6 otázok, ktoré by ste si mali položiť počas koučovacieho stretnutia a ktoré môžu pomôcť klientom prekonať pochybnosti o sebe

6 otázok, ktoré by ste si mali položiť počas koučovacieho stretnutia a ktoré môžu pomôcť klientom prekonať pochybnosti o sebe

Motivačný rozhovor je účinný nástroj, ktorý pomáha klientom aktívne viesť ich vlastnú cestu zdravia a wellness.

Keď sa pýtate svojich zákazníkov na otázky, nielenže sa o nich dozviete viac, ale tiež im vytvoríte bezpečný priestor na premýšľanie o minulých a súčasných skúsenostiach.Zdravotné správanie.

Jedným z najsilnejších a najúčinnejších výsledkov motivačných rozhovorov je sila, ktorú má pomôcť klientom prekonať pochybnosti. Pochybnosti sú bežnou skúsenosťou medzi ľuďmi, ktorí chcú prijať nové zdravotné správanie alebo zmeniť existujúce, ale sú si vedomí osobných a environmentálnych problémov, ktoré môžu pri tom vzniknúť.

V tomto článku vám poskytneme šesť otázok, ktoré môžete použiť na zapojenie klienta do diskusie, ktorá mu pomôže prekonať pochybnosti o sebe samom.

Čo je to motivačný rozhovor?

Motivačný pohovor je technika, pri ktorej vytvárate bezpečný priestor pre zákazníkov, aby vám povedali o svojich skúsenostiach, názoroch, vedomostiach a túžbach. Nielenže si kouč uvedomí jedinečné skúsenosti a výzvy svojich klientov, ale klienti dostanú priestor na to, aby konkrétnejšie vyjadrili svoje priority a ciele a spojili sa s hlbokými motivačnými faktormi, ktoré stoja za súčasným a želaným správaním.

Počas motivačných pohovorov kladiete svojim klientom otvorené otázky týkajúce sa ich aktuálneho zdravotného správania; prečo vyvinuli toto správanie; či, ako a prečo uvažovali o jej zmene; a mnoho ďalších tém. Keď neposudzujete, kedy reagujú, cítia sa overení a vypočutí, a to vytvára pocit dôvery vo vzťahu kouč – klient.

Ak je to vhodné, môžete sa zákazníkov opýtať, či by chceli počuť o informáciách, ktoré máte, predtým, ako ich voľne ponúknete. Keď kouči žiadajú o povolenie a podporujú reflexiu, môže to výrazne ovplyvniť otvorenosť klientov voči informáciám, ktoré môžu byť pre nich užitočné.

Môžete sa o tom dozvedieť viacmotivačný pohovor, vrátane základných princípov a kľúčových kompetencií, tu.

Úloha pochybností v niektorých rámcoch zmeny zdravotného správania

Rámce zmeny zdravotného správania sú mimoriadne užitočné na pochopenie toho, ako si ľudia osvojujú a udržiavajú zdravé správanie, ktoré prispieva k blahu. Sú užitočné aj v tom, že nám pomáhajú premýšľať o faktoroch, ktoré bránia ľuďom prejsť z jedného štádia zmeny správania do druhého, čo ich približuje k udržateľnému prijatiu novej zdravotnej praxe.

Pamätajte, že pochybnosti o sebe samých sú len jedným typom pochybností, ktoré môžu ľuďom brániť v zmene ich zdravotného správania po tom, ako si uvedomia túžbu urobiť to. Iné typy pochybností môžu zahŕňať nedostatok dôvery v poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a/alebo či faktory prostredia umožňujú danej osobe zmeniť svoje zdravotné správanie.

Úloha pochybností v transteoretickom modeli zmeny správania

Transteoretický model vyvinul Prochaska a DiClemente s cieľom zhrnúť zjednocujúce faktory viacerých teórií zmeny správania. Transteoretické fázy modelu zmeny, znázornené nižšie a podrobne popísané v úplnom blogu Health Behavior Change Theories, sú zhrnuté do piatich hlavných fáz:

Predkontemplačná príprava na kontempláciu akcia údržba

Pohyb jednotlivca v piatich fázach sa považuje za pokrok smerom k želanej zmene. V ktoromkoľvek štádiu sa človek môže vrátiť do skoršieho štádia.

Prečo môže človek recidivovať alebo sa mu nepodarí prejsť do ďalšej fázy zmeny zdravotného správania? Existuje niekoľko dôvodov vrátane:

Nedostatočná sociálna podpora Nedostatočný prístup k zdravotníckym službám Zmena priorít Zmena zdravotných cieľov Zmena zdravotného stavu Zmena alebo podcenenie sily sociálnych, environmentálnych a psychologických determinantov zdravia

Sebapochybnosť sa považuje za jeden z psychologických alebo kognitívnych determinantov zdravia. Zdravotní kouči zohrávajú dôležitú úlohu pri porozumení a podpore klientovzmeniť spôsob mysleniačo môže brániť ich postupu z jednej fázy do druhej.

