6 spørsmål å stille i coaching-økten din som kan hjelpe klienter med å overvinne selvtillit

6 spørsmål å stille i coaching-økten din som kan hjelpe klienter med å overvinne selvtillit

Motiverende intervju er et kraftig verktøy for å hjelpe klienter aktivt å lede sin egen helse- og velværereise.

Når du stiller spørsmål til kundene dine, lærer du ikke bare mer om dem, men du skaper også et trygt rom for dem å reflektere over tidligere og nåværende erfaringerHelseatferd.

Et av de kraftigste og mest effektive resultatene av motiverende intervjuer er kraften den har til å hjelpe klienter med å overvinne tvil. Tvil er en vanlig opplevelse blant mennesker som har et ønske om å ta i bruk en ny helseatferd eller endre en eksisterende, men er klar over de personlige og miljømessige utfordringene som kan oppstå ved å gjøre det.

I denne artikkelen gir vi deg seks spørsmål du kan bruke for å engasjere klienten din i en diskusjon som vil hjelpe dem med å overvinne selvtillit.

Hva er motiverende intervju?

Motiverende intervju er en teknikk hvor du skaper et trygt rom for kunder å fortelle om sine erfaringer, meninger, kunnskap og ønsker. Ikke bare blir coachen klar over sine klienters unike opplevelser og utfordringer, men klientene får rom til å uttrykke sine prioriteringer og mål mer spesifikt og koble seg til dype motiverende faktorer bak nåværende og ønsket atferd.

Under motiverende intervjuer stiller du dine klienter åpne spørsmål om deres nåværende helseatferd; hvorfor de utviklet denne atferden; om, hvordan og hvorfor de tenkte på å endre det; og mange andre emner. Når du ikke dømmer når de svarer, føler de seg validert og hørt, og dette skaper en følelse av tillit i forholdet mellom trener og klient.

Hvis det er aktuelt, kan du spørre kundene om de ønsker å høre om informasjonen du har før du tilbyr den fritt. Når trenere ber om tillatelse og oppfordrer til refleksjon, kan dette i stor grad påvirke klienters åpenhet for informasjon som kan være nyttig for dem.

Du kan finne ut mer om detmotiverende intervju, inkludert kjerneprinsipper og kjernekompetanse, her.

Tvilens rolle i enkelte helseatferdsendringsrammer

Rammer for endring av helseatferd er ekstremt nyttige for å forstå hvordan mennesker adopterer og opprettholder sunn atferd som bidrar til velvære. De er også nyttige for å hjelpe oss med å tenke på faktorer som hindrer folk i å flytte fra ett stadium av atferdsendring til et annet, som bringer dem nærmere en bærekraftig innføring av en ny helsepraksis.

Husk at selvtvil bare er en type tvil som kan hindre folk i å endre helseatferd etter å ha innsett ønsket om å gjøre det. Andre typer tvil kan omfatte manglende tillit til en helsepersonell og/eller om miljøfaktorer gjør at personen kan endre helseatferden sin.

Tvilens rolle i den transteoretiske modellen for atferdsendring

Den transteoretiske modellen ble utviklet av Prochaska og DiClemente med sikte på å oppsummere de samlende faktorene til flere atferdsendringsteorier. De transteoretiske stadiene i endringsmodellen, avbildet nedenfor og beskrevet i detalj i hele bloggen Health Behavior Change Theories, er oppsummert i fem hovedstadier:

Pre-kontemplasjon kontemplasjon forberedelse handling vedlikehold

Et individs bevegelse langs de fem stadiene blir sett på som fremgang mot ønsket endring. På ethvert stadium kan en person gå tilbake til et tidligere stadium.

Hvorfor kan en person få tilbakefall eller unnlate å gå videre til neste stadium av helseatferdsendring? Det er flere grunner, inkludert:

Mangel på sosial støtte Mangel på tilgang til helsetjenester Endring i prioriteringer Endring i helsemål Endring i helsestatus Endring eller undervurdering av kraften til sosiale, miljømessige og psykologiske helsedeterminanter

Selvtvil regnes som en av de psykologiske eller kognitive determinantene for helse. Helsecoacher spiller en viktig rolle i å forstå og støtte klienterendre måten å tenke påsom kan hindre deres fremgang fra et stadium til et annet.

