jums patika rezultāts?

Kādas ir jūsu personīgās stiprās puses, kas palīdzēs sasniegt jūsu veselības mērķus?

Iespējams, ka jūsu klients atbildēs, ka viņam nav nepieciešamo prasmju, lai sasniegtu savus veselības mērķus. Šajā gadījumā jūs, iespējams, nevēlaties dažas minūtes runāt par veselības mērķiem, jo ​​tie tajā brīdī var justies īpaši neaizsargāti vai apšaubāmi. Tā vietā jūs varat lūgt viņus padomāt par kādu profesionālu vai personisku mērķi, ko viņi ir sasnieguši pagātnē. Ja viņiem ir grūti kaut ko domāt, varat sniegt dažus piemērus, piemēram: piemēram, vidusskolas vai koledžas absolvēšana, sertifikāta iegūšana, darba iegūšana, mājas pirkšana vai nodokļu sakārtošana.

Pēc tam palūdziet viņiem noteikt savas personīgās stiprās puses, kas viņiem ļāva sasniegt šo mērķi. Ja viņiem joprojām ir grūtības izteikt savas stiprās puses, varat lūgt atļauju dalīties ar jūsu klienta stiprajām pusēm, pamatojoties uz informāciju, ko viņi kopīgoja ar jums. Daži īpašības vārdi, kurus jūs varētu vēlēties izmantot, ir šādi:

Pašpārliecināts, apņēmīgs, strādīgs, organizēts, mērķtiecīgs, spēcīgs, izturīgs, uzticams, apņēmīgs, pārliecināts, pārliecināts, drosmīgs, nosvērts, pārliecinošs

Varat jautāt, vai viņi piekrīt šiem deskriptoriem, un paskaidrot, kā viņu pagātnes darbības atklāj šīs īpašības. Pēc tam varat izpētīt, vai šīs īpašības var izmantot, lai sasniegtu viņu veselības mērķus, un pat iztēloties, kā tas izskatītos, ja tas tā būtu.

Kas tevi iedrošina un iedvesmo?

Varat koncentrēt šo jautājumu uz saviem veselības mērķiem, bet ne obligāti. Ja izvēlaties to piemērot sava klienta veselības mērķiem, tas palīdzēs izcelt veselības pārliecības modeļa uztvertos ieguvumus un darbības norādes.

Pirmkārt, dažiem klientiem var būt noderīgi runāt plašāk par to, kas viņus iedrošina un iedvesmo, un izpētīt šos elementus. Pēc tam varat jautāt, vai viņi domā, ka minētie cilvēki, jūtas vai lietas ir saistītas ar viņu veselības uzvedību un mērķiem.

Varat arī jautāt, vai viņi ir ieinteresēti mainīt savus veselības mērķus, lai tie būtu skaidrāk saskaņoti ar to, kas viņus iedrošina un iedvesmo.

Ko jūs varat iegūt no pārmaiņām?

Šis jautājums palīdz klientiem pārdomāt ieguvumus no viņu veselības uzvedības maiņas. Viena no šī jautājuma priekšrocībām ir tā, ka klienti bieži vien neredz ieguvumu, kamēr nav sasniegts gala mērķis. Ja nepieciešams, varat piedāvāt informāciju par to, kā pakāpeniskas izmaiņas var sniegt priekšrocības.

Piemēram, ja jūsu klients vēlas sasniegt minimumuFizisko aktivitāšu vadlīnijas(30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes dienā, piecas dienas nedēļā), kas ir daļa no stratēģijas paaugstināta asinsspiediena pazemināšanai, ar viņu atļauju varat viņiem pateikt, ka pat dažas minūtes vingrošanas dienā nāks par labu viņu sirds veselībai.

Šīs sarunas ne tikai nodrošina drošu vietu, lai apspriestu progresu un neveiksmes, bet arī palīdz klientiem atmest visu vai neko mentalitāti un būt lepniem un piedodošiem par sevi.

Kas varētu jūs atbalstīt šajā pārejā?

Sociālā atbalsta loma šaubu par sevi pārvarēšanā bieži tiek ignorēta. Cilvēki pēc dabas ir sociālas būtnes, kas plaukst cieši saistītās grupās. Sociālajā atbalstā var būt vai var nebūt ģimenes locekļi. Tie var būt draugi, kolēģi vai cilvēki no pašpalīdzības grupām.

Jūsu klients var pat īpaši uzskatīt jūs par cilvēku, kura atbalstu viņi vēlas veikt veselības izmaiņas. Ja tas tā ir vai jūsu klientam ir grūtības atrast cilvēkus, uz kuriem viņš var paļauties, piedāvājiet pilnu atbalstu un pajautājiet, kā tam vajadzētu izskatīties.

Tomēr neaizmirstiet nostiprināt savas profesionālās robežas, lai jūsNepiedzīvo izdegšanu.

Ko mēs varam strādāt kopā, lai jūs varētu sajust progresu, ko esmu redzējis?

Pirms uzdodat šo jautājumu, pajautājiet savam klientam, vai viņš ir apmierināts ar jūsu novērojumiem par viņa progresu.

Ar viņu atļauju sniedziet konkrētu novērojumu vai piemēru par progresu, ko uztverat, un atcerieties ar pašefektivitāti saistītās īpašības.

Šeit ir piemērs, kā jūs varētu izmantot šo jautājumu:

Kopš mēs pirmo reizi tikāmies, esmu ievērojis, ka esat [pozitīvs novērojums par viņu progresu]. Tas parāda lieliskas [pieminēt iezīmes vai īpašības]. Kā mēs varam strādāt kopā, lai mainītu jūsu mērķus un palīdzētu jums novērtēt progresu, ko esmu redzējis?

Šī jautājuma mērķis ir atkārtoti novērtēt jūsu klienta apmācības plānu vai veselības mērķus. Jums var šķist, ka sākotnējie mērķi, ko viņi izvirzīja kopā ar jums, nebija reāli. Efektivitāte veselības uzvedības mērķu sasniegšanai un pozitīvas veselības uzvedības saglabāšanai ilgtermiņā.

Galvenās līdzņemamās

Neapšaubāmība par sevi ir izplatīta problēma, kad cilvēki vēlas veikt izmaiņas katrā savas dzīves jomā. Runājot par veselības uzvedību, veselības treneris ir galvenais eksperts, kas palīdz klientiem pārvarēt šaubas par sevi un citus kognitīvos šķēršļus, kas kavē pozitīvas veselības uzvedības izmaiņas.

Motivējošās intervēšanas metodes ir veids, kā pārbaudīt dažādus komponentus, kas ietekmē uzskatus par veselību, kas ietekmē to, kā indivīdi virzās uz veselības uzvedības izmaiņām. Kad rodas jautājums...

... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmojoties no Afpafitness