Úloha pochybností v modeli zmeny správania v oblasti zdravia

Model dôvery v zdravie je jedným z najpoužívanejších rámcov zmeny zdravotného správania. Je tiež jedným z najstarších v západnej spoločnosti, a preto má početné štúdie podporujúce jeho použitie.

Model Health Belief sa zameriava na psychologické determinanty zmeny zdravotného správania. Psychologické determinanty zahŕňajú:

Vnímaná náchylnosť k rozvoju zdravotného stavu Vnímaná závažnosť zdravotného stavu Vnímaná užitočnosť opatrení na prevenciu alebo zníženie rizika súčasného ochorenia Vnímané prekážky brániace konaniu Dôkaz o konaní alebo udalostiach, ktoré motivujú človeka urobiť niečo iné Účinnosť alebo dôvera v schopnosť človeka konať

Psychologické determinanty sú vzájomne prepojené a formované traumou. Nižšie je uvedený diagram, ktorý vysvetľuje, ako rôzne psychologické faktory interagujú podľa modelu Health Belief Model.

Sebaúčinnosť je opakom pochybovania o sebe. Takže keď chcú zdravotní kouči pomôcť klientom prekonať pochybnosti o sebe, mali by sa zamerať na zlepšenie pocitu vlastnej účinnosti u klientov.

Charakteristika pochybovania o sebe

Beata Soudersová, doktorand v odbore psychológia, identifikuje niekoľko charakteristík, ktoré môžu vykazovať ľudia s pochybnosťami alebo nedostatkom sebaúčinnosti.

Patria sem:

Vyhýbať sa výzvam zo strachu zo zlyhania Veriť, že nie sú schopní zmeniť alebo splniť komplikované úlohy Zameranie sa na nepriazeň osudu a minulé chyby ako povahové črty alebo osobné slabosti Nedostatok odhodlania

6 otázok na motivačný rozhovor, ktoré pomôžu klientom prekonať pochybnosti o sebe

Poznámka: Pamätajte na zásady, ktoré treba dodržiavaťmotivačný pohovorak vo svojej praxi používate tieto otázky.

Môžete mi povedať o období, kedy ste urobili zmenu vo svojom živote?

Keď s vami vaši klienti idú na tréning v oblasti zdravia, môžu predpokladať, že budete hovoriť len o pokroku smerom k ich zdravotným cieľom. Ak človek pochybuje o svojej schopnosti zmeniť svoje zdravotné správanie, môže mať problém zapamätať si, že je schopný sa zmeniť.

Presunutie pozornosti od sporného zdravotného správania k pozitívnym skúsenostiam z minulosti môže nielen zlepšiť náladu, ale tiež poskytnúť vašim klientom príležitosť zamyslieť sa nad situáciami, v ktorých dokázali prekonať nepriazeň osudu.

Niektoré doplňujúce otázky, ktoré si možno budete chcieť položiť, sú:

Čím sa podľa vás táto situácia líšila od iných momentov, keď ste čelili nepriazni osudu? Napadá vám iná situácia, kedy ste chceli niečo zmeniť a urobili ste to? Spomeniete si na situáciu, kedy bola zmena neočakávaná, ale výsledok vás potešil?

Aké osobné silné stránky máte, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele?

Je možné, že váš klient odpovie, že nemá zručnosti, ktoré potrebujú na dosiahnutie svojich zdravotných cieľov. V tomto prípade možno nebudete chcieť niekoľko minút hovoriť o zdravotných cieľoch, pretože sa v tom momente môžu cítiť obzvlášť zraniteľní alebo pochybní. Namiesto toho ich môžete požiadať, aby sa zamysleli nad profesionálnym alebo osobným cieľom, ktorý dosiahli v minulosti. Ak majú problém niečo vymyslieť, môžete uviesť niekoľko príkladov, ako napríklad: absolvovanie strednej alebo vysokej školy, získanie certifikátu, zamestnanie, kúpa domu alebo poriadok v daniach.

Potom ich požiadajte, aby identifikovali svoje osobné silné stránky, ktoré im umožnili dosiahnuť tento cieľ. Ak majú stále problémy s vyjadrením svojich silných stránok, môžete požiadať o povolenie zdieľať silné stránky vášho klienta na základe informácií, ktoré s vami zdieľal. Niektoré prídavné mená, ktoré možno budete chcieť použiť, zahŕňajú:

Sebavedomý, odhodlaný, pracovitý, organizovaný, sústredený, silný, odolný, dôveryhodný, rozhodný, sebavedomý, presvedčený, odvážny, vyrovnaný, asertívny

Môžete sa opýtať, či súhlasia s týmito deskriptormi a vysvetliť, ako ich minulé činy odhaľujú tieto charakteristiky. Ďalej môžete preskúmať, či sa tieto charakteristiky dajú použiť na dosiahnutie ich zdravotných cieľov, a dokonca si predstaviť, ako by to vyzeralo, keby tak urobili.