Tvilens rolle i helsetrosmodellen for atferdsendring

The Health Belief Model er en av de mest brukte rammene for endring av helseatferd. Det er også en av de eldste i det vestlige samfunnet, og det er grunnen til at det har mange studier som støtter bruken.

The Health Belief Model fokuserer på de psykologiske determinantene for endring av helseatferd. Psykologiske determinanter inkluderer:

Opplevd mottakelighet for å utvikle en helsetilstand Opplevd alvorlighetsgrad av helsetilstanden Opplevd nytte av handlinger for å forebygge eller redusere risikoen for den aktuelle sykdommen Opplevde barrierer for å iverksette tiltak Bevis på handlinger eller hendelser som motiverer en person til å gjøre noe annet Effekt eller tillit til en persons evne til å handle

De psykologiske determinantene henger sammen og formes av traumer. Nedenfor er diagrammet som forklarer hvordan de ulike psykologiske faktorene samhandler i henhold til Health Belief Model.

Self-efficacy er det motsatte av selvtillit. Så når helsecoacher ønsker å hjelpe klienter med å overvinne selvtillit, bør de ha som mål å forbedre klientenes følelse av selveffektivitet.

Kjennetegn på selvtillit

Beata Souders, en doktorgradsstudent i psykologi, identifiserer flere egenskaper som personer med selvtillit eller mangel på selvtillit kan vise.

Disse inkluderer:

Unngå utfordringer av frykt for å mislykkes Tro at de ikke er i stand til å endre eller utføre kompliserte oppgaver Fokusere på motgang og tidligere feil som karaktertrekk eller personlige svakheter Mangel på engasjement

6 motiverende intervjuspørsmål for å hjelpe klienter med å overvinne selvtillit

Merk: Husk prinsippene for å følgemotiverende intervjuhvis du bruker disse spørsmålene i praksisen din.

Kan du fortelle meg om en gang du gjorde en endring i livet ditt?

Når kundene dine går på en treningsøkt med deg, kan de anta at du kun vil snakke om fremgang mot helsemålene deres. Hvis en person er i tvil om sin evne til å endre helseatferden sin, kan de ha vanskelig for å huske at de er i stand til å endre seg.

Å skifte fokus fra omstridt helseatferd til positive tidligere erfaringer kan ikke bare forbedre humøret, men gir også kundene dine en mulighet til å reflektere over situasjoner der de var i stand til å overvinne motgang.

Noen oppfølgingsspørsmål du kanskje vil stille er:

Hva tror du gjorde denne situasjonen annerledes enn andre øyeblikk da du møtte motgang? Kan du tenke deg en annen situasjon der du ønsket å endre noe og gjorde det? Kan du tenke deg en situasjon der en endring var uventet, men du likte resultatet?

Hvilke personlige styrker har du som vil hjelpe deg å nå dine helsemål?

Det er mulig at klienten din vil svare at de ikke har ferdighetene de trenger for å nå sine helsemål. I dette tilfellet vil du kanskje ikke snakke om helsemål i noen minutter fordi de kan føles spesielt sårbare eller tvilsomme i det øyeblikket. I stedet kan du be dem tenke på et faglig eller personlig mål de har oppnådd tidligere. Hvis de har problemer med å tenke på noe, kan du gi noen eksempler, for eksempel: Som å ta eksamen fra videregående eller høyskole, ta fagbrev, få jobb, kjøpe hus eller få orden på skatten.

Be dem deretter identifisere sine personlige styrker som gjorde dem i stand til å nå dette målet. Hvis de fortsatt har problemer med å uttrykke sine sterke sider, kan du be om tillatelse til å dele kundens styrker basert på informasjonen de delte med deg. Noen adjektiver du kanskje vil bruke inkluderer:

Selvsikker, engasjert, hardtarbeidende, organisert, fokusert, sterk, spenstig, pålitelig, bestemt, selvsikker, overbevist, modig, sammensatt, selvsikker

Du kan spørre om de er enige med disse beskrivelsene og forklare hvordan deres tidligere handlinger avslører disse egenskapene. Deretter kan du utforske om disse egenskapene kan brukes for å nå deres helsemål og til og med visualisere hvordan det ville sett ut hvis de gjorde det.

