6 întrebări de pus în sesiunea de coaching care pot ajuta clienții să depășească îndoielile de sine

6 întrebări de pus în sesiunea de coaching care pot ajuta clienții să depășească îndoielile de sine

Interviul motivațional este un instrument puternic pentru a ajuta clienții să-și conducă în mod activ propria călătorie pentru sănătate și bunăstare.

Când puneți întrebări clienților dvs., nu numai că aflați mai multe despre ei, ci și creați un spațiu sigur pentru ca aceștia să reflecteze asupra experiențelor trecute și actuale.Comportamentul de sănătate.

Unul dintre cele mai puternice și eficiente rezultate ale interviului motivațional este puterea pe care o are de a ajuta clienții să depășească îndoielile. Îndoiala este o experiență comună în rândul persoanelor care au dorința de a adopta un nou comportament de sănătate sau de a schimba unul existent, dar sunt conștienți de provocările personale și de mediu care pot apărea în acest sens.

În acest articol, îți oferim șase întrebări pe care le poți folosi pentru a-ți implica clientul într-o discuție care îl va ajuta să depășească îndoiala de sine.

Ce este interviul motivațional?

Interviul motivațional este o tehnică prin care creați un spațiu sigur pentru clienți pentru a vă spune despre experiențele, opiniile, cunoștințele și dorințele lor. Nu numai că antrenorul devine conștient de experiențele și provocările unice ale clienților săi, dar clienților li se oferă spațiu pentru a-și exprima prioritățile și obiectivele în mod mai specific și să se conecteze cu factorii motivatori profundi din spatele comportamentelor actuale și dorite.

În timpul interviurilor motivaționale, le puneți clienților întrebări deschise despre comportamentul lor actual de sănătate; de ce au dezvoltat aceste comportamente; dacă, cum și de ce s-au gândit să-l schimbe; si multe alte subiecte. Când nu judeci când răspund, se simt validați și auziți, iar acest lucru creează un sentiment de încredere în relația coach-client.

Dacă este cazul, puteți întreba clienții dacă ar dori să audă despre informațiile pe care le aveți înainte de a le oferi gratuit. Atunci când antrenorii cer permisiunea și încurajează reflecția, acest lucru poate influența foarte mult deschiderea clienților către informații care le pot fi utile.

Puteți afla mai multe despre elinterviul motivațional, inclusiv principiile de bază și competențele de bază, aici.

Rolul îndoielii în unele cadre de schimbare a comportamentului de sănătate

Cadrele de schimbare a comportamentului de sănătate sunt extrem de utile pentru înțelegerea modului în care oamenii adoptă și mențin comportamente sănătoase care sunt favorabile bunăstării. Ele sunt, de asemenea, utile pentru a ne ajuta să ne gândim la factorii care împiedică oamenii să treacă de la o etapă de schimbare a comportamentului la alta, care îi apropie de adoptarea durabilă a unei noi practici de sănătate.

Amintiți-vă că îndoiala de sine este doar un tip de îndoială care poate împiedica oamenii să-și schimbe comportamentele de sănătate după ce își realizează dorința de a face acest lucru. Alte tipuri de îndoială pot include lipsa de încredere în furnizorul de servicii medicale și/sau dacă factorii de mediu îi permit persoanei să-și schimbe comportamentele de sănătate.

Rolul îndoielii în modelul transteoretic al schimbării comportamentului

Modelul transteoretic a fost dezvoltat de Prochaska și DiClemente cu scopul de a rezuma factorii unificatori ai mai multor teorii privind schimbarea comportamentului. Etapele transteoretice ale modelului de schimbare, descrise mai jos și descrise în detaliu în blogul integral Health Behavior Change Theories, sunt rezumate în cinci etape principale:

Precontemplare contemplare pregătire acţiune întreţinere

Mișcarea unui individ de-a lungul celor cinci etape este privită ca un progres către schimbarea dorită. În orice etapă, o persoană poate reveni la o etapă anterioară.

De ce o persoană poate recidivă sau nu reușește să treacă la următoarea etapă a schimbării comportamentului de sănătate? Există mai multe motive, printre care:

Lipsa sprijinului social Lipsa accesului la serviciile de sănătate Schimbarea priorităților Modificarea obiectivelor de sănătate Schimbarea stării de sănătate Schimbarea sau subestimarea puterii determinanților sociali, de mediu și psihologici ai sănătății

Îndoiala de sine este considerată unul dintre determinanții psihologici sau cognitivi ai sănătății. Instructorii de sănătate joacă un rol important în înțelegerea și sprijinirea cliențilorschimba modul lor de a gândicare le pot împiedica progresul de la o etapă la alta.