Čo vás povzbudzuje a inšpiruje?

Túto otázku môžete zamerať na svoje zdravotné ciele, ale nie nevyhnutne. Ak sa ho rozhodnete aplikovať na zdravotné ciele vášho klienta, pomôže vám to zdôrazniť vnímané výhody a akčné podnety modelu Health Belief.

Po prvé, niektorí klienti môžu považovať za užitočné hovoriť širšie o tom, čo ich povzbudzuje a inšpiruje, a preskúmať tieto prvky. Potom sa ich môžete opýtať, či si myslia, že spomínaní ľudia, pocity alebo položky sú relevantné pre ich zdravotné správanie a ciele.

Môžete sa tiež opýtať, či majú záujem zmeniť svoje zdravotné ciele tak, aby boli jasnejšie v súlade s tým, čo ich povzbudzuje a inšpiruje.

Čo môžete získať zmenou?

Táto otázka pomáha klientom uvažovať o vnímaných výhodách zmeny ich zdravotného správania. Jednou z výhod tejto otázky je, že zákazníci často nevidia prínos, kým sa nedosiahne konečný cieľ. Ak je to vhodné, môžete ponúknuť informácie o tom, ako môžu postupné zmeny priniesť výhody.

Napríklad, ak chce váš zákazník splniť minimumPokyny pre fyzickú aktivitu(30 minút mierneho cvičenia denne, päť dní v týždni) ako súčasť stratégie na zníženie ich vysokého krvného tlaku im s ich dovolením môžete povedať, že aj niekoľko minút cvičenia denne prospeje zdraviu srdca.

Nielenže tieto rozhovory poskytujú bezpečný priestor na diskusiu o pokroku a neúspechoch, ale tiež pomáhajú klientom odložiť mentalitu typu všetko alebo nič a byť na seba hrdí a odpúšťajúci.

Kto by vás mohol podporiť v tomto prechode?

Úloha sociálnej opory pri prekonávaní pochybností o sebe je často prehliadaná. Ľudia sú prirodzene spoločenské tvory, ktorým sa darí v úzko prepojených skupinách. Sociálna podpora môže alebo nemusí zahŕňať rodinných príslušníkov. Môžu to byť priatelia, kolegovia alebo ľudia zo svojpomocných skupín.

Váš klient vás môže dokonca špecificky považovať za niekoho, koho sa snaží podporiť pri zmene zdravia. Ak je to tak alebo váš klient má problém nájsť ľudí, na ktorých sa môže spoľahnúť, ponúknite mu plnú podporu a opýtajte sa ich, ako by to malo vyzerať.

Nezabudnite však posilniť svoje profesionálne hranice, aby steNezažívajte vyhorenie.

Na čom môžeme spoločne pracovať, aby ste cítili pokrok, ktorý som videl?

Pred položením tejto otázky sa opýtajte svojho klienta, či súhlasí s tým, že pozorujete jeho pokrok.

S ich súhlasom uveďte konkrétne pozorovanie alebo príklad pokroku, ktorý vnímate, a vybavte si charakteristiky súvisiace so sebaúčinnosťou.

Tu je príklad, ako môžete použiť túto otázku:

Odkedy sme sa prvýkrát stretli, všimol som si, že [pozitívne pozorujete ich pokrok]. To ukazuje skvelé [uveďte vlastnosti alebo vlastnosti]. Ako môžeme spolupracovať na zmene vašich cieľov a pomôcť vám oceniť pokrok, ktorý som zaznamenal?

Účelom tejto otázky je prehodnotiť koučovací plán alebo zdravotné ciele vášho klienta. Možno zistíte, že ciele, ktoré si s vami pôvodne stanovili, boli nereálne. Efektívnosť na dosiahnutie cieľov zdravotného správania a dlhodobé udržanie pozitívneho zdravotného správania.

Hlavné jedlá

Sebapochybnosť je bežným problémom, keď ľudia chcú urobiť zmeny v každom aspekte svojho života. Pokiaľ ide o zdravotné správanie, zdravotný kouč je primárnym odborníkom, ktorý pomáha klientom prekonať pochybnosti o sebe a iné kognitívne bariéry pozitívnej zmeny zdravotného správania.

Techniky motivačných rozhovorov sú spôsobom, ako preskúmať rôzne zložky, ktoré ovplyvňujú presvedčenie o zdraví, ktoré ovplyvňuje, ako jednotlivci napredujú smerom k zmene zdravotného správania. Keď vyvstane otázka...

... o tom viac v ďalšej časti.
Inšpirované Afpafitness