Hva oppmuntrer og inspirerer deg?

Du kan fokusere dette spørsmålet på helsemålene dine, men ikke nødvendigvis. Hvis du velger å bruke det på din klients helsemål, vil det bidra til å fremheve de oppfattede fordelene og handlingssignalene til Health Belief Model.

For det første kan noen klienter finne det nyttig å snakke mer bredt om hva som oppmuntrer og inspirerer dem og å utforske disse elementene. Deretter kan du spørre dem om de tror personene, følelsene eller elementene som er nevnt er relevante for deres helseatferd og mål.

Det kan også være lurt å spørre om de er interessert i å endre helsemålene sine slik at de er tydeligere på linje med det som oppmuntrer og inspirerer dem.

Hva kan du tjene på en endring?

Dette spørsmålet hjelper klienter med å reflektere over de opplevde fordelene ved å endre helseatferden deres. En av fordelene med dette spørsmålet er at kundene ofte ikke ser fordelen før sluttmålet er oppnådd. Hvis det er aktuelt, kan du tilby informasjon om hvordan inkrementelle endringer kan gi fordeler.

For eksempel hvis kunden din ønsker å oppfylle minimumskravetRetningslinjer for fysisk aktivitet(30 minutter moderat trening om dagen, fem dager i uken) som en del av en strategi for å senke det høye blodtrykket deres, med deres tillatelse, kan du fortelle dem at selv noen få minutter med trening om dagen vil være til fordel for hjertehelsen.

Ikke bare gir disse samtalene et trygt rom for å diskutere fremgang og tilbakeslag, men de hjelper også klienter å legge til side en alt-eller-ingenting-mentalitet og være stolte og tilgivende av seg selv.

Hvem kan støtte deg i denne overgangen?

Rollen til sosial støtte for å overvinne selvtillit blir ofte oversett. Mennesker er naturlig sosiale skapninger som trives i sammensveisede grupper. Sosial støtte kan inkludere familiemedlemmer eller ikke. Dette kan være venner, kolleger eller personer fra selvhjelpsgrupper.

Din klient kan til og med spesifikt se på deg som noen hvis støtte de søker for å gjøre en helsemessig endring. Hvis dette er tilfellet eller klienten din har problemer med å finne folk de kan stole på, gi din fulle støtte og spør dem hvordan det skal se ut.

Husk imidlertid å forsterke dine faglige grenser slik at duIkke opplev utbrenthet.

Hva kan vi jobbe med sammen slik at du kan føle fremgangen jeg har sett?

Før du stiller dette spørsmålet, spør kunden din om de er komfortable med at du observerer fremgangen deres.

Med deres tillatelse, gi en spesifikk observasjon eller eksempel på fremgangen du oppfatter og husker egenskaper knyttet til selveffektivitet.

Her er et eksempel på hvordan du kan bruke dette spørsmålet:

Siden vi møttes første gang har jeg lagt merke til at du har [gjort en positiv observasjon om deres fremgang]. Dette viser gode [nevn egenskaper eller egenskaper]. Hvordan kan vi jobbe sammen for å endre målene dine og hjelpe deg å sette pris på fremgangen jeg har sett?

Hensikten med dette spørsmålet er å revurdere din klients coachingplan eller helsemål. Du kan oppleve at målene de opprinnelig satte med deg var urealistiske. Effektivitet for å oppnå helseatferdsmål og opprettholde positiv helseatferd på lang sikt.

Viktigste takeaways

Selvtvil er et vanlig problem når folk ønsker å gjøre endringer i alle aspekter av livet. Når det gjelder helseatferd, er helsecoachen den primære eksperten for å hjelpe klienter med å overvinne selvtvil og andre kognitive barrierer for positiv helseatferdsendring.

Motiverende intervjuteknikker er en måte å undersøke de ulike komponentene som påvirker helsetro som påvirker hvordan individer gjør fremskritt mot endring av helseatferd. Når spørsmålet dukker opp...

... mer om det i neste del.
Inspirert av Afpafitness