Rolul îndoielii în modelul convingerii de sănătate a schimbării comportamentului

Modelul de credință în sănătate este unul dintre cele mai utilizate cadre de schimbare a comportamentului în sănătate. Este, de asemenea, una dintre cele mai vechi din societatea occidentală, motiv pentru care are numeroase studii care susțin utilizarea sa.

Modelul de credință în sănătate se concentrează pe determinanții psihologici ai schimbării comportamentului de sănătate. Determinanții psihologici includ:

Sensibilitate percepută la dezvoltarea unei stări de sănătate Severitatea percepută a stării de sănătate Utilitatea percepută a acțiunilor pentru prevenirea sau reducerea riscului bolii curente Bariere percepute în calea acțiunii Dovezi ale acțiunilor sau evenimentelor care motivează o persoană să facă altceva Eficacitatea sau încrederea în capacitatea unei persoane de a acționa

Determinanții psihologici sunt interconectați și modelați de traume. Mai jos este diagrama care explică modul în care diverșii factori psihologici interacționează conform modelului de credință în sănătate.

Autoeficacitatea este opusul îndoielii de sine. Așadar, atunci când antrenorii de sănătate doresc să-i ajute pe clienți să depășească îndoielile de sine, ar trebui să urmărească îmbunătățirea sentimentului de autoeficacitate al clienților.

Caracteristicile îndoielii de sine

Beata Souders, doctorand în psihologie, identifică câteva caracteristici pe care le pot prezenta persoanele cu îndoială sau lipsă de autoeficacitate.

Acestea includ:

Evitarea provocărilor de teama de eșec A crede că sunt incapabili să schimbe sau să îndeplinească sarcini complicate Concentrarea asupra adversității și a greșelilor din trecut ca trăsături de caracter sau slăbiciuni personale Lipsa de angajament

6 întrebări motivaționale pentru interviu pentru a ajuta clienții să depășească îndoiala de sine

Notă: Amintiți-vă principiile de urmatinterviul motivaționaldacă utilizați aceste întrebări în practică.

Îmi poți spune despre o perioadă în care ai făcut o schimbare în viața ta?

Când clienții tăi merg la o sesiune de coaching în sănătate cu tine, ei pot presupune că vei vorbi doar despre progresul în atingerea obiectivelor lor de sănătate. Dacă o persoană are îndoieli cu privire la capacitatea sa de a-și schimba comportamentele de sănătate, poate avea dificultăți să-și amintească că este capabilă să se schimbe.

Schimbarea atenției de la comportamentele de sănătate controversate la experiențele trecute pozitive nu poate doar să îmbunătățească starea de spirit, ci și oferă clienților tăi o oportunitate de a reflecta asupra situațiilor în care au reușit să depășească adversitatea.

Câteva întrebări ulterioare pe care poate doriți să le adresați sunt:

Ce crezi că a făcut această situație diferită de alte momente în care te-ai confruntat cu adversitate? Te poți gândi la o altă situație în care ai vrut să schimbi ceva și ai făcut-o? Te poți gândi la o situație în care o schimbare a fost neașteptată, dar te-ai bucurat de rezultat?

Ce puncte forte personale aveți care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate?

Este posibil ca clientul dumneavoastră să răspundă că nu are abilitățile necesare pentru a-și atinge obiectivele de sănătate. În acest caz, este posibil să nu doriți să vorbiți despre obiectivele de sănătate timp de câteva minute, deoarece acestea se pot simți deosebit de vulnerabile sau îndoielnice în acel moment. În schimb, le poți cere să se gândească la un obiectiv profesional sau personal pe care l-au atins în trecut. Dacă întâmpină dificultăți în a se gândi la ceva, puteți da câteva exemple, cum ar fi: cum ar fi absolvirea liceului sau a unei facultăți, obținerea unui certificat, obținerea unui loc de muncă, cumpărarea unei case sau restabilirea impozitelor.

Apoi cereți-le să-și identifice punctele forte personale care le-au permis să atingă acest obiectiv. Dacă totuși întâmpină dificultăți în a-și exprima punctele forte, puteți cere permisiunea de a împărtăși punctele forte ale clientului dvs. pe baza informațiilor pe care vi le-a împărtășit. Unele adjective pe care poate doriți să le utilizați includ:

Încrezător în sine, angajat, muncitor, organizat, concentrat, puternic, rezistent, demn de încredere, hotărât, încrezător, convins, curajos, compus, asertiv

Puteți să întrebați dacă sunt de acord cu acești descriptori și să explicați cum acțiunile lor trecute dezvăluie aceste caracteristici. Apoi, puteți explora dacă aceste caracteristici pot fi aplicate pentru a-și atinge obiectivele de sănătate și chiar puteți vizualiza cum ar arăta dacă ar face acest lucru.

Ce te încurajează și te inspiră?

Puteți concentra această întrebare pe obiectivele dvs. de sănătate, dar nu neapărat. Dacă alegeți să îl aplicați obiectivelor de sănătate ale clientului dvs., va ajuta la evidențierea beneficiilor percepute și a indicațiilor de acțiune ale Modelului de credință în sănătate.

În primul rând, unii clienți pot găsi util să vorbească mai larg despre ceea ce îi încurajează și îi inspiră și să exploreze aceste elemente. Apoi îi puteți întreba dacă cred că oamenii, sentimentele sau elementele menționate sunt relevante pentru comportamentele și obiectivele lor de sănătate.

De asemenea, poate doriți să întrebați dacă sunt interesați să-și schimbe obiectivele de sănătate, astfel încât să fie mai clar aliniați cu ceea ce îi încurajează și îi inspiră.

Ce poți câștiga dintr-o schimbare?

Această întrebare îi ajută pe clienți să reflecteze asupra beneficiilor percepute ale schimbării comportamentelor lor de sănătate. Unul dintre beneficiile acestei întrebări este că de multe ori clienții nu văd beneficiile până când obiectivul final este atins. Dacă este cazul, puteți oferi informații despre modul în care modificările incrementale pot oferi beneficii.

De exemplu, dacă clientul dvs. dorește să îndeplinească minimulGhid de activitate fizică(30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, cinci zile pe săptămână) ca parte a unei strategii de reducere a hipertensiunii arteriale, cu permisiunea lor, le puteți spune că chiar și câteva minute de exercițiu pe zi le vor aduce beneficii sănătății inimii.

Aceste conversații nu numai că oferă un spațiu sigur pentru a discuta despre progrese și eșecuri, dar îi ajută și pe clienți să lase deoparte mentalitatea de totul sau nimic și să fie mândri și iertatori de ei înșiși.

Cine te-ar putea sprijini în această tranziție?

Rolul sprijinului social în depășirea îndoielii de sine este adesea trecut cu vederea. Oamenii sunt în mod natural creaturi sociale care prosperă în grupuri strânse. Sprijinul social poate include sau nu membri ai familiei. Aceștia pot fi prieteni, colegi sau persoane din grupuri de autoajutorare.

Clientul tău te poate vedea în mod specific ca pe cineva al cărui sprijin îl caută pentru a face o schimbare în sănătate. Dacă acesta este cazul sau clientul dvs. întâmpină dificultăți în a găsi oameni pe care să se poată baza, oferiți-vă sprijinul complet și întrebați-i cum ar trebui să arate.

Cu toate acestea, nu uitați să vă întăriți granițele profesionale, astfel încât să văNu experimenta burnout.

La ce putem lucra împreună pentru a putea simți progresul pe care l-am văzut?

Înainte de a pune această întrebare, întreabă-ți clientul dacă se simte confortabil cu tine să faci o observație despre progresul său.

Cu permisiunea lor, oferiți o observație specifică sau un exemplu despre progresul pe care îl percepeți și amintiți-vă caracteristicile legate de autoeficacitate.

Iată un exemplu despre cum ați putea folosi această întrebare:

De când ne-am întâlnit prima dată, am observat că ați [faceți o observație pozitivă despre progresul lor]. Acest lucru arată grozav [menționați trăsături sau caracteristici]. Cum putem lucra împreună pentru a vă schimba obiectivele și pentru a vă ajuta să apreciați progresul pe care l-am văzut?

Scopul acestei întrebări este de a reevalua planul de coaching al clientului sau obiectivele de sănătate. S-ar putea să descoperi că obiectivele pe care le-au stabilit inițial cu tine au fost nerealiste. Eficacitate pentru atingerea obiectivelor de comportament de sănătate și menținerea comportamentelor pozitive de sănătate pe termen lung.

Principalele produse la pachet

Îndoiala de sine este o problemă comună atunci când oamenii doresc să facă schimbări în fiecare aspect al vieții lor. Când vine vorba de comportamentul de sănătate, antrenorul de sănătate este expertul principal care îi ajută pe clienți să depășească îndoiala de sine și alte bariere cognitive în calea schimbării comportamentului pozitiv de sănătate.

Tehnicile de interviu motivaționale sunt o modalitate de a examina diferitele componente care influențează credințele în materie de sănătate care influențează modul în care indivizii progresează către schimbarea comportamentului de sănătate. Când apare întrebarea...

... mai multe despre asta în partea următoare.
Inspirat de Afpafitness